第1部分第1部分（共7部分）：检查你的理由

1. 1确定是否有政治或环境原因在激励你。有些人出于政治或环境原因想与社会隔绝。例如，他们想要远离电网生活。远离电网生活是一种与社会隔绝的方式。这样，你就不必依赖我们许多人认为理所当然的市政和社会服务，比如水、电、手机服务和垃圾清理。大多数生活在电网之外的人也担心消费主义和现代社会过度使用地球自然资源的想法。

2. 2.确定自己是否患有抑郁症或焦虑症。有些人想离开社会是因为他们患有抑郁症或社交焦虑症。抑郁或孤独感会导致人们将自己与他人隔离。研究表明，社会隔离可能对你的健康有害，因为它会损害免疫功能，增加炎症。这些症状是糖尿病和心脏病的前兆。如果你认为你想摆脱社会的原因是因为你自己的悲伤或孤独感，考虑看你的医生或心理健康专业人士。

3. 3.如果你在逃避法律，那就问问自己。人们与社会隔绝的另一个原因是逃避法律。不建议你逃避警察。如果你犯罪或有逮捕令，请向当地警察局自首。如果你认为自己受到了错误的指控，请聘请一名律师与指控抗辩。你可能仍然需要向警方报案。

4. 4评估你是否想避免日常生活的磨难。人们可能会因为不太激烈的原因而选择与社会隔绝，比如仅仅希望避免日常生活的磨难。现在在家工作肯定比过去更有可能。

5. 现在，人类是社会性的存在。当你确定自己与社会隔绝的原因时，理解人类天生就是社会性的很重要。我们从身体和心理上都受益于彼此的关系或联系。

第2部分第2部分，共7部分：确定你的边界

1. 1确定你希望与社会隔绝的程度。你想远离家人、朋友、生意伙伴，还是所有这些？如果你的职业或工作让你走出家门，那么完全脱离社会将是相当困难的。从本质上来说，你至少需要与你的同事互动。

2. 2确定你的极限。如果你与社会隔绝，你会有例外吗？你会允许自己与谁沟通和互动？想一想，在什么样的情况下，有必要重新与社会联系。

3. 3.想想你会离开社会多久。如果现在的情况很艰难，那么将自己与社会隔绝似乎是个好主意。但想想长远来看这会是怎样的结果。你想离开一周、一个月还是更长时间？你的时间框架将决定你的行动。例如，如果你想中断一年的生活，可以考虑搬到偏远的地方。

第3部分第3部分，共7部分：停止通信

1. 1扔掉你的手机。目前的技术，如手机和计算机，可以自动跟踪用户的行踪，而用户甚至都没有意识到。如果你想断开手机连接，你可能需要联系运营商（AT&amp；T、Verizon、Sprint等），并告诉他们禁用你的服务。许多运营商要求其用户签署覆盖合同。在约定的保险日期之前违反本合同可能需要支付费用。

2. 2远离社交媒体。关闭你在社交媒体平台上的所有账户。这包括Facebook、Twitter、Instagram、Tumblr、Pinterest以及所有其他鼓励人们之间社交交流的程序和应用程序。

3. 3禁用你的电子邮件帐户。大多数电子邮件服务提供商都有一个指向电子邮件设置的链接，可以选择停用该帐户。这可以防止额外的电子邮件堆积在您不再使用的帐户中。如果你认为你最终可能会再次使用该帐户，你可以直接注销而不重新登录。不过，请记住，收到的电子邮件将继续存储在您的帐户中。

4. 4.考虑切断你的网络。当你使用互联网时，你通过互联网协议（IP）地址发送和接收信息。这个IP连接到你的路由器。您的在线活动仍然可以通过这些信息进行跟踪。如果你想切断自己与社会的联系，想想你的网络行为会如何让别人找到你。

5. 5.停止看电视或报纸。不要费心关注最新的新闻或电视节目。如果你真的想从社会中消失，那就不要再跟踪发生的事情。

6. 6.避免与任何人交谈或交流。尽量减少与他人的沟通。这涉及任何类型的社交交流，包括口语、电子邮件、短信或手语。如果你经常做生意，比如一家商店或一家餐馆，只要求你所需要的东西。不要与店主或服务员闲聊。等车时不要与他人交谈。

第4部分第4部分，共7部分：结束关系

1. 1停止与你经常见到的人接触。通常，人们在一天中都会与不同的人接触，无论他们是同事、咖啡馆员工、邮政工作人员还是路过的邻居。为了切断自己的联系，不要再和这些人说话了。不要接电话，也不要向来电者开门。如果你仍然需要去工作并与同事和主管沟通，那么完全隔离可能会很困难。如果你一个人住，这会更容易一些。你可以把家当作一个避难所，在那里你可以孤立自己。

2. 2.不要和朋友出去玩。不要再花时间和朋友在一起，让自己远离他们的生活。您可以采取以下几种方法之一来实现这一点。这些方法可以是：无情的：你可以通过告诉人们你不想再出去玩来无情地切断他们的联系。你可能会给人留下刻薄和粗鲁的印象。诚实：在这种方法中，你可以诚实地告诉你的朋友你正在与社会隔绝。期待关心你的人的抵制。避免：你可以停止和生活中的人说话。避免打电话，如果他们在和你说话，避免眼神交流。被动：拒绝邀请，让你的朋友厌倦邀请你出去玩。把消极的人从你的生活中剔除对你来说是健康的。这些人会限制你的成长和稳定。通过拒绝让这些人进入你的生活，为你自己的幸福建立界限。

3. 3向你所爱的人解释你的动机。这取决于你是否要告诉你生活中的人你打算与他们隔绝。但如果你在恋爱中，你的伴侣可能会因为你的决定而受到伤害、生气或困惑。在大多数情况下，你应该向你的伴侣解释为什么你要孤立自己。对你所爱的人要有同情心。让孩子与父母断绝关系对父母来说可能是毁灭性的。他们可能会经历与孩子死亡有关的同样的感受。

4. 不要放弃你的责任。如果你有照顾孩子等责任，不建议你与社会隔绝。你需要为你的孩子提供良好、稳定、健康的照顾。如果你有自己关心的孩子，这可能不是一个与社会隔绝的好时机。

第5部分第5部分，共7部分：捆扎松散的一端

1. 1.还清债务。如果你不想与外界接触，你需要消除人们想联系你的原因。还清债务很重要，这样你就不会因为没有还清账单而受到骚扰。

2. 2.确定是否要接收邮件。为了接收重要通知或其他意外通信，继续接收邮件可能很重要。你也可以选择通过邮件接收物资。如果你住在离电网不远的地方，在附近的城镇里买一个邮政信箱。你可以定期检查，无需与任何人交谈。

3. 3有紧急联系人。最好至少有一个人作为紧急联系人。这个人可能会定期检查你。如果你需要帮助的话，他也可能是一个让你感觉舒服的人。确保询问此人是否会成为您的紧急联系人。

第6部分第6/7部分：脱离网格

1. 1找到一个资源充足的地点。当你离开这个圈子，你就是在把自己从主流社会中抹去。你将自食其力，收集食物和水，并提供自己的住所。你将无法在普通社区获得公共设施和其他服务。找一个能为你提供足够资源的地方，包括食物、水和住所。你可能会为了自己的目的改装一间小屋，或者你可能想为自己建造一座新房子或小屋。你可以选择一个距离最近的加油站或杂货店几个小时车程的地点。几英里之内可能没有医院。如果是这种情况，你可能无法获得医疗服务。

2. 2把你的能量来源整理好。你不再需要当地电力公司的电力，所以如果你想要电力，你需要找到一种自己生产的方法。太阳能和水力可以让你使用电灯、冰箱、洗衣机、音乐播放器和其他机器。在你能负担得起的情况下，考虑购买更多的太阳能电池板。虽然你可能会适应用电量较少的生活，但你可能会想要一些便利。买充电电池。确保它们的电量永远不低于50%，以确保您始终有足够的电量。

3. 3有过滤水供应。如果你无法获得城镇用水，你可能需要打井以满足用水需求。如果你选择建造自己的油井，你可能需要许可证，这取决于你所在的州。确保距离任何化粪池、沼泽区和任何其他潜在污染区域至少50英尺（15.2米）。使用水测试套件。这个工具包将帮助你确定你的水中某些化学物质的含量是安全的还是不安全的。这些工具包可以在网上或在家装店买到。一些县还提供免费试水服务。一定要过滤你的水以避免生病。例如，如果你的水含有高浓度的石灰，如果你未经过滤饮用，你可能会胃痛。

4. 4.随身携带医疗用品。如果你的位置太远，离最近的医院还有一两个小时的距离，你应该考虑了解简单的医疗程序。用绷带、抗生素、盘尼西林、缝线和针头等用品组装医疗包，以及其他用品。

5. 建立一个花园。虽然偶尔会有食物送到离网地点，但你也需要为自己提供食物。在一个大花园里种植各种蔬菜。了解什么植物可以在不同的季节生长，这样你的花园里就可以不断生长新鲜的食物。冬季储存蔬菜。土豆、洋葱、胡萝卜和其他根类蔬菜特别适合在阴凉的地方长期储存。

6. 6.带些家畜。如果你有母牛或山羊，根据品种，你可以得到肉和奶。鸡和鸭可以提供肉和蛋。

7. 7.弄清楚你是否需要创造收入。如果你有很多积蓄，你可能不需要继续工作就可以脱离电网。但如果你没有大量储蓄，你可能仍需要以某种方式创造收入。想想收入来源，包括在附近的农贸市场卖蔬菜或手工艺品。如果你没有上网，你的互联网接入可能会受到限制或根本不存在。这可能会让远程办公成为一个难题。

第7部分第7/7部分：独自处理

1. 1表达孤独的感觉。如果你在切断自己的联系后开始感到孤独，不要压抑这些感觉。通过创造性的渠道表达，比如写日记、画画、跳舞或唱歌。

2. 养一只宠物。研究表明，宠物可以改善你的情绪和整体健康。养宠物的人很可能会有较低的血压和较低的心脏病指标，如甘油三酯和胆固醇水平。有猫或狗这样的伴侣也可以缓解孤独感。

3. 养成一种爱好。让你的大脑忙于一项刺激性的活动。爱好让你不断前进。它们还能帮助你集中注意力。找一个你喜欢的爱好，比如编织、演奏音乐、园艺或木工。

4. 4.参加单人运动。仅仅因为你与社会隔绝并不意味着你必须把时间藏在家里。到户外去，参加一些单人运动，比如骑自行车、徒步旅行、跑步或瑜伽。

5. 5Go的冒险之旅。既然你已经与朋友和家人断绝了联系，你就可以随心所欲了。去徒步旅行，骑越野自行车，或者划独木舟。你可以通过一次伟大的冒险来享受你的孤独。