第1部分第1部分，共2部分：树立正确的态度

1. 1确定你自然感兴趣的东西。虽然你可能不是每一门学科的忠实粉丝，但你可能至少对其中几个学科感兴趣。如果你能确定你喜欢学习的东西，那么这可以帮助你对学校更感兴趣。当你自然而然地被吸引去做某件事（比如学习你最喜欢的科目）时，这就是内在动机，发现这一点可以提高你在学校的成功率。想想你最关注的课程是什么，你似乎在哪些课程上做得最好，哪些课程你不介意学习，等等。这可以表明你对哪些课程自然感兴趣。

2. 2.把你不喜欢的课程放到透视图中。如果你尝试，即使你认为自己不喜欢某个主题，你也会对它感兴趣。试着想想你上课的目的，以及你为什么需要上课。这叫做寻找外在动机。把课堂当成垫脚石。例如，如果你想上大学，那么你知道你需要完成高中课程并取得好成绩，这可以激发你对这些课程的兴趣。你甚至可以从更精确的角度来看待你的课程。例如，如果你想成为一名工程师，但不喜欢你的代数老师，请记住，做好代数只是实现职业目标的早期步骤。

3. 3.将你正在学习的内容与你的日常生活联系起来。有时，当你不明白为什么某个科目对你的课外生活很重要或相关时，你可能会对学习失去兴趣。了解一些与学校相关的有趣方式可以消除无聊和沉闷。例如：了解化学基础知识可以改善你的烹饪。英语课将教你理解比喻语言、修辞和说服力。了解这些信息可以帮助你理解广告是如何运作的，因为它包含了诸如吸引人的口号和性感等内容。历史课可以帮助你理解什么时候流行的书籍、电视节目、电影等都是基于历史事件的（并且在他们出错时指出错误）。例如，《权力的游戏》呼应了中世纪的决斗和15世纪的玫瑰战争，而《唐顿庄园》则相当准确地描绘了20世纪初英国庄园的生活（但有一次，在背景中误放了一个现代水瓶，这是臭名昭著的）。数学可以用于许多实际情况，比如纳税、计算你需要多少油漆来覆盖一堵墙，以及计算你将为汽车贷款支付多少利息。

4. 4检查你对学校的信念。如果你确信某个科目不有趣或没用，或者你通常对学校不感兴趣，那么想想是否有任何信仰阻碍了你。如果你能识别并消除这些消极信念，你就更有可能被学校激励。例如：如果你对某个特定的学科不感兴趣，比如英语，想想有没有人告诉过你你不是一个好作家。如果是这样的话，这种消极的想法不一定会阻碍你。向你现在的老师解释，并询问他或她提高的方法。记住，让你在学校里保持积极性不仅是你老师的责任。即使你认为自己的老师不好，也要记住，你可以掌控自己的学习，决定自己想对什么感兴趣。如果你觉得某个主题不有趣，那就和喜欢它的朋友谈谈，看看他们能否向你解释为什么他们觉得有趣。

5. 5.识别压力。虽然对某一科目缺乏兴趣或学习困难可能会导致你对学校失去兴趣，但其他常见的压力因素也会造成同样的结果。这些可能包括担心自己的外表、社会问题、欺凌等。如果你在这些方面有问题，与父母、顾问、老师、朋友或其他你信任的人谈谈，寻求帮助。如果你能减轻压力，你就更有可能对学习感兴趣。

6. 6.不要过度竞争。一些友好的竞争可能是有趣的，也是学习的动力。然而，过多的竞争会产生焦虑，这会影响学习。专注于为自己做好事情，实现目标。只有在有趣且让你对学校感兴趣的时候，比如参加一个科学展项目或智力竞赛时，才试着保持竞争力。你不必事事尽善尽美。设定自己的现实目标，不要太担心别人在做什么。例如，如果你想在考试中获得某个分数，那么就要努力实现它，不要担心谁的分数更高。

7. 7.写下你喜欢什么和不喜欢什么。有时候，把事情写在纸上可以帮助你弄清楚如何让自己对学习更感兴趣。拿出一张纸，在中间画一条线。一边写“我不喜欢的东西”，另一边写“我喜欢的东西”写下你不喜欢学校的一切。尽量详细。与其说“学校糟透了，太蠢了”，不如试着说“当老师问我一个问题而我不知道答案时，我觉得很尴尬。”写下你喜欢学校的一切。这部分可能是一个挑战，但要努力找到一些东西放在这里。很有可能，在学校里你会享受到一些东西，即使只是在课间休息时和朋友们在一起。看看你的清单。对于你不喜欢的事情，你能做些什么？例如，如果你害怕在老师叫你时没有答案，你可以试着在课前准备一个问题，在老师叫你之前举手。这样，你就知道你有话要说，压力也就消失了。你能做些什么来增加你喜欢的东西？例如，如果你是一个电脑高手，也许你可以要求在学校的电脑上有额外的时间，或者在电脑上做一些家庭作业，而不是手工。

8. 8与你的父母、家人和朋友谈论学校。当你有一群关心你并希望你在学校取得好成绩的人支持你时，你更有可能对此感兴趣。谈论你在学校所学和所做的事情会让你以一种积极的方式记住它。你的父母、家人和朋友都是很好的倾听者。如果你的父母或家人问你关于学校的事，记住他们不是想打扰你。相反，他们对你的工作表现出兴趣，如果你和他们谈论，你会感觉很好。也不要害怕谈论你在学校遇到的问题或困难。一个好的支持小组会同情你并尽力帮助你。

第2部分第2部分，共2部分：养成良好习惯

1. 1建立一套固定的程序。如果你功课落后，或者没有留出足够的时间做家庭作业，就会产生各种各样的问题，拖累你。另一方面，如果你每天留出特定的时间学习或做家庭作业，你会掌握一切，更有可能对学习感兴趣。此外，你会对完成你需要做的事情感到非常高兴！把你需要为学校做的事情列一张清单，比如在课程计划表上。这将帮助你跟踪事情。在完成任务时划掉它们会让你感觉自己完成了任务并保持动力。试着找一个安静、无干扰的工作场所。在花时间在电脑上、看电视、玩游戏等之前，让自己先处理好功课。起初这可能看起来很难，但如果你养成了先处理好自己需要做的事情的习惯，你最终会有更多的时间花在其他你喜欢的事情上。如果你有很多工作要做，记得安排短暂的休息。例如，如果你要学习几个小时，记得每小时休息（五分钟左右）以清醒头脑、四处走动、吃点零食等。

2. 2优先完成学校的任务。首先集中精力做一些有影响力的活动（那些最重要或最有趣的活动）。这将帮助你建立动力，保持对学习的兴趣。例如：如果你即将面临一场占你成绩很大比例的大考，那么在校对你为另一门课写的文章之前，你可能需要先学习。如果你在历史课上有一个你真正喜欢的章节要读，如果你不太喜欢的话，你可以先从这一章开始，然后再做数学作业。或者，如果更重要的话，你可以先做数学作业，并用想读历史章节作为动力，把它排除在外。尽量避免在同一天学习多个具有挑战性的科目。相反，把它们分散几天，这样你就不会气馁。

3. 3将更大的任务分解为更小、更易于管理的任务。如果你有一个大项目或考试要学习，它可能会让人望而生畏，让你失去动力和兴趣。然而，如果你把任务分解成更小的部分，你会觉得自己正在完成某件事并保持兴趣。例如，如果你的生物考试即将涉及教科书的5章，不要试图立刻学习它们。相反，在考试前，每天学习一章或半章。你会对自己每天取得的进步感到高兴。

4. 4.想办法让你的功课多样化。如果你对正在做的功课感到厌倦，请记住，你可能并不总是必须以同样的方式做事情。一点点变化会让事情变得有趣。例如：如果你每个月都要写一篇读书报告，而且你一直在写自传，那么下个月你可以试着写一本小说。与其在美国历史课上再写一篇文章，不如看看你的老师是否会让你用老式广播新闻节目的方式录音。你甚至可以制作一系列播客，而不是一系列文章。与其在英语课上大声朗读莎士比亚，不如看看你是否能表演一个场景，录制下来，并在视频流网站上在线分享，供其他人欣赏和评论。你可以通过建立著名建筑或其他物体的比例模型来练习几何研究。

5. 5.和朋友一起学习。作为一组人的一部分，所有人都在做同一件事，这可以成为完成学业的动力；你们可以互相测试，在困难的问题或话题上互相帮助等。但是，如果你想和朋友一起学习，请确保每个人都坚持完成任务，不要分心。你可以成立一个学习小组，每个人都签署承诺，努力工作，坚持完成任务，互相帮助。当你不觉得孤独时，你更有可能保持兴趣和动力。

6. 6寻求反馈。如果你在学校里遇到困难，或者只是想知道自己的情况，请向老师寻求反馈。你可以与他们会面，并在特定任务中获得帮助，或寻求总体反馈。大多数老师都乐于提供帮助，非正式地谈论你的学业可以帮助你在学校感到更自在，并对学习保持兴趣。如果课堂上有问题，不要害怕告诉老师。例如，如果你觉得老师经常来找你，就和他或她谈谈。大多数老师会很高兴听到你的担忧，并帮助你做好。

7. 7.让你的老师让你参与学习和计划。如果你投资于学习，你会更感兴趣，更关心你的学习。你的老师可能愿意结合你的学习想法或课程结构，让他们变得有趣。让他们了解你的学习风格，以及你觉得有趣的事情，例如：作业类型的多样性热情的讲师有机会选择你想做的事情从游戏学习中学习好的例子（比如“危险”类型的测验）

8. 8.奖励自己的努力和成功。当你努力学习，在学校取得好成绩，或者实现一个目标时，看看是否有办法奖励自己。虽然你可能不想让有形的奖励成为你在学校取得好成绩的主要动机，但偶尔的奖励可以让你对学习保持兴趣。例如：完成所有作业后，让自己玩一个最喜欢的电子游戏。问问你的父母，如果你在大考中表现出色，或者在学期末取得好成绩，你是否可以去一家最喜欢的餐厅。如果你完成了所有的任务，又没有什么大项目要做，那就给自己一个周末时间做一些有趣的事情，比如和朋友出去玩，散步，或者看最喜欢的电视节目。