方法1方法1/11：每周通过电话与家中的人交谈。

1. 1不要仅仅依靠社交媒体、短信或电子邮件来保持联系。确保你每周给家里打一次电话，如果需要的话，可以多打一次。你甚至可以尝试与家里的朋友和家人视频聊天，让自己感觉更亲密。当你有时间坐下来聊天时，试着安排每周打一次电话回家，比如在周六早上，或者在工作日晚上，当你没有任何计划的时候。

方法2方法2:11：计划一次回家，这样你会有一些期待。

1. 1大多数大学都会给学生一个长周末，并在学期的某个时候休息一周，这是回家探望的绝佳机会。提前计划好你的行程，比如确保交通安全，和家里的朋友和家人制定计划。小贴士：你甚至可以在日历上标出这次访问，如果它能让你感觉更好的话，你还可以倒计时。

方法3方法3/11：用能让你想起家的东西装饰你的房间。

1. 1你的宿舍或大学公寓离你家很远，所以你可以随心所欲地装饰它。试着用家里卧室里的一些东西来装饰它，让它看起来更诱人。你甚至可以保持与家里卧室相同的配色方案和主题。例如，如果你家卧室的墙上贴满了你最喜欢的电影海报，那就把其中一些带到大学里，贴上去。或者，如果你在家里的卧室里有一个绿色和白色的配色方案，那么在你的宿舍里放一些绿色和白色的装饰。用你最喜欢的旧被子、抱枕，甚至是最喜欢的毛绒玩具来装饰你的床，也能让它看起来更像家。

方法4方法4:11：承认自己的感受，让自己体验它们。

1. 1如果你注意到想家，不要忽视你的感觉。承认你正在经历乡愁，允许自己悲伤一段时间，比如哭泣或只是保持安静，并注意自己的感受。然而，一定要限制你悲伤的时间，比如将悲伤时间限制在1-2小时。写下自己的感受也会让你受益匪浅。这可以帮助你更好地理解自己的感受，给你时间去体验它们。

方法5：和朋友或家人谈谈你的感受。

1. 1一旦你给自己许可和时间去体验自己的感受，就和你信任的人谈谈你正在经历的事情。试着给朋友、父母或兄弟姐妹打电话，告诉他们你的感受。例如，你可能会说：“我感到非常难过，我想这是因为我想家。”让他们知道思乡病是如何影响你的，比如它是否让你难以集中注意力或享受乐趣。小贴士：请记住，思乡病可能会持续一段时间，也可能在你的大学生活中来来往往。这完全正常。对自己要有耐心，不要强迫自己感觉更好。

方法6方法6/11：如果你有困难，可以去学校的咨询中心。

1. 1如果你继续感到悲伤和孤独，请联系能够帮助你的人。大多数大学校园都为学生免费提供咨询服务，所以请访问校园咨询中心。试着先打电话看看你是否需要预约，或者他们是否有空余时间。如果你的思乡病影响了你在课程或日常活动中取得成功的能力，那么与辅导员交谈尤为重要。此外，如果你对过去喜欢的东西失去了兴趣，一定要马上和别人谈谈。如果你想伤害自己，请联系你所在国家的紧急服务机构，例如在美国拨打911，或在英国拨打999。

方法7方法7/11：加入校园里的俱乐部或特殊兴趣小组。

1. 1大多数大学都有许多不同的俱乐部和活动供学生参加。这是一个很好的方式来充实你的时间，结识新朋友，在大学里玩得开心。在学期的前几周参加俱乐部集市或参观学生活动办公室，了解哪些俱乐部是可用的。挑选一两个你觉得有趣的人参加他们的会议。例如，如果你对政治感兴趣，你可以加入大学民主党或大学共和党。如果你喜欢表演，你可以参加校园话剧或即兴表演俱乐部。如果你喜欢读书，你也可以考虑加入读书俱乐部。

方法8方法8/11：即使你情绪低落，也要参加所有的课程。

1. 1有规律的出勤对于在大学里取得好成绩很重要，如果你想家，这也是分散你注意力的好方法。不要因为想家而缺课。去上课，尽可能多地学习，与人交谈！例如，你可以在上课前与邻居聊天，课后向教授介绍自己，或者只回答教授在课堂上提出的问题。

方法9：利用校园的便利设施。

1. 1如果你没有任何进展，利用这段时间探索校园的新部分。大学通常有学生体育馆、娱乐中心和大型图书馆。在你的校园里挑选一些东西来看看，享受一下。例如，你可以去健身房使用设备或上课。或者，看看娱乐中心正在发生什么，参加活动或研讨会。如果你要学习，或者只是想找个安静的地方读书，那就去学校的图书馆找个舒适的地方。

方法10方法10/11：向同学和你遇到的其他人介绍你自己。

1. 1在一个新的地方和所有新的人在一起可能有点吓人，但这也非常令人兴奋！抓住机会结交新朋友。向每堂课上坐在你旁边的一个人或几个人介绍你自己。问问他们来自哪里，他们的专业是什么，以及到目前为止他们对大学的感觉如何。许多教授在开课第一天就开展了一项破冰活动，以帮助学生相互了解。试着记住你在活动中遇到的每个人的名字。然后，如果你在当天晚些时候碰巧遇到他们，请直呼他们的名字。

方法11方法11：制定计划与你遇到的人一起做事。

1. 1邀请别人出去做事，邀请别人也一起出去做事。寻找机会邀请别人和你一起做事，并接受你想更好地了解的人的邀请。例如，你可以邀请你的室友周末在城里散步。问问化学课上总是坐在你旁边的人，他们是否想找时间和你一起吃午饭或喝咖啡。如果你的即兴表演俱乐部的成员邀请你和他们一起出去玩，那就和他们一起玩吧。小贴士：记住，你的感受并不是孤独的。你的同学、室友和你在校园里遇到的其他人也很可能想家。

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