第1部分第1部分，共2部分：了解乳房检查

1. 1了解为什么要这样做。有些人更喜欢定期进行乳房自我检查。定期检查可以让你发现你可能没有注意到的变化，这可以帮助你发现任何癌症；然而，自我检查永远不应该取代乳房X光检查，因为这些检查被认为是更准确的检查。当你做检查时，你是在寻找癌前病变或癌症扩散前的早期迹象。在这个阶段，你可以在它变得危及生命之前进行治疗，从而降低你死于乳腺癌的风险。除了自我检查外，医生还使用专业的手工检查和/或使用乳房x光检查进行筛查，这是一种专门用于乳房的x光检查，可以显示肿块、钙化或其他癌症迹象。没有研究证明乳房自查可以降低乳腺癌死亡的风险，这就是为什么许多专家不推荐乳房自查的原因。正因为如此，许多人选择不这样做，但他们仍然可以提供帮助。谁应该进行乳房自我检查？每个人都应该做乳房检查，不管性别。虽然男性患乳腺癌的风险较低，但对他们来说，乳腺癌可能发生在更晚的年龄，并且可能在更难治疗的时候被发现。

2. 2如果你有危险，现在就知道。有些群体的人患乳腺癌的风险更大。你的病史中有遗传原因和事件会让你面临更大的风险。其中包括：一个名为BRCA（女性）或BRCA2（男性）的乳腺癌基因突变。在你的病史中有乳腺癌病史。乳腺癌家族史，尤其是年轻人，10至30岁之间曾接受过胸部放射治疗。

3. 3.在正确的时间开始。乳房自检应该在20岁开始。你应该每月检查一次你的乳房，这样你就可以注意到随着时间的变化。除了乳房自我检查，每年的乳房X光检查应该不迟于45岁开始，尽管你可以早于40岁开始。你可以从55岁开始继续每年一次的乳房X光检查，也可以降低到每两年一次。如果你患乳腺癌的风险更高，你可以在40岁时开始筛查。如果你患乳腺癌的风险更大，医生可能会要求你更频繁地检查。

4. 4进行临床乳房检查（CBE）。除了你每月的自我检查外，你的医生应该在你每年的体检或妇科检查期间至少进行一次乳房检查。医生将首先对你的乳房和乳头进行目视检查。然后他们会像你的自我检查一样对他们进行身体检查，感觉你双臂下的所有乳房组织和淋巴结组织。他们会检查乳房周围皮肤的皱褶或变化，乳头的异常分泌物或方向，或任何可能预示潜在癌症的肿块。

5. 5Get特殊测试。有时候，自我检查是不够的。如果你的风险特别高，比如家族病史增加且时间较长，医生可能会建议你做乳房MRI检查。磁共振成像是更敏感的检查，显示更详细的扫描。然而，它们往往会导致更多的假阳性，从而导致不必要的活检。

第2部分第2部分，共2部分：进行乳房自检

1. 1每月进行一次测试。如果你正在做乳房自检，试着每月在一个月的同一时间做一次。最好的时间是月经结束后一周左右。这是你的乳房最不柔软和隆起的时候。经期期间，由于激素波动，你的乳房可能会出现肿块。如果你没有规律的月经，每个月都要在同一时间进行自我检查。如果你不想每月做一次，你可以少做一次考试。这取决于你对什么感到舒服。

2. 2进行目视检查。寻找乳房问题的一种方法是寻找乳房外观的变化。站在镜子前，不要穿衬衫和胸罩。双手放在臀部。用力向下按压臀部，让肌肉参与，这将帮助你注意到变化。注意皮肤和乳头的任何红色或鳞片，大小、轮廓或形状的任何变化，以及该区域的任何凹陷或皱褶。检查一下你的乳房下面。左右转动，抬起你的乳房，这样你就可以看到乳房的下面和侧面。同时观察手臂下方，只握住手臂的一部分向上。这将防止你腋下的肌肉收缩过多，从而扭曲你对该区域的感知。
3. 3.就位。进行身体自我检查的最佳姿势是躺下。这是因为乳房组织在胸部均匀地变平，使组织更容易检查。躺在床上或沙发上，右臂举过头顶。一些专家建议在站立时进行检查，或者在躺下的同时进行一次站立检查，以确保对每一层组织进行彻底检查。这很容易在淋浴或淋浴后完成。肥皂手更容易在皮肤上滑动。你可以选择最适合你的。
4. 4.开始考试。用左手摸右胸。首先从右腋下开始，轻轻但用力地向下按压。这将帮助你感觉到乳房下的第一层组织。用你的三个中指，而不是指尖，做一个小圆圈。将手指沿着乳房组织和背部移动一圈，就像修剪草坪一样，直到覆盖整个乳房和腋下区域。

5. 5用力重复。一旦你移动了整个乳房，再次以同样的模式移动，确保这次用力按压。这将进一步深入你的组织，到达组织的下层。当你这样做时，感觉肋骨是正常的。这是正常的感觉较厚的地区更接近和低于你的乳头乳管所在。

6. 6检查你的乳头。一旦你完成了乳房的分类，你需要检查你的乳头是否有任何不规则之处。用轻而有力的压力，用拇指和食指挤压乳头。注意是否有结块或排出任何分泌物。

7. 7切换到另一个乳房。一旦你穿过整个右乳房和乳头，在左乳房上从头到尾重复这个过程。将手臂移到脑后，用右手检查左乳房。站立时也可以使用相同的程序进行检查。
8. 8联系你的医生。如果你觉得有肿块，就摸摸它们的质地。令人担忧的异常肿块往往感觉坚硬或粗糙，边缘不规则，感觉好像卡在胸部。如果你有这种感觉，尽快给你的医生打电话预约检查。许多人很难知道乳房中哪些肿块是正常的，哪些不是。定期乳房自检的目的之一是了解哪些肿块是正常的，哪些是新的。如果你很难弄清楚，请你的医生给你看什么是正常的，什么是不正常的。你的医生可能在他们的办公室里有一个塑料或橡胶模型来演示这一点。如果肿块很小并且没有这种感觉，你仍然应该联系你的医生以确保没有任何问题。没有必要惊慌。十分之八的肿块不是癌症。

• 仅凭自我检查不足以正确检测乳腺癌。这些检查应始终与常规乳房X光检查相结合。请记住，乳房X光检查可以在感觉到或看到可见肿块之前发现乳腺癌。乳房X光检查后通常会进行超声波检查。
• 乳腺癌也发生在男性身上，因此男性也应该进行这些自我筛查；然而，女性患乳腺癌的几率是女性的100倍。
• 变性人也应该进行自我检查。与顺势女性相比，服用睾酮的跨性别男性患乳腺癌的风险较低（但仍然存在），而服用雌激素的跨性别女性患乳腺癌的风险略高于顺势男性。