如何清洁牙龈(clean your gums)
方法1方法1/3：遵循良好的口腔卫生
- 1使用消毒漱口水。你可以在药房的柜台上买到抗菌漱口水。这种漱口水含有洗必泰，可以帮助防止牙菌斑在牙齿和牙龈上堆积。只能按照医生或药剂师的指示使用漱口水。使用含洗必泰的漱口水会使你的牙齿变成棕色，所以只能偶尔使用。在刷牙和使用漱口水之间，一定要用水漱口。这将确保漱口水正常工作，不会与牙膏中的任何成分相互作用。
- 正确刷牙。另一种保持牙龈清洁的方法是定期正确地刷牙和使用牙线。每天刷牙两次和/或饭后刷牙。使用软毛刷或电动牙刷，每次刷满2分钟。此外，选择含有氟化物的牙膏来维护牙齿和牙龈。一定要刷每颗牙齿的正面、背面和咀嚼面，并记得一直刷到口腔后部。
- 3.定期使用牙线。你还应该每天使用牙线一次，以防止牙菌斑和牙垢在牙齿和牙龈中积聚。使用约18英寸的牙线，用拇指和食指紧紧握住。在牙齿之间上下滑动牙线。当牙线到达牙龈线时，确保牙齿弯曲。用牙线摩擦牙齿侧面，去除牙龈线上的任何食物或牙菌斑。用牙线清洁所有牙齿，包括后牙。使用牙线时，向下按压牙线，使其按摩到牙龈。如果你的牙龈一开始出血，那就意味着有一些炎症，不要担心，你应该更坚持使用牙线。试着在每顿饭后用牙线清洁牙齿，这样食物就不会长时间卡在牙齿里。
- 4.避免食用粘稠、含糖的食物。含糖的食物最终会沾到你的牙齿和牙龈上。即使使用刷牙和牙线，它们也很难去除。避免吃软糖、太妃糖、塔夫糖和糕点。如果你确实吃了糖果，那就在吃完后用水漱口或刷牙。不要让这些食物长时间停留在牙齿或牙龈上。确保你的饮食中含有大量高钙食物，如牛奶、酸奶和奶酪。钙对你的牙齿和整体牙齿健康都有好处。试着在吃喝后嚼无糖口香糖，以帮助去除任何可能污染牙齿的东西。此外，嚼口香糖会刺激口腔分泌唾液，这有助于预防蛀牙。
- 发表于 2022-03-16 00:58
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- 分类：健康医疗
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