方法1方法1/3：短期内处理胸部充血

1. 1多喝水，尤其是水。饮用水可以稀释肺部的粘液，帮助身体对抗充血，并使粘液更容易咳出。它还能让你的身体保持水分。烟草烟雾可以减缓肺部细小毛发（即纤毛）的运动，帮助清除粘液。当你戒烟时，这些毛发变得更加活跃，并开始清除肺部积聚的粘液。这可能会导致首次戒烟后数周内咳嗽加剧。喝橙汁和其他天然果汁将为你的身体提供对抗充血所需的维生素和矿物质。尽量避免酒精、咖啡和苏打水，因为它们会导致脱水。

2. 2每天洗一两次热水澡。干燥的空气会刺激你的肺部，增加你的咳嗽发作。热水澡或浴缸产生的蒸汽可以湿润肺部的气道，稀释粘液。

3. 3.抬起头睡觉。将一个或两个枕头直接放在头部下方，保持头部成15度角。这将最大限度地减少粘液流入喉咙，从而导致夜间咳嗽。

4. 4.尝试面部蒸汽。面部蒸汽机在淋浴外也会产生类似的效果，将热水中的蒸汽直接导入呼吸道和肺部。将六杯热（几乎沸腾）的水倒入碗中。用浴巾或手巾在头上搭个帐篷。将鼻子和嘴放在碗上，深吸气。在水中加入三到四滴桉树油。桉树油既有抗菌作用又有镇痛作用，可以祛痰、祛痰，从而引起咳嗽。在蒸汽中加入几滴薄荷油，以受益于其舒缓薄荷醇剂。当地的药店也有专业的面部蒸汽机。

5. 5.做胸部按摩。胸部按摩，比如Vicks Vaporub，可以通过其薄荷醇特性（薄荷中的活性成分）帮助缓解胸部充血的感觉。薄荷醇还可以减轻呼吸急促的感觉。虽然这些产品的好处主要是心理上的，但它们可以帮助缓解胸部充血的症状（但不是原因）。切勿直接在鼻子下方使用，也不要在婴儿或2岁以下儿童身上使用。许多擦胸器中的活性成分樟脑在摄入后可能有毒。

6. 6吃粘液。如果你对基于药片的解决方案没有任何反感，Mucinex将显著减少你可能遭受的任何胸部充血。这种药物可以稀释和放松呼吸道中的粘液，清除堵塞，使呼吸更容易。Mucinex是为暂时缓解充血和感冒症状而设计的。在使用它治疗吸烟引起的充血或咳嗽之前，咨询医生是很重要的。

7. 7.避免服用止咳药。咳嗽将有助于放松肺部的痰，并帮助你从胸部充血中恢复。让你的身体咳嗽，远离非处方咳嗽药。

方法2方法2/3：长期减少胸部充血

1. 1向医生咨询“吸烟者肺”的治疗方法。尽管在戒烟后的最初几周，充血感增加是很典型的，但要注意，任何吸烟习惯都会增加“吸烟者肺”的风险，这是慢性支气管炎和慢性阻塞性肺疾病（COPD）的总称，与肺损伤导致的气流减少有关。这两种情况都与咳嗽和呼吸困难有关。患有吸烟者肺部疾病的个体会经历类似于慢性支气管炎和肺气肿的综合症状。这些症状包括慢性咳嗽、呼吸困难和肺部粘液。虽然这两种情况的治疗可能是次要的，但戒烟后与医生谈谈你感染这两种情况的可能性是很重要的。您的医生可能会建议您进行胸部X光或CT扫描，以排除其他可能性。肺功能测试或血液测试也可能是确定你的病情的其他因素所必需的。

2. 2避免接触香烟或雪茄烟。当你在油漆或带有浓烟的家用清洁剂等浓烟环境下工作时，你也应该戴口罩。如果可能，在空气污染严重的日子呆在室内。远离木炉和煤油加热器，它们也会散发刺激性的烟雾。如果冷空气加重了你的咳嗽，出门前戴上口罩，尤其是在冬天。

3. 3.定期锻炼。保持肺部和心血管系统良好的工作状态很重要。一旦你戒烟，你的身体已经开始修复过程。你锻炼得越多，尤其是戒烟后，你就越能帮助你的肺恢复吸烟时失去的容量。一项调查戒烟效果的研究发现，仅仅一周后，身体状况有所改善。11名年轻男子在三年半的时间里每天吸烟约一包，在戒烟前和一周后，他们在固定自行车上接受了几项测试。这项研究表明，肺部的氧气浓度显著增加，运动时间延长。

4. 4.购买加湿器或蒸发器。睡觉时在卧室里放一个加湿器或汽化器可以帮助你在晚上保持水分，也有助于放松粘液。保持过滤器清洁，加湿器会将导致空气中灰尘的堵塞量降至最低。保持蒸发器和加湿器清洁。每隔两到三天，使用漂白剂和水的混合物（每夸脱水两汤匙漂白剂）清洁过滤器。在远离卧室的通风良好的地方运行机器直到干燥（约40分钟）。

方法3方法3/3：缓解喉咙和胸部充血

1. 1加温盐水。胸部充血引起的咳嗽会使喉咙发痒或疼痛。盐水（即含盐的）溶液从喉咙发炎的组织中提取多余的液体，暂时缓解它们。将¼-1/2茶匙盐溶解在8盎司的温水中（不要太热！）水漱口15-20秒，然后把水吐出来。

2. 2.饮用温柠檬汁和蜂蜜。蜂蜜和柠檬的混合物可能有助于舒缓喉咙，也有助于缓解胸部充血。在热水中加入蜂蜜和柠檬汁，或者单独喝一茶匙蜂蜜来舒缓喉咙。

3. 3.在饮食中加入生姜。生姜根是一种天然的消炎药，可以缓解你受刺激的肺部。喝姜茶，在汤和炒菜等食谱中加入姜根（不是结晶姜）。生姜糖可以很容易地抑制咳嗽。要喝一杯简单的姜茶，将一块拇指大小的姜切成薄片，在热水中炖大约15分钟。加一点蜂蜜可以进一步缓解喉咙和胸部的疼痛。

4. 4.喝薄荷茶。和生姜一样，薄荷也是一种天然祛痰剂，可以帮助稀释粘液和化痰。它的主要活性成分薄荷醇是一种很好的减充血剂，在许多非处方治疗胸闷中都能找到。在你的饮食中加入薄荷，比如喝薄荷茶，可以帮助缓解胸部充血的基本症状。

• 未经医生许可，不要服用非处方止咳药。
• 至少三个月的慢性咳嗽或粘液分泌可能是慢性支气管炎的症状，这是一种肺部慢性炎症，由呼吸道肿胀和刺激引起。如果你出现这些症状，请咨询医生进行诊断。
• 如果戒烟后流感样症状持续一个月以上，或者咳嗽时有血，请咨询医生。
• 请记住，戒烟后，你可能还会经历其他副作用，如饥饿、焦虑、抑郁、喉咙痛和/或口腔溃疡增加导致的体重增加。如果戒烟的任何副作用干扰了你的日常生活，请咨询你的医生。