如何做阿育吠陀自我按摩(do ayurvedic self massage)

如果你想定期享受舒缓按摩，阿育吠陀按摩是一个不错的选择。阿育吠陀的自我信息可以每周做几次，支持者认为它有助于促进身体的灵活性。只要一点油，你就可以轻松地做自己的按摩。完成后，你会感到放松和精神振奋。...

第1部分第1部分，共3部分：选择和准备你的油

  1. 1选择一种油。阿育吠陀按摩传统上是用芝麻油做的。然而，人们使用各种油，如橄榄油、椰子油、葵花籽油和杏仁油。你可以随意尝试几种不同的精油，直到找到最适合你的精油。按摩时一定要用新鲜的油。
    2. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 1
  2. 2.加热油。使用大约四分之一杯油进行按摩。油可以在炉子上加热，也可以在咖啡杯加热器中加热。不要让油滚烫，因为这会伤害你的皮肤。只需加热几分钟。试着加热五分钟，然后检查温度。你也可以将油浸泡在一碗温水中加热。
    3. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 2
  3. 3.测试机油。将手指放入油中或在皮肤上滴几滴。油应该是温热的，但不要热到让人不舒服。如果油太热，让它冷却几分钟再开始按摩。
    4. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 3
  4. 4脱掉衣服。油会弄得一团糟，所以你在做阿育吠陀按摩时不需要穿衣服。阿育吠陀按摩应该在私人空间进行。
    5. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 4
  5. 5.在浴缸里自虐。你应该在浴缸里按摩，因为油会变得很脏。把油放在浴缸附近。通过这种方式，你可以在整个按摩过程中轻松地接触到它。
    6. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 5

第2部分第2部分，共3部分：涂抹机油

  1. 1.从头部和面部开始。首先在你的头顶涂上少量的油。向下按摩，把油按摩到头皮上。然后，把油涂在脸上，用轻柔的圆周运动按摩额头、太阳穴和脸颊。有些人也喜欢轻轻按摩耳垂。做头皮和面部按摩时，指尖最有效。
    2. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 6
  2. 攻击你的手臂。在手臂上用长而宽的笔触。不过，肘部要转成圆周运动。
    3. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 7
  3. 3.攻击胸部。用宽的、圆形的、顺时针的方式拍打胸部。根据需要添加更多油，缓慢、稳定地将油注入皮肤。
    4. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 8
  4. 4.攻击你的胃。在你的胃的右侧加一点油。用手和手指做圆周运动，将油涂抹在腹部。将油涂抹在右腹部，然后在腹部移动，在左侧重复这个过程。关于如何用手按摩自己，没有严格的规定。有些人喜欢只用指尖，而有些人可能更喜欢用手掌。
    5. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 9
  5. 5.攻击你的双腿。用长时间、稳定的划水将油注入腿部。当你到达膝盖时，换成圆周运动。
    6. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 10
  6. 6.踩你的脚。你应该用脚完成按摩。用你的指尖或手轻轻按摩你的脚，使用圆周运动或笔划。
    7. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 11
  7. 7让油浸泡5到15分钟。完成后，让油渗入皮肤。这将帮助你的身体吸收油。你坐得越久，吸收的油越多。
    8. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 12

第3部分第3部分，共3部分：采取安全预防措施

  1. 1清洗机油时要采取额外的预防措施。按摩后，洗掉油很重要。当你全身都是按摩油时，很容易滑倒，所以建议你洗个澡而不是淋浴。当你进入浴缸时，放下浴垫保护自己。防滑浴垫也可以帮助你在洗油时保持稳定。
  2. 2.首先对你的机油进行点测试。任何人都可能对石油产生不良反应。在使用按摩油之前，将按摩油涂抹在皮肤的一小部分。等待大约24小时，并注意红色、瘙痒和肿胀等情况。如果你对油有不良反应，试试另一种。
    3. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 14
  3. 3进食后不要按摩。最好避免饭后按摩。这可能会导致不适。按摩的最佳时间是早上，就在淋浴和早餐之前。
    4. Image titled Do Ayurvedic Self Massage Step 15
  • 发表于 2022-03-23 00:14
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  • 分类：时尚

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