第1部分第1部分，共2部分：治疗癫痫

1. 1与医生预约。如果你经历癫痫发作或类似的癫痫症状，看医生治疗很重要。癫痫的症状可能很危险，看医生可能会帮助你将其最小化。此外，癫痫发作本身可能很危险，需要药物控制。治疗也可以帮助你更有效地应对这种疾病。你的医生可能会要求进行血液检测，以确定是否是感染、基因状况或其他潜在状况导致了你的癫痫。有时癫痫发作是大脑潜在问题的迹象，比如肿瘤，因此需要医生进行评估。你的医生可能会进行神经学检查，测试行为、运动技能和精神功能。您的医生也可能要求进行成像检查，如脑电图、计算机断层扫描（CT）、磁共振成像（MRI）、正电子发射断层扫描（PET）或单光子发射计算机断层扫描（SPECT）。这些可以帮助医生更详细地检查你的大脑。一定要找一个你喜欢的医生，和他在一起你觉得舒服。她可以帮助你更有效、更舒适地应对癫痫。

2. 2.记住你的紊乱。在很多情况下，你可能一直患有癫痫，即使你能控制它，它仍将是你生活的一部分。学会接受疾病在你生活中的位置可以帮助你更有效地应对它。虽然癫痫有时会让人感到难以承受，但你仍然可以过上充实、活跃、有意义的生活。考虑每天给自己积极的肯定，以帮助自己应付癫痫。你可能会想说“我很强壮，能应付。”这可能会增强你的信心，也有助于你更容易接受癫痫。接受你的疾病的一部分是学会不经常担心癫痫发作。你可能已经采取了所有措施来帮助控制癫痫发作，避免持续的担忧可能有助于控制发作的频率。

3. 3保持独立的生活方式。尽可能地保持独立。这可以帮助你应对这种疾病，而不是觉得自己欠别人的债。如果可以的话，继续工作。如果没有，考虑做其他活动，可以让你忙碌，并与他人订婚。如果你不能开车，乘坐公共交通工具。你甚至可以考虑搬到更好的城市基础设施来帮助你保持你的独立性。尽可能多地安排社交活动。这可以帮助你与他人保持联系，甚至可以帮助你暂时忘记自己的疾病。

4. 4教育自己和所爱的人。知识就是力量这一古老的真理可能是你应对癫痫的重要方式。对自己、家人和朋友进行有关该疾病的教育，可以帮助每个人了解你正在经历的事情，为你提供所需的支持，并更有效地应对它。你可以利用在线资源向你和你爱的人教授更多关于癫痫的知识，并告诉你如何最好地应对这种疾病。例如，癫痫基金会提供了几个关于癫痫的课程和资源以及如何最好地应对与之相关的自尊问题。有来自癫痫基金会和梅奥诊所的在线论坛，提供教育工具和程序，告知任何与癫痫患者有联系的人。其中许多是针对儿童、老人、交通工具和丧亲之痛等群体的。

5. 5.与人交流。与人们谈论你的癫痫症可能是应对这种疾病的一个重要部分。对你的癫痫持开放态度可能会将不舒服的情况、问题或表情的风险降到最低。这反过来可能会让你更加放松。公开你的癫痫是一种很好的应对方法，而不是气馁。如果其他人意识到你对自己的疾病没有问题，那么他们也很可能会这样。

6. 6忽视社会耻辱。大多数人都是社会化的，但癫痫症仍然伴随着挥之不去的社会耻辱感。这些污名通常是由于缺乏信息而产生的，可能会让你感到羞耻、压力、焦虑或抑郁。学会忽视社会污名和负面反应可以帮助你向前迈进，过上充实而积极的生活。癫痫患者在公共场合癫痫发作时经常感到羞耻和尴尬。然而，除非你完全避免外出，否则你可能会在公共场合癫痫发作。不担心他人的反应，忽略任何负面反应，可以帮助你更容易地应对这种疾病。你甚至可能会发现人们真的很乐于助人，关心你，并且渴望了解你的病情。担心人们怎么想的根本原因是你把自己绑在一个你无法控制的结果上。重复“别人怎么看我不关我的事”这句咒语可能会帮助你逐渐摆脱社会污名。转移负能量也可能有帮助。只需深呼吸，重复你的曼塔语，想一些积极的事情，比如做你喜欢的活动。练习自爱和自我接纳。例如，告诉自己“我可能有癫痫，但它没有我。我可以出去散步，和别人一起笑。”去看咨询师、医生，甚至与亲密的朋友交谈，也可以帮助你克服自己的感受。

7. 7.加入癫痫患者支持小组。加入一个支持癫痫患者的小组，可以让你得到其他人的无条件支持，他们能够真正理解你的经历。支持小组也可以帮助你更有效地应对疾病的各个方面。其他癫痫患者可能有助于增强你的信心，接受你的疾病。有针对不同癫痫患者的支持小组。这包括老年人和儿童。例如，癫痫基金会为患有癫痫的儿童提供夜间营地。癫痫基金会提供各种资源来寻找附属支持团体。http://www.epilepsy.com/affiliates.你也可以一天24小时，一周7天，拨打1-800-332-1000给他们的国家办公室打电话。

第2部分第2/2部分：管理你的癫痫

1. 1正确服药。如果不按照医生的指示服药，可能会导致更多的癫痫发作，甚至危及健康。如果您的药物有任何问题，请咨询您的医生。在与医生交谈之前，不要调整或跳过药物剂量。如果你对副作用或你的感觉有任何疑问或担忧，请尽快与医生联系。在某些情况下，药剂师可能能够回答任何问题或解决您可能存在的问题。

2. 2戴上医疗警报手镯。你可能想戴一个手镯，提醒急救医务人员，甚至是好心人你的病情。如果你癫痫发作，这可以帮助其他人知道如何正确对待你。你可以从许多药店、医疗用品商店，甚至一些在线零售商那里买到medic alert手镯。

3. 3管理压力。压力可能会加剧癫痫，加剧焦虑和抑郁情绪。尽可能远离有压力的环境，这可以帮助你放松，并可能减少癫痫发作。用灵活的时间表安排一天，包括放松的时间，可以减轻你的压力。尽可能避免紧张的情况。如果不能，深呼吸，不要做出反应，这可能会加剧焦虑和癫痫症状。

4. 4.让自己休息一下。睡眠不足或疲劳会引发癫痫发作。每晚睡眠7-9小时，必要时小睡一会儿，可以帮助减少癫痫发作的次数。睡眠不足也会导致紧张、压力和疼痛。20-30分钟的小睡可以帮助你保持活力，缓解疲劳。每天在同一时间起床和睡觉，为你的身体建立一种模式。

5. 5.定期锻炼。有规律的锻炼可以保持健康，减少与癫痫相关的抑郁症状。每天做一些运动，这样可以减少你的癫痫发作。试着每天至少锻炼30分钟。运动会释放一种叫做内啡肽的化学物质。这些可以改善你的情绪，帮助你睡眠。

6. 6.食用健康食品。吃不健康的食物可能会增加压力和焦虑，使你的癫痫发作更严重。食用健康食品可以改善你的健康，并可能帮助你更有效地控制癫痫。吃健康、均衡、规律的食物。根据你的活动水平，每天摄入1800-2200卡路里。食用营养丰富的全谷物、水果和蔬菜、乳制品和瘦肉蛋白。此外，某些食物含有营养素，可以增强你的情绪，也可以缓解压力。其中包括芦笋、鳄梨和豆类。保持水分对你的健康也很重要。女性每天至少应该喝9杯水。男性至少应该有13个杯子。如果你非常活跃或怀孕，你每天可能需要多达16杯水。

7. 7限制咖啡因、酒精和烟草。减少咖啡因和酒精的摄入量，戒烟或限制吸烟。这些物质不仅会增加压力和焦虑，还会使你的癫痫发作更频繁或更严重。大多数人每天可以摄入400毫克咖啡因。这相当于四杯咖啡或十罐苏打水。女性每天饮酒量不应超过2-3单位，男性不应超过3-4单位。例如，一瓶葡萄酒的酒精含量为9-10单位。

• 如果你有紧急药物，确保随身携带。