如何开始蛙泳(do a breaststroke start)

蛙泳起跑(也称为3-2-1起跳)是每个蛙泳长度的第一部分。通过练习,它可以推动你前进约20米(65.6英尺)。(这使它成为节约能源的理想方式,而且比全程游泳更有效!)...

步骤

  1. 1推开墙壁。在水下深处推进。(目标深度约为1米,以获得最佳效果。)你也可以在游泳池中潜水。
  2. Image titled Do a Breaststroke Start Step 1
  3. 2双手放在前面,保持流线型姿势。确保你直视池底。在你的脑海里,数到3。
  4. Image titled Do a Breaststroke Start Step 2
  5. 3.当你打到3时,将手臂一直拉到大腿,同时做1次海豚式踢腿。记住要一直看池底。在你的脑海里,数到2。
  6. Image titled Do a Breaststroke Start Step 3
  7. 4进行1次鞭踢(蛙泳踢)。当你这样做的时候,也要把手伸到前面。在你的脑海里,数到1。
  8. Image titled Do a Breaststroke Start Step 4
  9. 5.用手臂浮到水面。
  10. Image titled Do a Breaststroke Start Step 5
  11. 6.开始正常蛙泳。
  12. Image titled Do a Breaststroke Start Step 6
  • 在两步之间停顿。(时间不要太长,但要为每一步留出足够的时间,让你走完最大的距离。)
  • 一定要看池底,因为抬起头会造成很大的阻力,让你减速。
  • 在任何时候都尽可能保持流线型。如果你是流线型的,你会走得更远更快。
  • 发表于 2022-03-23 09:09
  • 阅读 ( 51 )
  • 分类:运动

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