12个中的11个：庆祝让你与众不同的事情。

1. 拥抱让你与众不同的一切。例如，你可能有一个很酷的天赋或爱好，或者你可能知道很多其他人不知道的事情。拥抱这些会帮助你更有自信，这样你才能真正爱自己。例如，让你与众不同的可能是你古怪的幽默感，你对海龟的深入了解，或者你不张嘴唱歌的能力。如果你还不知道这是什么没关系。对一些人来说，这需要很长时间，甚至会随着时间的推移而改变！试着挑选你感兴趣的东西，然后尽可能多地了解它，看看它是否是你想要坚持的东西。

12个选项中的2个：如果你想尝试新的外观。

1. 开始玩弄你的个人风格。你的十二岁正是开始尝试你的头发、衣服，甚至化妆的最佳时机，如果你想穿的话（你的父母对这个想法很赞同）。确定自己的个人风格是确定自己适合世界的重要部分。此外，在你找到真正适合你的服装之前，尝试一些不同的款式是完全正常的，所以不要觉得你必须选择一种风格并坚持下去。想把头发剪短吗？去争取吧想一天穿一件扣子衬衫，第二天穿一件破旧的摇滚乐衬衫吗？你做自己如果你真的开始化妆，首先要保持清爽自然，比如说，只要一点底漆、粉底、遮瑕膏、腮红、睫毛膏和裸露的唇膏就可以了。晚上睡觉前记得把它洗掉！

12个选项中的3个：不要为了适应环境而改变太多。

1. 找到喜欢你的朋友。想成为人群中的一员是很正常的，所以如果你突然发现自己关心别人对你的看法，不要感到难过。对你的风格做些小的改变，或者从朋友那里获得一些兴趣，这都不是什么大不了的事。然而，无论发生什么事，对自己诚实仍然很重要。如果你开始感到有压力去改变你的性格或价值观等对你来说很重要的事情，那么退一步，想想这是否真的值得。例如，如果学校对你来说通常很重要，但你的朋友一直告诉你不要做家庭作业和他们在一起，不要害怕为自己辩护！如果他们继续这样做，你可能也想找一些关心他们成绩的朋友。同样，如果你真的喜欢漫画书，你不必因为别人觉得它们不酷就放弃它们。拥有自己的兴趣是你与众不同的一部分！

12之4：为你的身体经历一些变化做好准备。

1. 如果青春期还没有开始，那就期待它很快开始。青春期听起来可能不太有趣，但了解你的身体正在经历什么有助于让这些变化变得更容易。需要记住的一件重要事情是，每个人的情况都不一样，所以在这个过程中，尽量不要把自己和其他人比较。此外，与你信任的人（比如你的父母）谈论你正在经历的事情也会有所帮助。例如，你可能会注意到这样的事情：新的发型在你身体里的变化气味身体生长和发育痤疮突然爆发在你月经开始的时候（如果你是女性）

12中的5：找到一个新的爱好。

1. 通过学习新事物来获得乐趣。爱好是表达自己的好方法。试着找到你感兴趣的东西，即使你每天只花几分钟。如果你喜欢它，继续练习，你的爱好做得越好，你就越有可能坚持下去。做你喜欢做的事。一些有趣的爱好包括唱歌、跳舞、画画、拍照、拍电影或演奏乐器。如果你喜欢植物，你可以从事园艺工作。如果你喜欢读书，考虑和你的朋友一起开始读书吧！

12之6：花大量时间玩。

1. 想办法每天都玩得开心！记住，即使你已经11岁了，已经很成熟了，但你的内心还是个孩子！花时间在户外或与朋友一起玩，比如运动、爬树、建造或制作物品都会很有趣！你也可以做一些事情，比如：玩棋盘游戏或打牌做一个科学项目让粘液形成一个堡垒教你的宠物一个新的技巧探索大自然

第7页，共12页：寻找创造性的方式来活跃自己。

1. 每天至少花几分钟做一些体育运动。保持活跃非常重要，但这并不一定意味着你必须以传统的方式“锻炼”。有很多方法可以让你的身体以一种看起来仍然有趣的方式运动！试着每天至少花一个小时做一些事情，比如：玩运动，骑自行车或滑板（记得带垫子和头盔！）在你的社区周围放一个水气球打斗的标签，设置一个障碍路线

12之8：在厨房里练习新食谱。

1. 烹饪是在帮助家人的同时获得乐趣的好方法。没有什么比烹饪一顿你帮忙准备的饭更好的了，而你的十二岁正是进入厨房的最佳时间！想一个你想尝试的食谱，然后让你的父母为你购买配料。然后，自己准备食物，但是记住，当你需要的时候寻求帮助是完全可以的，比如如果你需要举起一个沉重的火锅，或者你不知道如何打开搅拌机。一些容易准备的食物包括意大利面、墨西哥玉米卷、晚餐早餐、马虎肉或一大份沙拉。为你的全家烤一份甜食也很有趣！

9/12：打零工挣钱。

1. 开始负责处理你的开销。虽然你的年龄还不足以胜任一份“真正的”工作，但这是一个开始寻找自己挣钱的好时机。这会让你有机会学习如何存钱，如何为你想要的东西做预算，甚至如何为你爱的人买礼物。试着照看孩子，做院子里的工作，遛狗，或者在家里或邻居家附近做额外的家务。你也可以通过出售自制珠宝、烘焙美食、衣服或艺术品来开创自己的事业。

第10页，共12页：不要过度使用屏幕时间。

1. 设定每天看电视和打电话的时间限制。你可能已经听过无数次了，但是过多的屏幕时间对你来说真的不是件好事。专家建议你每天的屏幕时间不要超过2小时。不过，每个人的需求都是不同的，所以跟你的父母谈谈你认为什么对你来说是合理的。屏幕时间最大的问题之一是，它会影响你在自己生活中的表现。玩电子游戏和和朋友聊天在一定程度上是可以的，但现在你11岁了，要负责享受身边发生的一切。

12之11：自愿花时间帮助他人。

1. 拿出一些空闲时间来帮助那些需要帮助的人。志愿服务是了解周围世界的一种不可思议的方式。你可能会惊讶于有多少人没有你认为理所当然的东西。通常有很多地方需要额外的人手。在你的社区中，试着通过以下途径寻找机会：学校、社区中心、辅助生活中心、动物庇护所

12/12：为家人腾出时间。

1. 不要让所有的乐趣妨碍家庭时间。在学校、朋友和爱好之间，家人可能会开始被推到一边。然而，你的家人爱你，所以即使你非常忙，也要保持亲密的关系！最好的方法之一就是鼓励你的家人一起吃饭。这让你们有机会分享一天中发生的事情，你的感受，以及其他重要的事情。你也可以试着留出一个特定的家庭之夜，比如每周二制作“家庭电影之夜”或“家庭游戏之夜”

• 每晚至少睡眠9小时。如果你脾气暴躁、昏昏欲睡，很难做到最好！