第1部分第1部分，共3部分：选择精油

1. 1打开鼻窦，治疗感冒。几种精油可以减轻感冒症状，打开鼻窦通道。添加3至7滴薄荷、桉树或牛至精油。如果你觉得鼻塞，牛至可以治疗鼻窦感染。薄荷精油可以治疗充血引起的头痛，桉树本身也可以治疗充血。桉树油还能缓解呼吸问题。你也可以使用雪松、百里香、乳香、马郁兰、没药、鼠尾草、檀香或茶树精油来治疗普通感冒。

2. 2放松和放松。如果你感到有压力，薰衣草可以让你平静下来，甚至帮助你入睡。鼠尾草油还可以缓解焦虑、压力和抑郁症状。在蒸汽面膜中加入3到7滴精油。其他具有放松性质的精油包括：菊苣、香草和冬绿油。

3. 3.改善你的情绪。如果你感到沮丧，或者只是想让心情愉快，试着使用柠檬、迷迭香或玫瑰精油。玫瑰经常被用作抗抑郁剂，迷迭香可以让你恢复活力。柠檬或任何柑橘都可以改善你的情绪和注意力。在蒸汽面部涂抹3到7滴精油。依兰依兰、广藿香、茉莉和洋甘菊也是改善情绪的好精油。

4. 治疗痤疮。如果你对抗粉刺或瑕疵，考虑用茶树、桉树或迷迭香精油蒸。所有这些都具有抗菌特性，可以治愈导致瑕疵的感染。在面部涂抹3到7滴精油。其他抗菌精油包括牛至、鼠尾草、罗勒和松树。

5. 5.护肤品。如果你有疤痕，妊娠纹，或旧痤疮的痕迹，使用玫瑰精油。玫瑰含有抗氧化剂，可以加速皮肤的愈合过程。它也是一种收敛剂，可以收紧毛孔，使皮肤看起来更紧致。在蒸汽面部涂抹3到7滴精油。天竺葵与玫瑰油很好地混合，并具有许多相同的特性，比如通过增加血液流量来愈合皮肤。

6. 6做一个补丁测试。如果你担心你可能会对精油产生过敏反应，在蒸汽面部使用精油之前，先在皮肤上的一小块地方测试一下。将精油与少量载体油（如婴儿油）混合，在绷带的衬垫部分滴几滴。把绷带贴在你的前臂上48小时。检查你的皮肤是否有任何红肿、刺激或水泡，这可能意味着过敏或敏感。如果你正在怀孕或哺乳，在使用精油之前请咨询你的医生，因为很多精油都没有经过广泛测试。

第2部分第2部分，共3部分：准备蒸汽面部护理

1. 1收集你的补给。准备好所有的面部用品，这样你就不会在蒸汽逸出时在热水周围乱跑。你可以很容易地在厨房（离热水最近）或浴室设置蒸汽面部护理。你需要：一壶水，3到7滴精油，厚厚的干净毛巾，一个大盆或碗

2. 2.准备好水。把水壶装满清水，烧开。将开水倒入耐热的碗或盆中。将精油加入水中。倒水或移动碗时要小心。如果你用微波炉烧开水，一定要把木勺、餐具或筷子放进水中。这样可以防止水过热，从而导致爆炸。

3. 3把脸靠在碗或脸盆上。把面盆放在桌子上，这样你就可以坐在椅子上，俯身在热气腾腾的碗上。把头放在面盆上，把毛巾盖在脑后，完全盖在碗上。这将防止蒸汽逸出。小心不要靠得太近热水。

4. 4.吸入蒸汽。在蒸汽中深呼吸5到10分钟，或者只要蒸汽持续。如果需要的话，你可以重新加热水，让它再次冒蒸汽。你可以重复使用水，直到它沸腾干燥，只有在你添加更多的水时，才能添加更多的精油。

5. 5.洗脸。因为蒸汽会打开你的毛孔，所以当你完成蒸汽面部护理后，你需要用冷水冲洗你的脸。冷水起到收敛剂的作用，封闭毛孔。为了进一步滋润皮肤，在完成面部护理后立即涂抹乳液。

第3部分第3/3部分：清洁皮肤

1. 洗脸。用温水（不是热水）溅在脸上，然后涂上洗面奶。用指尖轻轻地将清洁剂擦到皮肤上。选择一款含有你喜欢使用的精油的洁面乳。用温水冲洗洗面奶，用软毛巾擦干脸。避免摩擦或擦洗你的脸，这可能会损害皮肤。为了从蒸汽面部护理中获得最大的好处，你可能需要在开始之前洗脸。这可以去除化妆品和皮肤上多余的油脂。或者，你可以在洗脸后洗脸，以深层清洁毛孔。

2. 2戴上口罩。根据你的皮肤类型购买面膜。如果需要与水混合，请遵循制造商的说明。有些口罩不用混合就可以使用。用指尖将面膜均匀涂抹在整个面部。在建议的时间内保持口罩打开。用干净的布和温水轻轻擦去口罩。面膜类型包括：粘土：粘土可以去除混合性或油性皮肤中的油脂。保湿：保湿面膜可以滋润干燥或片状皮肤。去角质：去角质面膜含有轻微擦洗皮肤的成分，可以使暗沉的皮肤变亮。矿物质：面膜中的矿物质可以帮助敏感皮肤发炎。

3. 3使用碳粉。将化妆水放在棉球上，轻轻地在脸上滑动。爽肤水是一种收敛剂，可以去除多余的油脂，去除残留在脸上的任何清洁剂，平衡皮肤的pH值。调色剂通常含有茶树、玫瑰、薰衣草和葡萄柚等精油。购买爽肤水时，要选择不含酒精的，因为酒精会使皮肤变干。

4. 4.洗脸。洗完脸后，一定要试着使用保湿乳液来保持水分。保持皮肤水分是皮肤健康的重要组成部分。适当保湿的皮肤可以防止皱纹。为了帮助你保湿，记得每天在同一时间涂抹保湿霜。你的保湿霜应该根据你的皮肤类型（油性、干性、敏感性或混合性）配制，并且应该含有一些防晒霜（比如SPF 15）。

• 你也可以在洗澡时使用精油。洗个热水澡，加入几滴精油。浸泡并吸入蒸汽。
• 如果你没有精油，可以考虑用干草和鲜花做蒸汽脸。
• 你的皮肤在蒸和洗后可能会出现轻微的红色。这种红色应该很快消失。如果你的皮肤看起来起泡、肿胀或保持红色，请咨询皮肤科医生。你可能对护肤品有反应。