方法1方法1/3：退休计划

1. 1管理你的期望。首先，你要管理好自己的期望。如果你急于摆脱令人窒息的职业生涯，你可能会认为退休会很光荣。然而，退休过渡期间压力很大是很正常的。试着让你的期望保持现实，并期待退休初期的一些悲伤。很多身份都与职业有关。退休初期感到失落和困惑是正常的。这些感觉是正常的，会随着时间流逝而消失。期待在早期感到悲伤可以减轻它的打击。如果你即将退休，你肯定会自然而然地感到快乐和满足，那么你可能会因为过渡的困难而更加沮丧或沮丧。你也应该期待你不会马上做你想做的一切。不要期望退休后马上开始阅读所有你想读的书，去任何你想去的地方旅行，并养成大量的爱好。最初，当你适应过渡期时，可以计划一些停机时间。

2. 2制定预算。即使有很好的养老金，你退休后的收入也会大大减少。查看你的储蓄、个人资产和每月养老金，了解你每个月可以合理花费多少钱。提前知道自己的预算可以让你对金钱感到放松，让你更享受退休生活。如果你有严格的预算，你可以计划低成本的活动。例如，尽量利用当地低价餐厅的高级折扣。你也可以考虑缩小规模。如果你愿意拥有更小的房子或更少的财产，卖掉一些旧东西可以给你额外的退休金。你也可以考虑找到一种方法来赚取每月少量的钱。你可以试试兼职工作。许多退休人员喜欢小规模、低压力的兼职工作。家教、代课、遛狗和宠物看护等活动会让你忙碌并感到满足。他们也会给你额外的收入来消费。

3. 3.想想你的身份。一个人的很多身份都与工作有关。你可能会觉得你的工作很重要。你可能认为自己是律师、教师或工程师。退休可能会令人不安，因为这个角色突然消失了。退休前考虑一下你的新角色会有所帮助。这可以给你一种目标感和成就感，让你更好地享受自己。你可能曾经认为自己是一个成功者，一个养家糊口的人，一个独立的人。即使你退休时有相对的安全感，你也可能会觉得退休后失去了独立性和目标。试着想想你能担当的新角色。退休后，你现在是一个有价值的社区成员。由于你已经度过了漫长而充实的一生，人们可能会向你寻求建议和指导。如果你结婚了，你可以把自己看作是配偶的重要伴侣。如果你有孩子，你可以为他们提供指导和支持。

4. 4为自己设定目标。退休前你应该有一些目标。这可以让你更好地享受自己。你会突然有大量的空闲时间，所以你要计划如何填满这些时间。对退休后你想做什么有一种感觉。基于你的总体兴趣，你可能想要一些非常具体的目标。例如，一般目标可能是“我想更多地参与我的社区”你怎么能让这更具体？你可以通过哪些具体方式参与？从一个模糊的目标出发，敲定细节。例如，“我想每周在儿童医院做三次志愿者”或“我想开始定期参加市政厅会议”

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方法2方法2/3：保持忙碌

1. 1培养新的爱好。退休给你提供了尝试新事物的宝贵机会。当你忙于工作、家庭和其他义务时，可能有很多你从未追求过的爱好和兴趣。退休后，试着研究一下这些爱好。想想你一直有兴趣追求的爱好。也许你一直想尝试，比如骑马或种花园。看看你是否能在当地上课。调查老年中心。如果你所在地区有养老中心，他们可能会为最近退休的人提供课程。看看有没有什么课程能让你脱颖而出。由于退休是一个回顾和反思过去经验的时间，所以回忆录写作课可能是个好主意。

2. 2旅行。许多人期待退休后旅行。有了无限的假期，你将有机会参观许多你在工作期间从未去过的地方。试着为你退休的前几年计划几次旅行。寻找那些你一直想去但没有时间去的地方。旅行不一定很贵。如果你的预算很紧，周末去附近的海滩小镇或城市旅行会很棒。但是，如果你有钱，考虑更细致的旅行。许多退休人员喜欢在退休后乘坐长途邮轮游览世界其他地方。加入AARP可以帮助你节省酒店、租车、邮轮、航班和其他与旅行相关的费用，此外还有许多其他好处。

3. 3.融入你的社区。社区参与是退休后感到快乐或满足的好方法。可能有些地方组织你一直想帮忙，但从来没有时间。退休是你拓展业务、成为社区中更活跃的一员的机会。选择适合你个性的社区参与。如果你是一个终生热爱动物的人，你可能会从当地收容所的志愿工作中受益。如果你喜欢孩子，就去当地的儿童图书馆。与退休的大多数方面一样，你可能需要一些时间来适应成为社区成员。在参与之前，给自己几周或几个月的时间来控制自己的情绪是可以的。

4. 4.加入一项事业。有什么特别的原因能激励你吗？也许你一直想帮助当地的政党，但从未觉得自己有时间。退休对你来说是一个参与事业的宝贵机会。退休带来的压力往往源于缺乏目标或成就感。与具有共同价值观的人一起努力改变，是让你的生活变得有意义的好方法。这可以帮助你享受退休生活。

5. 5继续你的教育。许多退休人员把退休当作学习的时间。如果有一个你一直好奇的话题，退休后可以学习这个话题。你可以得到一张借书证，自学成才，或者你也可以采取其他方式来继续深造。你可以在退休后参加一些课程。例如，也许你想学习演奏某种乐器，或者学习绘画等艺术形式。不要犹豫，看看你所在地区的当地课程。你也可以审核当地大学的课程。你也可以免费报名参加你选择的课程。你可以选修一些你一直感兴趣但与你所在领域无关的课程。如果你一直对世界历史着迷，但作为一名工程师，考虑在当地一所大学修历史课程。

6. 6接受偶尔的停工。许多人觉得必须不断地进行大量活动来充实他们的退休生活。这是不现实的，如果你试图强迫它，它可能会导致撤销压力。因为你已经工作了几十年，所以也可以让自己休息一下。允许自己一周睡几天。如果你想逗留到中午或更晚，不要强迫自己起床。每周花几天时间享受休闲活动。去散步。读书消遣。在一家不错的餐厅吃饭。不要担心每天都充满活力。时不时地拥抱停机是可以的。

方法3方法3/3：保持社交

1. 1定期见朋友。由于大部分社交活动发生在工作中，退休后你可能会与一些朋友失去联系。然而，重要的是，你要努力保持社交。人类天生就是社会动物，退休后你需要朋友和家人的社会支持。保持与工作的联系。虽然你可能不再每天见到工作上的朋友，但你可以尝试在工作之外见面。注意每月与工作中的朋友喝几次鸡尾酒。你也可以尝试结交新朋友。很多人觉得退休后交朋友的日子已经过去了，但事实并非如此。旅行、志愿服务、上课和加入老年社区中心都能帮助你结交新朋友。

2. 我们每个人都去见老朋友。随着时间的推移，你往往会与某些人失去联系。来自大学、高中、老工作岗位和其他地方的朋友都被抛弃了。把退休当作重新联系的机会。与被遗忘的朋友共度时光是一件既有趣又充实的事。试着打电话给老朋友，或给他或她写封信或电子邮件。这可能会感觉有点尴尬，尤其是如果时间过得很长，但你的朋友可能会很高兴收到你的来信。人们明白生活会成为阻碍，有些友谊会逐渐消失。考虑去拜访一位老朋友。例如，你可以去你的家乡旅行，看看仍然住在那里的朋友。如果你多年来一直想去西雅图看望你的大学室友，那就把退休当作一个机会吧。

3. 3.使用社交媒体。社交媒体可以帮助你在退休期间保持联系。由于你不会外出工作，你可能没有机会了解朋友的最新生活。创建一个Facebook账户可以帮助你与周围的人保持密切联系，并允许你在线与他人互动。如果你还没有社交媒体账户，退休后再做一些是个好主意。

4. 4.与家人共度时光。退休是与家人共度时光的好时机。去探望州外的亲戚。主动照顾你的孙子孙女。如果你有年长的孙辈，每周抽出时间给他们打电话。许多退休人员考虑离家庭更近些。如果你想和你的孩子和孙子们呆在一起，你可能想考虑在附近建一个小家或公寓。