第1部分第1部分，共3部分：偿还债务

1. 1列出你所欠的所有钱。你会想写下你欠下钱的每个人、地方和公司。按照从最高利率和余额到最低利率的顺序组织列表。建议你从最高利息开始，以帮助减少长期支付的金额。

2. 2.用“找到的钱”支付你能支付的费用如果你知道你的奖金来自工作或纳税申报单，用它来一次性偿还债务。“找到的钱”指的是你没有预料到的钱，或者是你固定工资的一部分，所以它没有像你其他的钱那样被编入预算。看到你的一个平衡显著下降，也将有助于提高你的道德水平。

3. 3.出售个人物品，无需筹集额外现金。如果你有像珠宝或电子产品这样的东西会带来不错的钱，考虑卖掉它们来帮助还清你的一些债务。网上出售物品的方式有很多，比如eBay和Craigslist。你也可以把你的货物卖给当铺或车库大甩卖。

4. 4.巩固债务。有大量的债务余额需要协调，这似乎是压倒性的。对于余额转账，信用卡通常在固定的月份内有0%的利息。另一种选择是通过贷款来巩固债务。你也可以和非营利债务机构的债务顾问讨论债务管理时间表。

5. 5制定预算。评估一下你在生活其他方面的花费。你很可能会找到额外的资金来帮助更快地还清债务。为了让你的财务回到正轨，你可能想暂时限制外卖，或者不要所有的有线电影频道。

6. 6.找第二份工作或兼职。额外的收入肯定会使事情进展得更快。另外一个好处是，它会让你在额外的时间里做一些富有成效的事情，让你忙得顾不上赌博。考虑季节性工作，比如在春季和夏季的假日或草坪工作。

7. 7.作为最后手段申请破产。有时债务变得难以管理，即使采取了上述所有措施。如果你已经尝试了所有的方法，但似乎都无法成功，那就去找破产律师看看你的选择。你也可以联系当地的破产法院，看看还有什么其他资源可以利用，因为律师通常需要预付费用。申请破产会导致你的信用评分骤降，这取决于未来的计划。

第2部分第2部分，共3部分：治疗赌博成瘾

1. 1.把你的赌博基金划掉。放弃赌博的最好办法是找出你赌博的资金来源，并使其更难获得。如果是信用卡，就把它扔掉。如果你经常从自动柜员机提取现金，考虑不要携带借记卡并让银行为你的帐单自动付款。找一个你信任的人暂时负责你的财务，并要求银行在提款时要求两个签名。

2. 2.寻求专业帮助治疗成瘾。赌博成瘾在《精神障碍诊断和统计手册》中被列为药物滥用障碍，所以你的保险公司应该为治疗提供保险。赌博上瘾可能是潜在情绪障碍的一个迹象，比如抑郁和焦虑。在赌博问题上找出这些问题可以帮助你在未来阻止赌博。

3. 3.建立一个朋友和家人的支持系统。联系家人和朋友，让他们知道发生了什么。找一个不需要判断就能让你承担责任的人。如果你觉得你没有任何人求助，那就考虑找一个同事，或者加入一个读书俱乐部或者志愿者组织来加强你的人际关系。在你的演讲中要诚实和悔恨。你会惊讶地发现，如果有人看起来真的需要并且想要帮助，那么有多少人愿意提供帮助。

4. 4.加入“赌徒匿名”这样的支持组织。你将与经历过与你现在经历的相同事情的人配对。当事情变得艰难时，他们会帮助你获得正确的视角。你可以参观http://www.gamblersanonymous.org/ga/locations在你附近找一个会议地点。

第3部分第3部分，共3部分：防止复发

1. 1寻找新的方法来复制赌博时的感受。如果你想赶时间，可以试试攀岩或开卡丁车。如果你需要控制压力，就开始锻炼或冥想。

2. 2避免诱人的环境。消除赌场债务的明显方法是停止去赌场，但也有其他地方可以远离。赛马场、在线游戏网站，甚至体育酒吧和体育赛事都会增加赌博的诱惑。

3. 3.专注于治疗根本原因。一旦你努力将赌博从你的生活中移除，解决什么样的情绪障碍或生活事件可能导致这个问题。去看治疗师或加入支持小组，帮助你发现这些问题，并不断寻求帮助。