方法1方法1/3：做一个好教练

1. 树立你的权威。你不需要成为一个暴君就能成为一名好教练，但你的团队成员确实需要倾听你的意见。从你的第一次会面或练习开始，制定明确的规则，强调水上安全、关注和相互尊重，并明确不遵守政策的后果。一旦你建立了规则，根据你的观察和判断做出必要的调整。例如，如果你设定了一条规则，任何没有正当理由而训练迟到的游泳运动员都不能在下一场比赛中游泳接力赛，那就坚持下去——即使他是你最好的游泳运动员。你可以制定适当的游泳服装，要求男孩穿躯干式泳衣和/或女孩穿连体泳衣，以阻止不礼貌的行为。然而，例如，如果你是一名大学教练，你可能认为在期中考试或学生运动员的其他高活动/高压力时间，暂时调整你的迟到规则（适用于所有人）是合适的。

2. 2.交流和倾听。建立权威并不意味着你应该是不可接近的——团队成员应该尊重你，而不是害怕和你说话。当你做出决定、实施新的演习或战略、或改变政策时，用他们能理解的术语解释原因。定期询问他们是否有问题，倾听并回答。考虑在练习前和/或之后提供几分钟的时间来和任何有问题或担心的团队成员（可能是父母）交谈。

3. 3适应你的团队。为每支球队和每个赛季做好调整的准备。例如，团队成员的年龄将决定他们的成熟度和责任水平。这也会影响你和他们说话的方式，他们可以练习的程度，他们之间互动的方式，以及他们在比赛中游泳的方式。例如，7岁的孩子可能只能够集中精力练习半小时，而17岁的孩子可能能处理整整一个小时。也要根据团队成员的能力进行调整。某些成员会在特定的笔触中茁壮成长，但在其他笔触中不会。一些成员将在个人比赛中表现出色，而另一些成员将在接力赛中表现出色。了解团队成员的长处和短处，并围绕它们制定计划。

4. 4作为一名教练，努力提高——即使你赢了很多。作为一名教练，经历一点成功并不意味着你没有什么可学的。向其他教练寻求建议，尤其是那些比你更有经验的教练。与家长，尤其是游泳运动员自己谈谈他们的观点、想法和策略。作为一名教练，永远不要停止努力变得更好。在线搜索由ASCA等主要游泳教练组织赞助的教练培训研讨会。

5. 5.玩得开心点。除非你是最高级别的教练，否则你的游泳队的成绩可能不会有太大的风险。而且，即使你在训练高水平的游泳运动员，将一些乐趣融入到练习甚至会面中也可以安抚神经，恢复萎靡不振的动力。微笑笑讲几个笑话。玩一些愚蠢的游戏或建立有趣的团队建设比赛，打破单调的练习。这一切都是为了找到正确的平衡：你是他们的教练，不是他们的伙伴，但也不是独裁者。

6. 6为你的游泳运动员准备。尤其是在指导孩子时，你可能会成为团队成员的重要榜样。希望他们能轻松地就游泳相关的话题与你交谈，但他们也可能会带着无关的问题来找你——成绩、人际关系、家庭生活等等。倾听他们的意见，并给予鼓励。认识到什么时候该由你提供建议，什么时候应该寻求其他责任方（例如家长、学校官员、顾问，甚至社会服务或执法部门）的帮助。请参考您的培训和组织规则以获得指导。

7. 7.将成功定义为不仅仅是胜利。是的，教练的成功与结果有关——你可能需要取得结果才能继续担任教练。然而，输赢不一定是最重要的因素，尤其是在指导孩子时。无论输赢，都不要忽视你对团队成员的巨大影响。通过问这样的问题来评估自己：你的团队成员在进步吗？他们是否一次又一次地尽最大努力？他们玩得开心吗？

方法2方法2/3：关注核心技能和技巧

1. 1.在强调耐力之前，先掌握适当的技巧。获胜的游泳队通常表现出身体素质和游泳技术的优势。也就是说，应该首先强调向团队灌输良好的技术技能。然后，你可以尝试在保持良好技术的同时培养游泳运动员的耐力。例如，确保一名游泳运动员在自由泳中掌握了放松、一致、可重复的呼吸模式，然后再让他们用这种方式练习无休止的圈数。

2. 2一次培养一种技能。无论你是在训练刚加入游泳池的孩子，还是在训练一个长期竞争对手的团队，通常最好在开始下一项技能之前，一次教授一项特定技能。例如，不要同时尝试指导一名游泳运动员在蝶泳时的手臂定位和转身时的蹬腿动作，而是先关注其中一个，然后关注另一个。一些教练建议每项特定技能（例如，适当的仰泳手臂旋转）进行大约六次训练/练习。如果游泳运动员到那时还不能掌握技巧，这通常是一个迹象，表明你需要尝试不同的教学方法。

3. 3.在技术阶梯上努力。作为教练，你必须根据团队成员的年龄、技能水平和其他因素，决定何时以及如何向他们传授特定技能。但是，一般来说，游泳技能有一个基本的层次结构，你可以遵循：呼吸和身体放松，同时游泳，身体定位，进行特定的划水，身体对齐，协调手臂和身体运动，手臂划水长度和速度，踢腿时间和力量

4. 4练习时的大致比赛速度。无论距离或划水，你都会比其他游泳运动员更快地到达墙壁，从而赢得比赛和比赛。缓慢、稳定、无休止的圈数有利于休闲运动，但你的团队需要练习快速游泳，以便以相似的速度比赛。很难在比赛中慢慢练习，然后“转动开关”快速游泳。在建立初始体能和耐力时，以及在引入新技术时，要慢慢练习。但要确保游泳运动员练习这些技术的速度至少接近比赛水平。否则，他们的技术可能会在速度快的时候出现问题。

5. 5.为你的游泳运动员提供鼓励。不要忽视训练、指导和比赛的心理方面。帮助团队成员在掌握游泳技能的同时建立个人和集体信心。用积极鼓励的话：“我知道你能做到——我们下次会做到的！”而不是“这还不够好——你用这种努力永远不会赢。”

6. 6与团队一起想象成功。如果你不相信自己的能力，或者无法想象自己成功了——无论是赢得比赛还是取得个人最佳成绩，你都很难做到最好。在练习期间和会前利用休息时间，领导团队进行可视化技术。想象自己尽了最大努力是克服失败恐惧的好方法。

方法3方法3/3：满足指导要求和建议

1. 1获得任何必要的培训和认证。无论你是一名新教练，还是有很多赛季的经验，都要确保随时了解联盟、组织或认可机构要求的任何培训或认证。例如，所有隶属于美国游泳协会的教练都必须完成一个两部分、大约7小时长的教练系列基础课程，才能获得认证。大多数组织对游泳教练没有正式的教育要求（也许除了高中文凭），尽管大学教练通常需要体育教育、运动管理、运动科学、运动医学等方面的学士学位。

2. 2.学习联盟的规章制度。作为教练，你有责任了解你所在联赛的具体规则。一旦你研究了规则，确保你的团队成员知道并遵守规则。这包括联盟规定的（以及常识性的）安全程序和实践。在游泳和所有运动中，加强安全是最重要的一步。例如，当与游泳队一起工作时，在练习过程中要注意粗野的住房和马匹的嬉戏。这将有助于防止事故。

3. 3.加入游泳教练组织。即使你的联盟或认可机构没有要求，加入相关的教练组织通常会让你获得丰富的在线教练强化材料。你还将有更多机会与其他游泳教练互动，与他们分享并学习最佳实践和有效技巧。例如（在美国）：美国游泳教练协会（ASCU）；业余体育联合会（AAU）；美国游泳大师赛（USMS）；或者基督教青年会。

4. 4阅读并观看有关游泳教练的材料。快速的网络搜索将显示几十本关于游泳教练的书——在选择要看的书时，使用评论和同行推荐。同样，教练组织的成员通常可以获得在线培训和教练强化课程。或者，更简单地说，看看YouTube上关于游泳教练的视频。例如，全美州立高中协会联合会（NFHS）的美国成员可以订购一系列关于游泳教练的课程。

5. 5.做一名教练。当然，你不应该停止向其他教练、游泳教练专家、教练组织等学习。但是，最终，你是教练，你需要使用最适合你和你的团队的风格和技巧。有些教练更粗暴，而另一些教练则更随和；有些人教一种类型的车削技术，而另一些人喜欢另一种类型。

• 在美国，全职游泳教练的年收入通常在2.5万美元到6万美元之间，而后者的收入则预留给大学或其他高层教练的机会。专业教练，尤其是那些有需求的教练，也可以自由职业，每半小时的训练收入可能在50-100美元之间。
• 你将在个人和接力赛练习中指导四种基本的泳姿：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。你需要了解每一次击球的技巧，以确保你的球队表现最佳。自由泳是在摆动踢腿的同时交替进行手臂过度的划水。游泳者的脸在水里，每两到三次划水，就要侧着身子呼吸。仰泳是仰泳的一种，仰泳时背部漂浮，手臂过度划水和摆动踢腿交替进行。蛙泳是通过双臂和双腿做圆周运动，同时头部在水中来回摆动来呼吸。蝶泳是所有泳姿中最难的。它在游泳时用海豚式踢腿，同时以锁孔形状向前投掷手臂。