方法1方法1/3：处理骚扰

1. 1忽视种族主义言论。尽管这可能很困难，但忽视骚扰者是缓和局势并保持安全的最佳方式。如果你能做到，试着忽略种族主义的评论或行为，继续你的一天。呼吁某人支持种族主义可能会导致愤怒和暴力，你应该不惜一切代价避免。忽视一个可恨的人是非常困难的，所以如果你的反应是愤怒或仇恨，不要感到难过。但要注意，这可能会使情况升级，所以要注意保持安全并前往公共场所。如果你在平静情绪方面有困难，试着数到10或者做一些缓慢的深呼吸。

2. 2.走到安全的地方。与骚扰者单独在一起可能是危险的，甚至可能导致暴力。尽量去一个公共场所，比如商场、餐厅或公共广场，那里周围有其他人。通常，如果骚扰者看到周围有证人，他们会退让，其他人可能会保护你免受虐待。如果你选择向当局报告事件，有证人也会有所帮助。

3. 3记录任何种族主义事件。如果你一次又一次地遇到来自同一个人的种族主义，试着用手机记录他们，或者准确地写下事件发生的时间、地点和地点。当你开始收集证据时，如果你选择举报他们，你可以对此人提起诉讼。记录一个种族主义者会让他们生气，所以你只有在感到安全的情况下才应该这么做。

4. 4.向权威人士报告种族主义。如果种族主义发生在工作中，请向你的经理或老板报告。如果是在学校，请与老师、辅导员或校长交谈。你所在的机构可能有办法对付或惩罚种族主义虐待者，他们应该能够帮助你在未来免受种族主义的侵害。虽然工作场所和学校应该有应对种族主义的政策，但有些人可能不像其他人那样认真对待种族主义。在这种情况下，你可能需要向警方举报骚扰行为。如果种族主义继续发生，你可以多次报告。继续告诉权威人士，直到滥用停止。如果骚扰来自一个随机的人，而你没有和他一起工作或上学，那么直接去找警察。

5. 5如果骚扰持续，请将报告上报当局。如果你所在的机构没有认真对待你的报告，或者骚扰升级为对你的生命或安全的威胁，你可以向警方报告。一定要带上你所有的文件，这样你就可以清楚地说明你的骚扰者。如果你不确定是否应该向警方举报骚扰者，请与权威人士交谈。他们可以帮助你找到正确的方向。如果你感到不安全或受到威胁，请立即联系当局。

方法2方法2/3：在你的社区

1. 1与经历过同样事情的人交往。你可能有朋友、邻居或熟人，他们也经历过与你同样的挣扎。如果可以的话，向他们提供支持，并就如何应对种族主义以及如何应对种族主义提供建议。即使只是一个电话或一封友好的信，也能在他们度过艰难时期时表示你的支持。不管你是谁，你都可以支持那些经历过种族主义的人，因为你确实亲身经历过，你也许能够提供一些别人无法提供的智慧和建议。

2. 2联系不同背景的社区成员。当你努力在你的社区里与种族主义作斗争时，试着与其他有不同经历的社区成员建立联系。成立一个由社区成员组成的委员会，他们可以利用自己的经验作为指导方针，为种族主义提供教育和支持。你可以在社区网站上发帖，比如NextDoor或Facebook群组，与社区中的人联系。不同背景的人可以提供你可能没有的见解和知识。试着寻找在其他地方长大的人，比你年长或年轻的人，或者说不同语言的人。

3. 3审查社区中可能存在种族主义的政策。有些法律和政策是有意或无意的种族主义，它们可能仍在你们社区的实践中。你可以与你的社区成员一起研究雇佣政策、住房政策和福利政策，看看在机构层面上是否仍存在歧视，然后要求政府做出改变。如果这些文件不是您可以在线访问的公共记录，请向当地政府索取。首先看看你所在城市政府的招聘和合同政策。通常，这些人的内心会隐藏着歧视行为，尤其是对经济地位较低的人。

4. 4发起一场清除种族主义涂鸦的运动。联系社区中愿意自愿花时间美化社区和打击仇恨的人。抓起一些油漆和刷子，然后开始掩盖你社区周围建筑物或街道上的种族主义涂鸦。团结起来改善你的社区会传播积极性，也会让你感到成就感。这是直接与种族主义作斗争的好方法，如果你是种族主义涂鸦的受害者，这对你是有益的。

5. 5联系媒体揭露种族主义行为。有时，媒体中的种族主义被淡化或歪曲，故意混淆视听。如果你认为某个种族主义者的报道有误，打电话给你当地的新闻台或写信给你报纸的编辑，要求他们改正错误。比如说，“当你报告上周发生的犯罪时，我认为你没有掌握所有的事实。证据表明这可能是种族指控，我认为这是你没有包括在内的谜题中的一个重要部分。”你也可以联系媒体，了解你所经历的种族主义，无论是最近发生的还是很久以前发生的。

方法3方法3/3：在你的工作场所或学校

1. 1在你的工作场所或学校组织一次关于种族主义的演讲。利用你在种族主义方面的经验，就歧视种族或民族如何影响职业道德进行一次演讲。你还可以谈论掩盖种族主义或种族偏见对那些经历过种族主义或种族偏见的人是如何有害的，以及从长远来看，不揭露这些问题会使他们变得更糟。在你做这个演讲之前，和你的老板或老师谈谈做这个演讲的事情，这样他们就知道了。谈论你的奋斗以及为了达到人生的这一点你必须克服的事情是很有帮助的。

2. 2.如果你觉得安全的话，教育有种族主义观点的人。不应该由你来解释为什么一个人不应该是种族主义者，但是从一个曾经遭遇过种族主义的人那里听到这句话可以帮助改变人们的想法。如果你觉得这样做是安全的，并且你有这样做的情感能力，那么试着教育那些持有种族主义观点的人，让他们明白为什么他们是种族主义者，以及他们可以做些什么来更容易接受。你可以试着说：“我不确定你是否知道这一点，但当你说_________________或者，“根据我的经验，唯一说这些话的人是那些持有仇恨观点的人。”这对无知或无意中带有种族主义色彩的人很有效，但对有意仇恨的人可能没有帮助。如果你觉得和某人谈话不安全，不要这样做。如果你是一名教师，你可以教育你的学生种族主义和歧视的历史。

3. 3成立一个打击种族主义的工作队。如果你的工作场所或学校是种族歧视的来源，你的老板或经理可能没有必要的工具来一直打击种族歧视。为了改变现状，试着组建一个工作小组，重点关注同事或同龄人的教育和意识。你可以招募和你一样对这个问题有强烈感受的人，你可以根据他们的接受程度来整理小册子、演讲或研讨会。如果你的工作场所已经有了这样的组织，那就要求加入或者招募更多的成员。

4. 4揭露种族成见或歧视。许多在工作场所或学校面临种族歧视的人都不敢开口说话。如果你或你的同龄人受到骚扰，或者你注意到媒体上使用的种族刻板印象，告诉你的老板、老师、同事或同学这不好。揭露种族主义，让其他人帮助你与之斗争，而不是让它消失。独自做这件事可能会很可怕，所以在做这件事之前，试着从你的朋友或家人那里得到一些支持。只有在你觉得安全的情况下，你才应该大声疾呼种族主义。

5. 5.认识属于不同文化的节日。通常，你下班或放学后的假期包括大多数人庆祝的热门假期。尽量提醒人们注意发生的鲜为人知的节日，这样人们就可以了解历史上的重要事件。你可以做一个关于它的传单或发送一份备忘录，这样人们就知道今天是哪一天，你在庆祝什么。六月节、排灯节、农历新年、斋月和圣母院都是不错的开始。

• 你的安全是最重要的因素。最重要的是，在开口说话之前，确保你到了一个安全的地方。
• 记得练习自我护理，通过冥想、瑜伽或锻炼来降低压力水平。