第1部分第1部分，共3部分：确定治疗师可以帮助你实现什么

1. 1了解治疗师能做什么。治疗师可以：做一个理解和支持的倾听者。帮助你发展应对生活困难的能力。帮助你发展一些生活技能：更有效的沟通、更好的解决问题、更好的冲动控制等等。帮助你以不同的方式和角度看待问题。帮助你更深入地了解自己的行为、想法和情绪。与你合作，帮助你改变你的功能和感觉。就如何找到他们无法提供的服务提供建议。。

2. 2了解治疗师不能做的事情。治疗师无法消除受伤的感觉和痛苦的事件。改变你生活中的其他人，但也不能告诉你如何改变他们。创造瞬间的改变。个人改变需要努力和专注的工作。

3. 3确定治疗师可以帮助你解决问题的哪一部分。用上面的步骤写一个简短的总结（两句或三句话），说明治疗师能做什么和不能做什么。花些时间想想你到底需要什么帮助，以及你对最终结果的设想。

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第2部分第2部分，共3部分：寻找治疗师

1. 1从您信任的来源获取治疗师的姓名。他们可以是家庭成员或朋友、最喜欢的老师、学校顾问、家庭医生、牧师或拉比，以及任何其他你重视其意见的人。也可以使用在线推荐列表，因为在线上有丰富的资源，通常会有关于每位治疗师工作方式、费用等的信息性宣传。

2. 2.在网上或电话簿上搜索大学和研究生院，如果有预算，可以找到那些有心理咨询研究生课程的大学和研究生院。他们中的许多人将有咨询设施来培训他们的学生。学生将由合格的专业人士和教师监督。打电话给你参与或尊重的慈善和宗教机构。他们中的许多人都有治疗师的名单，可能会给你一个价格优惠。一些收费不一定低的治疗师可能会减少收费。询问费用。告诉他们你能负担得起什么。一些治疗师可以为你提供帮助。如果他们不知道，他们可能认识这样的人，可以给你推荐。。

第3部分第3部分，共3部分：评估治疗师

1. 1召集每一位推荐的治疗师。问很多问题，做笔记。你可以向治疗师询问他们的培训情况，或者其他任何你认为重要的事情（例如，他们是否有与你的种族/性取向的人共事的经验等）。你基本上是一个雇主，正在进行工作面试，你将决定是否要聘请这位治疗师作为顾问。每次通话时都要记住这一点。询问治疗师如何处理冲突：当发生冲突时，能够修复关系破裂的治疗师往往比避免冲突的同事有更好的结果。。

2. 2.查看治疗师的网站以获取推荐。试着看看你喜欢的治疗师是否有任何与你的病情相关的患者或客户证明。如果你的治疗师没有结果或证明页面，检查其他客户或患者是否在Yelp等其他网站上写了证明。通用域名格式

3. 3.在你做出决定之前，我会打电话给几位治疗师。将你的发现与下面的提示和警告进行比较。他们会及时回复你的电话吗？你喜欢他们跟你说话的方式吗？你觉得和他们谈论你发生了什么比较舒服吗？当一个治疗师看起来温暖、有个性、聪明、知识渊博，并且不显示任何警告标志下面，考虑雇用那个人。

4. 4检查您所在地区的许可证要求。不同的国家和州要求治疗师持有不同的执照和证书才能执业，因此你必须检查你的治疗师是否持有适合你所在地区的执照。持有有效的治疗许可证有助于确保治疗师满足深入的教育要求，在培训中是最新的，并遵守与患者打交道的道德规范和实践。

5. 5.考虑付款。如果你是自费治疗，确保你能负担得起每小时的费用。如果你依靠医疗保险支付治疗费用，请确保你考虑的治疗师选择接受保险公司的付款。虽然财务问题不应该限制你的能力或驱动获得良好的治疗，你仍然需要考虑你如何支付治疗师（如果你没有提供保险或国家/地方医疗保健系统的会议）。在与给定的治疗师匹配之前进行研究，这样，如果你确定财务关系不起作用，你就不会回到原点。。

6. 6.做出选择。一旦你面试了所有的潜在治疗师，花点时间考虑一下最佳选择。如果你计划使用保险，打电话给你的保险公司，确保你喜欢的治疗师在保险范围内，或者该治疗师是否会向你提供“网络外提供商”声明。

7. 7记住，你的治疗师是你雇佣的人。重要的是要记住，有些问题需要比其他问题更长的时间才能解决，因此治疗时间可能会有很大差异。但是，如果你在头几个月后发现自己的问题完全没有变化，那就请另一位治疗师。

• 知道你需要什么帮助。你越了解自己在寻求什么，就越能从你采访的治疗师那里得到更多帮助。即使他们超出了你的价格范围，如果他们对你想要的东西有清晰的了解，他们也可以给你更好的推荐。
• 与潜在的治疗师安排一次试验。注意你是否感觉舒服，是否信任治疗师。让他们知道你正在四处张望，不要害怕与各种各样的人安排初始会议，直到你找到一个你觉得可以交谈的人。