第1部分第1部分，共5部分：开始调查

1. 在探索你的意识和与精神世界交流之间做出决定。不同的传统以不同的方式使用“通灵”一词。一些通灵者的目标是向外，试图联系他人，或向内，以了解更多关于自我的信息。根据你的兴趣和目标，这个决定可以引导你进入非常不同的传统、仪式和实践，尽管大多数类型的通灵都涉及一个类似的过程，首先诱导一种恍惚状态，然后与一些“其他人”沟通在超自然或灵魂通灵中，目标是进入灵魂世界并与之交流。练习者经常想联系已故的亲属或著名的历史人物，或者以其他方式与死者进行一些接触。我们今天所认为的精神通灵，包括水晶球和占卜板，在19世纪中后期的知识神秘界非常流行。尽管这种以营利为目的的媒介被科学怀疑论者广泛认为是针对通常富有的参与者的精心策划的骗局，但精神交流的历史根源远远超出了维多利亚时代的刻板印象。意识通灵是一种较新的现象。在一些新时代的哲学中，通灵的实践者会冥想并试图形象化原型人物，这些原型人物是他们自己潜意识、“前世”人物的表现，或某些心理创伤的隐喻代表。这个数字通常会引导参与者通过不同的互动和交流，以治愈精神并了解自我。。

2. 2我们愿意与奇怪的现象搏斗。无论你是想通过咨询神谕来寻求安慰和理解，还是想加深对生与死的理解，明确你的通灵目标并对其保持现实是很重要的。如果你要开始一段通灵之旅，重要的是要致力于用一种经常充满疑问、神秘的方式来解读你收到的信息。你越是善于接受它们，你从中得到的体验就越多。拥抱它的神秘。任何一个曾经打开一个通道或试图了解塔罗牌的人都知道，通灵可能是一个令人沮丧和复杂的过程。它并不总是像电影一样，蜡烛闪烁，你会听到一些死去很久的亲戚的声音。记住一个具体的问题——一件你想学习的具体事情——并接受你可能得不到你想要的答案。认真对待。如果你的目标是拿出一块占卜板，问鬼魂来世放屁是什么味道，你可能应该花时间做一些更有建设性的事情。只有当参与者全身心地投入，并愿意学习一些关于自己和意识的东西，而这些东西可能难以相信或理解时，通灵才有效。阅读神秘符号学和象征主义。因为这个过程通常涉及到对符号的解释，所以在你开始思考之前做一些研究是很重要的，以便从体验中获得更多。约瑟夫·坎贝尔（Joseph Campbell）的《千面英雄》（The Hero with a Millen Faces）和科林·威尔逊（Colin Wilson）的《神秘学》（The神秘学）是你需要熟悉的思想和图像的极好入门。詹姆斯·梅里尔（James Merrill）的现代诗歌史诗《桑多弗的变幻之光》（The Changed Light at Sandover）记录了他与一位名叫以法莲（Ephraim）的精灵的交流。。

3. 3问一个非常具体的问题。所有通灵的方法都要求你在头脑中对你的精神向导或你自己的潜意识有一个非常具体的询问。不太可能有任何精神导师——无论是内在的还是外在的——会站出来回答一个不诚实、不诚实或琐碎的问题，所以请思考一个应该得到复杂答案的适当问题。具体点，但不要太具体。像“我上班迟到时比尔真的恨我吗？”可能最好是留着一个神奇的8球。你希望你的问题足够宽泛，考虑到复杂性，足够个人化，从而有价值：“我怎样才能在工作中成为一个更好的人？”更像是这样。让一个问题引出另一个问题。如果你担心你的工作角色，让这个问题变成更多的问题，这样你就可以在调查中寻找可能的答案。我工作的时候我是谁？我的工作对我来说意味着什么？我应该如何对待我的工作？什么是工人？这些可能都是围绕你最初的问题而提出的适用问题。寻找你没有问过的问题的答案。。

4. 4.开始写梦想日记。当你开始一段进入大脑的旅程时，你可能会发现越来越难区分梦境和清醒的生活。符号将围绕着你，并在意想不到的时候弹出。这是件好事！你只需要准备好捕捉它们，以便稍后进行进一步分析，让梦境日志或通灵日志成为你调查的极好资源。在床边放一本小作文本。当你从梦中醒来时，无论多么无聊或平淡无奇，立即记下你从梦中记得的一切。你看到了什么？你有什么感觉？谁在那儿？这种解释和对细节的关注将很好地服务于你的通灵实验。。

第2部分第2部分（共5部分）：进入恍惚状态

1. 1深度编辑，关注你的呼吸。找一个安静、冥想的地方，在那里你会感到舒适和平静。坐在地板上或直靠背椅子上，保持舒适的坐姿，身体直立，背部挺直。选择柔和、自然的光线和安静。闭上眼睛或把注意力集中在中间的某个地方——一堵空白的墙或一个平静的地方会很好。通过围绕一些咒语来表达你的冥想意图，比如，“我会进入恍惚状态，我会带着对我经历的全部记忆回到正常意识中。”。我将通过练习达到一种越来越深的恍惚状态。“你不需要在半夜的十字路口坐在莲花的位置上，也不要坐在山羊头骨前和蜡烛上。专注于你的舒适感和恍惚状态，而不是电影中的肤浅细节。。

2. 2关注你的呼吸。安静地坐下来，深呼吸。感觉你的呼吸进出你的身体。感觉空气进入你的肺部，让你充满滋养的氧气，然后进入这个世界。吸气和呼气。什么也不做，只呼吸几分钟。让思想来来去去去，不去关注它们。专注于呼吸。

3. 3.利用暗示的力量来减缓身体的节奏。要想进入更深的恍惚状态，从身体的特定部位开始，比如左手。当你呼吸时，用左手感觉空气进入你的身体。将你的意识移入左手，集中精力放松左手。说，“我的左手放松了，我的左手放松了。”以同样的方式，先放松左臂，然后放松右手、右臂和双腿。花30-60秒在身体的每个部位，集中你的全部意识和注意力放松。等你感觉到身体的那部分放松后再继续。放松身体后，给身体增加重量。在你放松身体之后，你想要引入一种沉重的感觉，好像你的身体被许多毯子覆盖，或者埋在沙子里。以同样的方式，用左手建立意识连接，将你的能量完全集中到左手上。它仍然应该放松。说：“我的左手很重。”花30-60秒以同样的方式专注于身体的每个部位。给身体增重后，给身体保暖。用同样的方法，在你的身体周围走动，通过说“我的左手是温暖的”来保暖集中精力达到温暖的状态，就好像你在洗热水澡，或者在身体的每个部位都放了一个加热垫。你的身体应该感到极度舒适，但你不应该感到困倦。。

4. 4慢慢结束每一次恍惚冥想。当你决定恢复正常意识时，专注于你的手指和脚趾，摆动它们，让它们恢复到更正常的状态。感觉你的身体逐渐冷却，环顾四周，让你的思维回到正常的思维方式。站起来，伸展一下身体，四处走动。不要只是跳起来踱来踱去——如果你坐得够久，你可能会四肢困倦，脚踝可能会扭伤。对于意识冥想来说，这是个糟糕的绝句。。

5. 5通过练习逐渐加深你的恍惚状态。恍惚状态的目标是模糊你的身体、意识和周围世界之间的界限。按照上一步描述的步骤，慢慢进入恍惚状态，专注于让身体平静下来。在试图以任何方式加深你的恍惚状态或通道之前，通过多天的练习将你的身体引入恍惚状态。如果你想取得成果，这是一个你必须致力于的过程。一开始可能进展缓慢，但随着你的进步，你可能会注意到前面的步骤变得越来越容易。如果你专注于暖手，你可能会觉得你的左臂同时变热，或者双臂都变热。这是一个很好的迹象，表明你正在训练你的身心，以更快地进入恍惚状态。当你认为你已经准备好进入更深层次的意识状态时，给你的恍惚状态增加另一步：感觉你的额头变得凉爽。在许多传统中，位于前额的“第三只眼”表示你与潜意识或看不见的世界的联系。通过说“我的额头感觉凉快”来隔离你身体的那部分。

6. 6测试你意识的力量。如果你想开始看到结果，并感觉到你与未知世界的联系有多紧密，试着做一个实验：选择一个你想醒来的特定时间，并在恍惚冥想结束时将这段时间的种子植入你的头脑。冷却你的第三只眼后，关注你选择的时间，说：“我明天6:00起床。”不要设置闹钟，试着像往常一样睡觉。

7. 7.练习想象。在经过大量的练习后，你应该开始感到更舒适地进入和离开这种状态。如果你已经变得相当强壮，是时候开始花更多的时间去探索它了。这是真正通灵的开始。不过，在你找到要传达给你的指南或信息源之前，先花些时间进行可视化，并找到更深更具沉浸感的意识层。可视化对象和颜色。冷却第三只眼后，让你的潜意识暗示一种颜色。说“我看到蓝色”，然后重复，直到颜色进入你的脑海，你真的看到蓝色。一开始，你可能会看到一堆颜色，但继续练习，直到你能平静下来，“看到”你的大脑告诉你要看到的东西。给颜色加上一个物体，比如钢笔或汽车，可能会有帮助。看到蓝色的钢笔了吗。小心点。感觉它在你手中的重量，试着“使用它”在继续之前，花时间想象许多颜色和物体。。

8. 8想象自己陷得更深。不同的媒介或通灵者使用各种各样的练习来深入，让潜意识接管。这是一种与看不见的世界保持更多联系的重要方式，当你从恍惚状态中醒来时，这会让你非常兴奋。从梯子上掉到太空中。想象自己在黑暗中爬梯子。你的身体应该温暖舒适。爬一会儿梯子，然后放开梯子。感受你自己的失落。如果你头晕或迷失方向，专注于你的身体意识，直到你重新获得舒适和温暖。乘电梯下去。一些实践者发现，通过想象一部电梯沿着无尽岩石表面的墙壁向下移动，成功了。想象一下，电梯有一扇玻璃门，可以让你向外看：三面都是黑暗，但另一面是岩石峭壁，有峭壁和微小的缺陷。尽可能近距离地想象它们，然后继续往下走。个性化你的秋天。没有正确的方式去想象，所以做你觉得舒服的事情。有些通灵者喜欢把自己想象成一根羽毛，一圈烟雾，或是沿着一根长绳子往下爬。。

第3部分第3部分（共5部分）：通过可视化找到指南或来源

1. 1停止控制你的视觉效果。随着你在恍惚冥想中的进步，你可能会发现你越来越难以“控制”你的视觉化，而且它们正在发生，而你没有能力阻止它们。让这一切发生吧。这是一个迹象，表明你已经深入到足以找到调查指南的程度。这是通灵。不同的传统以不同的方式思考这种状态：如果你想把它称为“清除”或“进入精神世界”，那么你在所有方面都是对的。你不必给它起名字，但你可以随意称呼它。。

2. 2想象一个位置。当你从自己的阶梯上跌落或通过恍惚冥想深入意识后，将自己安置在一个舒适的位置。花时间去探索它。在这个醒着的梦中尽可能多地看到触觉细节。集中你的精力居住在那个空间，真正“存在”那里。在一些新时代的传统中，有人建议你用各种深奥的水晶和金色的垫子来填充你的位置，而其他传统可能会建议你想象一个直接从托尔金出来的长满苔藓的木头。去争取吧没有合适的地方。。

3. 3.让人们进入现场。想象一个你认识的人，观察他们进入你的位置时的行为。让他们安静下来，观察他们和他们的行为。如果你的潜意识暗示你不认识或不认识的人，要特别注意他们，记住他们的面孔和动作。你知道，当你可以开始与你不认识的人互动时，你正在敲响通灵之门。尤其要密切关注人们的动作、他们可能说的话或其他意象。当你从恍惚中醒来时，立即写下这些细节。此时此刻对你来说可能不“有意义”的事情可能会经常发生，并且以后需要进行分析和考虑。那是通灵。再说一次，如果你想把这些人物想象成“维度原型”或“天使”或“你DNA的声音”，那很好。选择最有象征意义的人物，让他们自己去倾听。当你与潜意识和看不见的事物打交道时，这不是对与错的问题。。

4. 4.找一个愿意和你说话的人。你可能会越来越多地注意到你的通灵方法中的数字。这可能马上发生，也可能需要很长时间。让他们接近你并与他们互动。和他们谈谈。坦白你的意图。告诉数字你为什么在这里，你在寻找什么。询问这个数字，他们是否把你的最大利益放在心上，以及他们是否愿意在你的调查中指导你。如果他们做不到，请这个人离开，继续你的练习。建立一个共同的协议。问他们你一直在思考的问题或中心问题，或者让他们向你展示他们希望展示给你的东西。一起决定如何沟通。让向导做他们的工作：引导你。不要做任何让你不舒服的事情，但让导游负责向你展示你想学的东西。。

5. 5.寻找需要解释的符号和原型。你的问题可能已经得到了回答，你的工作就是关注你正在展示的内容。你花越多的时间研究神秘的常见符号，并尽可能了解原型表征，你的潜意识观察和交流就会变得越重要。它可能主要是视觉上的。如果你所在的地方突然挤满了头朝后、不请自来的龙虾和狮子，你可能会从恍惚状态中走出来，想：“哇，特里皮！”但不要让它掉在那里。龙虾出现在塔罗牌上代表月亮，象征着月亮的能量和潜意识，而狮子出现在牌上代表力量。重要的你决定。。

第4部分第4部分，共5部分：选择沟通媒介

1. 1使用占卜板。如果你在深度冥想和练习后找到了通往精神世界或你自己意识中心的指南，你可能想找到更直接、更简单的与这个世界交流的方法，而不需要冥想几个小时或结束冥想并寻找它们。占卜仪允许快速通信和传输。这也是一种很好的方式，可以让其他各方参与你的调查，将他们介绍给你的向导，并允许双方进行对话。冥想你的具体询问或问题，大声表达你的意图，让你的联系人与你取得联系。所有参与者都应该把手放在黑板中央的平面图上，然后让它移动并说出问题的答案。。

2. 2用占卜、意识和其他占卜方法进行实验。几个世纪以来，经验丰富的媒介已经尝试了许多不同的方法，通过操纵物体与他们的精神向导交流，包括使用水晶、岩石、烟雾，甚至骨头。有数百种不同的方法可供选择，你的精神指南甚至可能会建议一种首选的沟通方法。Capnomancy指的是参考移动烟雾的模式来解释精神世界的信息。根据你的传统和兴趣，燃烧一些鼠尾草或茉莉花、月桂叶或神圣的香，并观察烟雾作为冥想的一部分。让符号显现出来。意识是对符号的阴影和阴影的研究。无头阴影通常被认为是不祥的，尽管这种幽灵不应该让你远离这种交流方式。将蜡烛作为冥想的一部分，观察房间墙壁上投射的阴影，寻找符号或信息。“窥探”是一个专业术语，用于凝视水晶球并寻找预言或符号。然而，你不需要一个昂贵的水晶球来练习占卜：凝视一碗水、镜子或其他反射透明的表面也是很常见的。。

3. 3Try EVP、小号通道或其他声音方法。如果你对聆听灵界发出的声音更感兴趣，那么声音捕捉通信方法可能更适合你的调查。在小号通灵中，一种被称为“直接发声现象”的现象是协商的预期结果。喇叭基本上是一个由铝制成的圆锥体，一英尺或两英尺长，用来传递灵魂引导者的星质振动。在电子语音现象（EVP）中，你可以在数字录音机或磁带录音机上记录房间的白噪音，同时询问你想问的精神指南问题。静静地等待，仔细听录音，看看录音带上是否捕捉到了听不见的回应。。

4. 4.尝试自动写作。对于一些参与者来说，尤其是那些对深入意识感兴趣的人来说，尝试自动写作是与未知事物交流的有效方式。从你的恍惚冥想开始，然后开始写作来回应你的疑问。你所要做的就是拿出一支笔和一张纸，无意识地写，不要停顿或注意你正在写的单词。这是一个很好的方式来接触你自己的信息，加强自我的能动性和神性。你有自己的答案，可以通过自动写作与之联系。把自己从恍惚状态中解救出来后，写下你与精神导师的所有交流也是有效的。重要的是要对这些交流进行记录，以便自己以后能够对它们进行调查，寻找相似之处和象征性的回声。。

5. 5.考虑让机会影响你的提问。Tarot和iChing咨询是一种正式的提问和回答方法，放弃了机会的回答。这取决于你如何选择去思考它，全身心投入到它，并为它做好准备，这可以与更复杂的意识通灵一起工作，或者作为一种替代。塔罗牌无需复杂的指南或方法即可开始使用。拿一副牌，花时间分析每张牌，赋予它重量。画卡片，让你对卡片最初的直觉反应引导你进入它的象征意义。这可能是解决您的问题的一个很好的方法。有关轶事性的回应，请咨询iChing。使用三枚硬币，你可以创造一个六边形（六条断线和六条未断线），对应一个特定的符号和《易经》中的条目，称为《易经》每一个卦都有一个简短的象征性轶事，可以被解读为对你正在思考的问题的隐喻性回应。。

第5部分第5部分，共5部分：安全通信

1. 1在频道打开之前，请清理自己的接收。根据你的兴趣和传统，你可能会发现在通灵之前彻底清理脉轮是必要的，这是平衡和清理你能量路径的一种方式。另一方面，你可能会发现祈祷、背诵咒语或以其他方式将身体和情感集中起来更有效。无论你选择如何为你的调查净化自己，确保你与你的精神导师建立了相互理解和尊重。建立界限并明确表达自己的愿望是非常重要的。。

2. 2与消息来源建立紧密的个人关系。花相当多的时间在恍惚冥想中，在你开始寻求生命奥秘的答案之前，先与你的向导建立关系。这可能涉及到将来源描绘成一个人或一个名字、图像或声音的存在，如果你还没有看到它。如果你相信源头就在你的内心，这可能涉及到更多地意识到你自己、你的思想、感觉和习惯。以积极的口吻结束每节课。感谢您的指导，感谢他们的帮助和指导，表示尊敬和感谢。尽量不要以沮丧或愤怒来结束。。

3. 3.把一切都记录下来。通过书写或以其他方式记录您与指南的对话，将传输公开。这两者都有助于将传输与你的心灵隔开，并让你做好接收下一条信息的准备。保持沟通在你体内流动，而不是停留在你周围，激发你的潜意识。

• 协商在您认为必要时关闭频道的权利。简言之，确保你保持控制。
• 了解何时发生传输，即一天中的时间或你所处的特定状态/情绪。这段时间（或状态）成为你的“门口”，这时通灵是最容易和最自然的。
• 不要试图强迫信号源进行传输。做好准备，等待时机成熟。
• 在通灵时不要编辑信息或试图解释它。等到课程结束后再进行此操作。
• 请注意，这些都不是基于任何真正的科学或经验主义证明有效或存在的事物。