步骤

1. 1愿意设定限制，确保你的方式得到遵守。这是你能做的第一件也是最重要的事情。这意味着对时间、噪音和活动水平以及就寝时间的限制。对父母来说，如果孩子们不得不让父母起床去上学，每天早上都会发生可怕的情况。这可以通过和孩子同时睡觉来避免，你的睡眠也很重要，但是当你的孩子需要乘车上学时，不要期望睡觉。

2. 想象一个更平静的家。你看到了什么？写下你想象中的事情，并将其转化为目标，从而创造一个更平静的家庭。在你的潜意识中，你会发现你想待在的房子的真实画面——始终保持这种专注，并逐步朝着它努力。

3. 3.写下一张清单，列出你家中最吵闹、最匆忙的事情。这些是你首先要以自己的极限为目标的事情。考虑一下当你准备接待访客时，限制电视的噪音水平并限制电脑使用的情况。并禁止孩子们在室内跑步。孩子们需要玩具和娱乐，但这并不意味着电视和电子游戏。玩国际象棋、麻将、西洋双陆棋而不是电子游戏。投资于好的传统游戏或棋盘游戏可能比运行电视或视频游戏机更便宜。

4. 4.写一份任务表。此任务表必须适用于家庭中的每个成员，并且必须包含日期和截止日期。需要处理的工作越大，你必须付出的时间越长，以保持冷静的态度来处理它——一点一点地完成它，而不是一次匆忙处理太多的事情。

5. 5.收拾杂物。杂乱无章会增加压力感、匆忙感和无法正确思考的感觉。你的道路上的碎片越少，你就会感觉越平静。更不用说涉及的清理工作更少了。如果孩子们必须保留这么多玩具、书籍和电子游戏，那就和他们达成协议。它们可以存放在储藏室里，但如果发现它们在地板上连续散落超过3次，它们将被捐赠给最近的慈善商店。你必须是认真的，你必须做好准备，这样最后通牒才能真正生效。

6. 6创造时保持清洁。如果你能在做饭的间隙清洗物品，烹饪会减少混乱。任何被使用的东西都是一样的——对每个人进行再培训，使其回到被使用的那一刻。购买带有标签的储物箱或篮子，如果这有助于鼓励每个人做正确的事情。

7. 7.计划膳食。如果你总是想知道晚餐做什么，每周花半个小时（周日晚上通常是个好时间）写一份用餐计划。它不需要非常具体，否则你会降低烹饪过程和自发性，但至少要写“周一意大利面”、“周二牛排”、“周三披萨”、“周四寿司”、“周五外卖”。这样，你就对主餐有了一个概念，可以决定当晚的口味和风格，手头有主要的食材。

8. 8.要求访客尊重自己的限制。告诉来访的家人、朋友、孩子、狗和任何其他经常进出你家的客人，关门时间是你设定的。此外，可以自由安排出游时间，比如周日的家庭午餐时间。这将使你和你的家人能够在没有外界干扰的情况下，通过一顿特殊的晚餐或活动联系在一起。这还包括将手机从挂机上取下并关闭电子邮件应用程序。

9. 9.要么归档，要么丢失！它一到邮局、书包或公文包里，就处理它。打开信封，立即扔进回收站。阅读信件、账单或便条并归档。每周安排一次账单支付时间，坐下来处理文件，一个接一个地以实事求是的方式处理。如果你收到了学习笔记，决定什么时候和孩子坐下来讨论这些问题，然后签字并放回书包。如果需要钱，在那里写支票，然后把它放进书包。这些行动需要几分钟，但花更多时间在学校和儿童事务上更重要。

10. 留出冷静的时间。每周至少一次，最好是每天一次，为自己留出一段平静的时间，在这段时间里，你只需要放松，把周围的一切都关在门外。最终鼓励其他家庭成员加入这一行列。在房子里选择一个特别的角落或房间，并将其设置为这个目的，使用柔软的枕头和窗帘，并称之为“妈妈的放松角落”或“家庭休息区”。让家里的每个人都熟悉这个空间，因为这是家庭成员在白天或晚上的任何时候唯一可以放松的地方。它必须远离电视、音乐或其他噪音和干扰源。和平是一种美德，在我们忙碌的生活中很难获得。然而，我们忽略了许多简单的方法，应该在日常生活中鼓励它们-

• 检查第二天的天气，并相应地选择衣服，可以让早晨更加顺畅。当你有几个孩子要去上学时，这尤其有用。
• 根据孩子的年龄，改变他们的家务，使他们看起来不像家务——一周洗衣服，一周倒垃圾，一周打扫浴室，等等。它改变了他们的日常生活，也让他们了解了他们以后需要了解的各种家务。
• 与其和每个人争论他们想吃什么，你应该准备健康的食物，而不是进入关于饮食的争论。去把它整理好吧。你会惊讶地发现，你花了多少时间来讨论这个问题，花了额外的时间准备额外的菜肴，花额外的钱在加工食品上，还因为奇怪的要求而成为一名短期厨师。最终每个人都会感激并吃到这顿饭，但这可能需要时间站稳脚跟，重新训练思维。
• 鼓励孩子们多出门。如果你的孩子过于活跃，那么出去和他们的朋友一起踢足球会让他们在外面呆半天，剩下的时间会让他们筋疲力尽。
• 如果你的家人最终发生了很多争吵，父母有责任练习成为耐心和控制脾气的榜样。当你觉得自己的脾气会变好时，数到十
• 呼吸花点时间思考一下。深呼吸真的能帮助你冷静下来，头脑清醒。
• 糖、咖啡因、高果糖玉米糖浆等都是兴奋剂。尽量避免使用这些食材，你就能避免糖分过高和糖分暴跌，这会导致家庭精神错乱。
• 如果厨房是集中的地方，那就买一张大桌子和一些好的储物柜来存放每个人随身携带的装备。为每个人指定一扇门，让他们总是把零碎的东西和装备放在橱柜里，而不是放在厨房桌子上，以便立即保持整洁和平静。
• 每天早上醒来时，将咖啡机设置为自动冲泡可以帮助你有一个良好的开端。
• 给你的孩子们朗读。从图书馆借书不需要任何费用。让他们轮流大声朗读一段或一页。多买一些他们可以自己读的书。图书管理员可以推荐适合他们阅读水平的书籍。太大而睡不着觉的孩子仍然需要一点休息时间。为家人设定每天的阅读时间，即使只有20分钟。在此期间，关掉电视、电脑、手机等。
• 每周有一天禁止看电视，每天都进行户外活动、棋盘游戏或其他非电子化和以家庭为中心的活动，这是一种非常奇妙的方式，可以让人瞬间平静下来，也可以让家人瞬间建立亲密关系。
• 当计算你的膳食时，试着多做一点。或者将其作为配菜、主菜或本周晚些时候另一道菜的配料。如果你多挣了足够的钱，你就可以用剩饭喂每个人一两天，而不必真正做饭。
• 改变你自己。为了让家庭更平静，你必须从问题的根源开始。家庭的基础是父母。父母必须为他们的家庭和家中发生的每一件坏事承担责任。一种情况是10%的行动和90%的反应。生活就是你对它的反应，永远不要大喊大叫、殴打、尖叫，或者用远远超出犯罪范围的惩罚来威胁你的孩子）。喊叫和殴打可能在短期内奏效，但如果你以这种方式抚养孩子，只会造成一个不稳定的孩子，他要么在学校社交有困难，要么对其他孩子非常咄咄逼人，要么放弃生活，指望毒品来获得快乐。你不能也不应该坚持的不合理威胁只会导致你的话一文不值。相反，你应该给你的孩子一个机会来纠正他们的行为或放松一个合理的东西。
• 解决你的分歧。如果你和你的配偶相处不好，有三种选择；离婚，继续为你的余生和你孩子的童年而奋斗（不推荐），或者解决你的分歧，变得富有成效而不是破坏性。打架的父母是家庭中绝对终极的破坏者。改变它，如果这一点没有首先改变，你就不能期待任何改变。