方法1方法1/2：在浴缸里洗脚

1. 1在一个小浴缸里注入温水。将温度调整到你的舒适区域，确保用手或手腕而不是脚来检查温度，因为你的脚可能感觉不太好。确保温度保持温暖，但不要太热。在水中加入温和的洗碗皂或沐浴露。旋转水，直到你看到顶部出现一层气泡。使用一个足够大的浴缸，让你的脚有一点额外的空间。你也可以用肥皂代替液体肥皂。如果你患有糖尿病或其他类似的健康状况，确保用手腕而不是下肢的任何部位检查水温。

2. 2.将双脚浸入水中。为了正确清洁你的脚，你必须把它们浸泡在肥皂水中。坐在椅子上，轻轻地将双脚放入浴缸中，直到它们到达底部和/或完全在水下。如果你的脚上有堆积的污垢，让它们浸泡至少5分钟。擦掉浴缸中溅出的水，以防滑倒伤人。

3. 3.洗脚。每天洗脚可以防止脚臭和感染。用抹布、法兰绒、丝瓜或海绵擦掉污垢会让你的脚闪闪发亮。轻轻擦洗每只脚，将注意力集中在足弓、脚趾间和脚趾甲下。如果你有堆积的污垢，你需要用力擦洗，并使用更多的肥皂。将毛巾、法兰绒、丝瓜或海绵浸泡在水中，拧干，使其湿润，但不要浸湿。在清洁每只脚之间，冲洗你使用的任何东西。如果你发现水很脏，扔掉它，用淡水冲洗肥皂。轻轻地在脚底摩擦一块浮石，去除死皮，让你的脚感觉光滑。

4. 4.擦干你的脚。脚上和脚趾之间过多的水分会促进细菌和真菌的生长。为了防止感染，保持双脚尽可能干燥是很重要的。清洗后晾干也可以防止脚上堆积新的污垢。用干净的毛巾擦干你的脚，而不是摩擦，尤其是如果你患有糖尿病等疾病。确保脚趾间干燥，因为这是真菌和细菌生长的常见场所。

5. 5.扔掉水。当你的脚都干净了，把脏的肥皂水处理掉。肥皂无毒，可以倒进下水道或在室外处理。把浴缸里的东西倒进下水道或院子里。为防止受伤，完成后确保地板干燥。

6. 6修剪脚趾甲。在洗脚的时候，你可能已经注意到你的脚趾甲太长了。修剪好的指甲可以防止脚趾甲过度生长和指甲下的污垢堆积。一定要使用指甲钳，而不是剪刀。修剪指甲，使其正好位于脚趾上方。指甲剪得太短会导致指甲向内生长。你也可能不小心切得太远，割伤皮肤。用金刚砂板锉平所有尖角。

方法2方法2/2：在淋浴时洗脚

1. 1打开淋浴器，用肥皂泡一下。把洗脚加到日常生活中去。每天洗脚可以防止脚臭和感染。把水温调节到你舒服的程度，然后走进淋浴间。将你的毛巾/丝瓜在水中弄湿，拧干，使其湿润，但不要浸湿。使用肥皂或将一些沐浴露倒在湿润的毛巾/丝瓜上。揉搓直到气泡开始形成。

2. 2.洗脚。用毛巾、丝瓜或海绵擦掉污垢。如果你有堆积的污垢，你需要用力擦洗，并使用更多的肥皂。用毛巾/丝瓜轻轻擦洗每只脚，将注意力集中在足弓、脚趾间和脚趾甲下。在清洁每只脚之间，清洗毛巾、丝瓜或海绵。如有必要，添加更多肥皂。彻底清洗双脚，去除任何肥皂泡或残留物。关掉水龙头，走出淋浴间。

3. 3.擦干你的脚。脚上和脚趾之间过多的水分会促进细菌和真菌的生长。为了防止感染，保持双脚尽可能干燥是很重要的。清洗后晾干也可以防止脚上堆积新的污垢。将双脚从浴缸中取出，用干净的毛巾擦干（不要摩擦）。如果你患有糖尿病等疾病，这一点尤为重要。确保脚趾间干燥，因为这是真菌和细菌生长的常见场所。如果你患有糖尿病，在脚上涂抹皮肤保湿霜以防止老茧和裂缝，但避免在脚趾之间涂抹。

4. 4.修剪脚趾甲。在洗脚的时候，你可能已经注意到你的脚趾甲太长了。修剪好的指甲可以防止脚趾甲过度生长和指甲下的污垢堆积。一定要使用指甲钳，而不是剪刀。修剪指甲，使其正好位于脚趾上方。指甲剪得太短会导致指甲向内生长。用金刚砂板锉平所有尖角。

• 让鞋子每天通风，防止过多水分导致真菌生长。
• 每天换袜子以保持足部健康。
• 如果你认为自己可能有嵌甲或真菌/细菌感染，请咨询医生。
• 试着用婴儿粉或足底粉来保持足部干燥无味。