方法1方法1/2：使用cloudconvert

1. 1打开CloudConvert网站。去https://cloudconvert.com/在浏览器中。

2. 2点击选择文件。这是靠近页面顶部的一个红色按钮。

3. 3选择您的MOV文件。单击要转换为MP4的MOV文件。如果MOV文件位于与打开的文件夹不同的文件夹中，请选择窗口左侧的MOV文件文件夹。

4. 4.点击打开。在窗户的右下角。

5. 5.点击…⏷ 盒你应该在页面顶部看到这个选项，就在文件名的右边。将出现一个下拉菜单。

6. 6点击MP4。此选项位于弹出菜单底部附近。这样做会选择mp4作为文件的转换目标。如果您在下拉菜单中没有看到MP4选项，请单击左侧菜单中的“视频”。

7. 7.点击转换。这是页面右侧的一个红色按钮。这将上载视频文件并将其转换。这可能需要几分钟，因为视频必须先上传到CloudConvert网站，然后才能开始转换。

8. 8.点击下载。这是页面最右边的一个绿色按钮。转换后的文件将开始下载到计算机上。默认情况下，您可以在PC和Mac上的“下载”文件夹中找到下载的文件。在某些浏览器上，需要通过选择下载位置并在提示时单击保存来确认下载。

方法2方法2/2：使用手刹

1. 1下载并安装手制动器。去https://handbrake.fr/在浏览器中，单击红色的“下载手刹”按钮，然后执行以下操作：Windows-双击手刹安装文件，在出现提示时单击“是”，单击“下一步”，单击“我同意”，然后单击“安装”。Mac-双击手刹DMG文件，如果提示，验证下载，然后单击并将手刹图标拖到应用程序文件夹中。

2. 2打开手刹。手刹应用程序图标类似于鸡尾酒杯旁边的菠萝。

3. 3点击文件。它是一个文件夹形状的图标，位于手刹窗口的左侧。在Mac上，当手刹应用首次运行时，系统会提示您打开一个新的视频文件。如果没有，请单击左上角的“开源”。

4. 4选择您的MOV文件。单击窗口左侧存储MOV文件的文件夹，然后单击MOV文件本身将其选中。在Windows上，您可能需要在文件资源管理器的左侧上下滚动才能找到正确的文件夹。

5. 5.点击打开。它在手刹窗口的右下方。或者，您可以将文件拖放到右侧写有“拖放文件或文件夹”的框中。

6. 6选择保存位置。使用以下步骤选择保存位置：单击右下角的“浏览”。在“文件名”旁边键入已转换MP4的名称。单击要保存MP4文件的文件夹。单击保存。

7. 7单击“格式”下拉框。此选项位于“摘要”选项卡的正下方。将出现一个下拉菜单。如果下拉框中写有“MP4”，请跳过此步骤和下一步。

8. 8.点击MP4。它在下拉菜单中。这样做会将文件转换类型设置为MP4。

9. 9单击“尺寸”选项卡（可选）。这是设置窗口顶部的第二个选项卡。

10. 10在“高度”和“宽度”旁边输入视频所需的尺寸（可选）。如果要调整视频的尺寸，可以在“尺寸”选项卡下进行调整。请注意，增加视频的尺寸不会提高视频质量。但是，可以降低高分辨率视频的尺寸以减小视频文件的大小。以下是一些常见的视频格式。宽屏：宽度：1280，高度：720宽屏高清：宽度：1920，高度：1080宽屏4K超高清：宽度：3840，高度：2160

11. 11单击“视频”选项卡（可选）。这是设置菜单顶部的第四个选项卡。此选项卡允许您选择视频编解码器、调整帧速率和图像质量。

12. 12选择视频编解码器（可选）。要选择视频编解码器，请单击视频编解码器旁边的下拉菜单，然后选择要使用的视频编解码器。“H.264（x264）”是大多数高清视频的标准。“H.265（x265）”允许更大的压缩，并能以更低的文件大小生成更高质量的视频。该编解码器适用于4K超高清视频。但是，某些视频应用程序可能不支持这种格式。对于具有更高颜色深度的视频（如具有HDR的视频），可以选择“H.264 10位”或“H.265 10位”。“MPEG-4”是一种较旧的编解码器格式，但仍然有效。

13. 13选择帧速率（可选）。如果要更改每秒帧数（FPS），可以使用“视频”选项卡下“帧率”旁边的下拉菜单进行更改。30 FPS是大多数电影的标准。29.97 FPS是YouTube的标准。60 FPS（或YouTube上的59.97 FPS）或更高速度用于捕捉更多流体运动。这在体育录像和电子游戏中最常用。请注意，对于帧速率不高的视频，不能再添加更多帧。

14. 14调整视频质量（可选）。使用“质量”下的滑块来调整Handbrake将渲染视频输出的图像质量。建议将分辨率较低的视频的质量设置为18-20，分辨率较高的视频的质量设置为20-23。

15. 15点击开始编码。这是一个绿色和黑色的“游戏”三角形，位于手刹窗口的顶部。MOV文件将转换为MP4文件，并保存在选定的文件位置。在Mac上，只需单击视频顶部的开始。