方法1方法1/2：使用quicktime 7 pro导出和转换

1. 1安装QuickTime 7 Pro。在macOS中包含的QuickTime播放器中，无法再激活QuickTime Pro。您需要下载旧版本的QuickTime 7，然后输入Pro注册密钥以激活Pro功能。使用以下步骤下载QuickTime 7 Pro并输入注册密钥。从苹果下载并安装QuickTime 7。你可以在这里下载。打开Utilities文件夹并启动QuickTime Player 7。单击“QuickTime Player 7”菜单并选择“注册”输入Pro注册密钥以解锁Pro功能。

2. 2在QuickTime 7 Pro中打开MOV文件。使用以下步骤在Quicktime Pro 7中打开视频：右键单击要转换的视频文件。悬停在打开的。。。点击Quicktime Pro 7

3. 3点击文件菜单。在顶部的菜单栏里。这将打开“文件”菜单。

4. 4点击导出。它在文件菜单的底部附近。
5. 5点击“导出”菜单，选择电影到MPEG-4。这是底部“格式”旁边的菜单。这将允许您以MP4格式保存视频。

6. 6单击“保存”以制作文件的MP4副本。该文件将导出到MP4，这可能需要几分钟才能观看更大的电影。

方法2方法2/2：下载免费转换器

1. 1从Macroplant下载并安装适配器。这是一个免费的，无广告的程序，可以将你的视频文件转换成不同的格式。它适用于Windows和Mac。使用以下步骤下载并安装适配器：转到https://macroplant.com/adapter在网络浏览器中。单击下载适配器。在web浏览器或“下载”文件夹中打开安装文件。按照屏幕上的说明完成安装。

2. 2安装适配器后将其启动。它有一个像鱼的图标。您可以在“开始”菜单（Windows）或应用程序文件夹（Mac）中找到它。它可能在安装完成后自动启动。

3. 3将MOV文件拖动到适配器窗口中。这将把它添加到转换队列中。您还可以单击适配器中的“浏览”按钮并导航到该文件。有时，适配器在添加文件时可能会说“错误”。你可以忽略视频

4. 4单击适配器窗口底部的下拉菜单。这将允许您选择不同的格式进行转换。

5. 5单击屏幕底部的下拉菜单。它在适配器底部的中心。这将显示一些转换选项。
6. 6.选择视频。这是单击适配器底部的下拉菜单时出现的第一个选项。这将显示视频选项的子菜单。
7. 7.单击“常规”。它位于单击“视频”时显示的子菜单中。或者，如果要转换特定设备的文件，可以从“视频”菜单中选择。
8. 8单击自定义MP4。这是MP4的通用格式。

9. 9选择您的质量设置（可选）。您可以在设置菜单中选择视频和音频质量。低质量会产生较小的文件大小。质量越高，图像和音频质量越好，但视频质量越高。使用以下步骤更改视频质量：单击右下角的齿轮图标单击“分辨率”下“质量”旁边的下拉菜单。选择视频质量。单击“音频”下“质量”旁边的下拉菜单。选择音频质量。

10. 10单击Convert将MOV文件转换为MP4。它位于适配器底部的下拉菜单旁边。所需的时间将根据原始视频的大小而有所不同。默认情况下，新文件将位于具有相同文件名和新MP4扩展名的同一文件夹中。原始文件不会被更改。