方法1方法11：问问自己你的目标是什么。

1. 1如果你知道自己想从中得到什么，交流会更容易。如果你知道你的父母在作弊，你可以感到愤怒、悲伤、受伤或困惑。但如果只是为了惩罚或对他们大喊大叫，你就不想面对他们。因为你疯了或想要公正而做出反应只会让你们的关系紧张。面对他们你想要什么？如果你能弄清楚自己的动机是什么，就更容易继续对话。例如，也许你和你的父母关系很好，你想知道他们为什么作弊。或者你被伤害了，想让他们知道。不幸的是，你无法让你的父母停止欺骗或修复你父母的关系。只有你的父母才能决定这么做。

方法2方法2/11：围绕他们可能的反应制定计划。

1. 每个人对对抗的反应都不同。你父母的反应会影响对峙的进行，他们可能不会给你一个直截了当的答案。想想他们是如何应对冲突或压力的：他们生气了吗？提前思考，这样当这些问题出现时，你就可以避免或应对它们。例如，如果你的母亲通常通过声称自己很忙来摆脱艰难的讨论，你可以等她休息一天，找个安静的时间。记住你的身心健康。如果你的父母在对抗中猛烈抨击或暴力，考虑通过电话或视频通话，这样你就不会把自己置于危险之中。

方法3方法3/11：找时间一对一地交谈。

1. 1私下谈论棘手的话题更容易。一旦你从讨论中了解到你想要什么，找个时间和你的父母单独谈谈，不要分心。这可能是在散步或开车的时候，看电视的时候，或者是另一段只有你们两个人的安静时间。如果你的父母似乎一直没空，安排一段时间谈话。你可以说，“我想和你谈谈一些重要的事情。什么时候最好？”和父母一起对抗不是个好主意。这可能会引发争吵，你可能会伤害你与父母的关系。坚持一对一的讨论。

方法4方法4/11：提到讨论会很困难。

1. 1警告你的父母让他们有机会做好准备。当你提起这件事时，你的父母可能会做出你意想不到的反应。他们可能会保持冷静的头脑，保持开放，但他们也可能会感到“被抓住”，感到不安，处于防守状态，或者被关闭。不幸的是，没有保证能防止不良反应；这是一个痛苦的话题。然而，事先警告他们谈话会很艰难，或者告诉他们你担心他们的反应，这会有帮助。“我有一些重要的事情想和你谈谈，但你很难听到。”“这真的很敏感，我很紧张，因为我不知道你会有什么反应。请听我说，好吗？”

方法5方法5/11：分享事实。

1. 1直截了当地说出你所知道的是有帮助的。即使你的父母怀疑你知道他们在作弊，也要从你的所见所闻开始。不过，不要给他们一个夸张或充满感情色彩的故事版本；保持专注于事实，不要添加你的感受或观点。“当我试图修理你的手机时，一个叫“梅尔”的人给你发了一张简略的照片，问你周末是否准备好了。”“前几天我和朋友出去了，看到你在吻另一个男人。”

方法6方法6/11：用“我”陈述分享你的感受。

1. 1告诉父母你很难过没关系。一段婚外情可能会让你认为你的家庭变得支离破碎，你可能会对这一切感到情绪的漩涡。虽然你不想让自己的情绪压倒讨论，但用“我”的语言向父母表达自己的感受是有帮助的：“我感觉，因为。”例如：“你对我来说是一个很好的榜样，所以你对爸爸不忠的事实让我很伤心。我觉得我不能相信你，因为我觉得自己被欺骗了，而这不是我想要的那种与你的关系。”不要用“你”这个词，比如“你在乎我们吗？”或者“你骗了我”。这些听起来像是指责，这会让你的父母在本已艰难的谈话中处于守势。

方法7方法7/11：倾听父母的观点。

1. 1你的父母可能也希望被倾听。作弊是一个情绪化的话题，你的父母可能想要解释或证明自己。即使你生气或不安，也要倾听他们对你说的话，不要打断或打断他们。就像你想让他们听你说话一样，他们也可能想让你理解他们的观点。做好准备：你的父母可能会说一些非常痛苦的话，这可能会彻底改变你看待家人的方式。这不是一次轻松的谈话。有些家长会否认这件事或拒绝回答问题。不幸的是，你无法改变这一点。

方法8：保持冷静。

1. 1在严肃的讨论中保持冷静很重要。对父母感到不安或生气是可以的，而且很难不大喊大叫或哭泣。但如果你开始大喊大叫、辱骂或亵渎，对抗可能会升级——或者你的父母可能会拒绝继续说话。即使你很沮丧，也要保持冷静的头脑。如果你觉得自己很激动，停下来深呼吸几次，让自己冷静下来。你不必立即做出反应。

方法9方法11：为你的参与设定界限。

1. 1你不需要被卷入父母关系的麻烦中。他们的关系可能复杂而混乱，但这并不意味着你必须承担他们的挫折，站在他们一边，或者充当他们的中间人。如果你的父母正在做一些伤害你的情绪健康或你与另一位父母的关系的事情，通过清楚地告诉他们你不同意的事情来与他们划清界限。每次需要的时候都要强化这些界限。“我知道你想解释自己，但请不要告诉我你为什么认为背叛妈妈是可以的。这对我来说真的很痛苦。”“请不要对我说爸爸的坏话。我知道你生他的气，但他仍然是我的爸爸，听到你这样说我很不舒服。”“我不会替你把你的婚外情告诉丽莎。你需要直接和她谈谈。”

方法10方法10/11：如果它被加热，就走开。

1. 1伤人或愤怒的讨论没有效果。如果你们中的一方或双方过于沮丧而无法理性行事，你不需要继续谈论这件事。从讨论中休息一下，或者如果你的父母开始在身体上或言语上变得咄咄逼人，就完全结束讨论。“我听到了你说的话，但那真的很刺痛。我们能在15分钟后再谈这个问题吗？”“我看得出我们都很生气，大喊大叫也没有建设性。我们明天再讨论吧。”“我很感激你愿意听我的问题，但我不能容忍被人咒骂。我现在挂断电话。我会在周一和你谈谈。”

方法11方法11：依靠他人的支持。

1. 1处理父母的婚外情可能非常困难。你可能会感到麻木、情绪激动，或者只是觉得你的世界翻到了它的头上。如果你通常向家人寻求支持，这可能会更加困难，因为你可能会觉得自己一个人也没有。当你经历这一切时，请联系朋友、导师、老师或其他你信任的人。这是一次艰难的经历，但你不必独自经历。咨询师也能帮助你了解自己的感受，尤其是当你的感受正在影响你的浪漫关系时。

• 在对峙之后，你与父母的关系可能会完全改变。如果你想和父母保持良好的关系，那就告诉他们。