方法1方法1/5：进行前踢腿

1. 1正确放置身体，进行前踢（Ap Chagi）。前脚踢的目标——毫不奇怪——就在你面前。你的目标应该是距离身体“腿长”，这样你的踢腿才会有效。在某些情况下，你可以向前或向后跳一点，以确保你的腿落地。如果是这样的话，你还需要确保你周围有足够的空间来完成前踢腿。

2. 2向目标抬起膝盖。你选择用哪条腿踢球取决于很多因素。如果你的对手的弱点在左边，你会想用你的左腿踢。如果你连续踢了几次，你可能想改变你用哪条腿来让你的搭档保持警惕。在任何情况下，你都需要确保你的大腿直接指向你的目标，以便将你的腿排成一条直线。

3. 3转动站立的脚。一个强大的前踢的关键之一是建立一个强大的基础。如果你不旋转站立的脚，你会摔倒或左右摇摆，使你的攻击不那么精准。转动你的脚来补偿这一点。

4. 4使用臀部。你的跆拳道前踢取决于你臀部的动量和腿的力量。当你旋转站立的脚时，确保你的臀部一侧与踢的腿对齐，同时向前推进。例如，如果你用右脚进行前踢，当你调整左脚站立时，将骨盆的右侧向前推。这种额外的动力将贯穿你的整条腿，使你的踢腿更加有力。

5. 5.伸展你的腿。现在你已经建立了一个伟大的基础，是时候接触了。伸直你的腿。与你的目标取得联系。前踢可以用于下半身、核心和上身目标。这意味着你需要有足够的灵活性在空中踢得更高。

6. 6.用脚掌击中目标。这是关键。因为脚掌或脚跟是你脚上最硬的部分，所以你应该在那里接触。如果你用脚趾踢，你很可能会把它们弄断。

方法2方法2/5：进行侧踢

1. 1适当调整自己的位置，进行侧踢（Yop Chagi）。正如名字所示，你需要以一种方式来定位，这样你的目标就在你身边。如果你的目标位于任何其他地方，侧踢是不合适的。在进行踢腿之前，将身体放在正确的位置。

2. 2.踩踏站立的脚。如果你在对手和自己之间画一条假想的线，你的脚应该垂直。这一脚的关键是稳固的基础。你必须能够平衡你的身体，因为你执行Yop Chagi。大多数跆拳道大师在踢腿时都会将脚旋转到这个位置。这样做可以让你快速执行踢腿。

3. 3.先抬起踢脚的膝盖。弯曲膝盖，使其向躯干抬起。这个动作能让你的腿伸得更远更快。这将为你的踢腿增加所需的力量。

4. 4踢一脚，将脚伸向目标。当你把腿伸出来的时候，你的臀部也应该张开，这会给你的踢腿增加一些动力。

5. 5.用脚跟和脚的外缘击中目标。与前踢不同，侧踢需要更多的脚。就像前踢一样，你要避免与脚趾接触以避免受伤。

方法3方法3/5：完成勾腿

1. 1正确定位，进行钩踢（Huryeo）。这一脚就像侧踢一样开始。确保你的目标在身体一侧。这是很重要的，有一个固定的位置，以目标为这一脚，即使它使用了一个更循环的运动比侧踢。

2. 2通过向前弯曲抬起踢脚的膝盖。这和侧踢一样。通过将膝盖抬高到躯干，你可以在踢腿后获得更多的力量。这和侧踢一样。

3. 3向前移动时伸展你的腿。在这个阶段一定要保持平衡，否则你会摔倒，你的踢腿会失败。而在这一点上，侧踢直接延伸到目标，钩踢向前移动（朝你脚趾的方向）。你需要这样做，以便在下一步向后拉，从而做出钩住动作。

4. 4.把脚放回去。完成钩住动作。这是重新评估目标的好地方。如果你的对手在你开始踢后移动了，现在你可以降低、提高或移动你的踢。

5. 5用脚跟或脚底踢一脚。根据你的对手在这一阶段的位置，你会希望用你脚的安全部位击球。鞋跟是最好的，但是脚底也很好用。不要用脚趾或脚尖踢。

方法4方法4/5：执行后踢

1. 1适当调整自己的位置，以便进行后踢（Dwi或Dwi-chagi）。为了进入正确的位置，你需要背对着对手。如果你的搭档支持你，这是一个理想的举动，或者如果你想给他一个惊喜，你可以背对着他。你不希望你的目标就在你背后。这次踢腿时，你需要将腿伸展到最大长度。所以，确保你可以用双腿做这件事。

2. 2将膝盖抬高至胸部。就像每次踢腿一样，这会给你更多的伸展空间，从而为你的踢腿增加动力。这应该很快完成，以免提醒目标你的意图。

3. 3.向后伸展你的腿。脚后跟朝目标前倾。回击对高空目标无效。我们的身体不会这样弯曲，所以把你的腿伸向对手的中部或下部。

4. 4.用脚趾保持平衡。如果做得正确，你的体重会自然转移到脚趾上。在这种情况下，一定要做好准备。你不想摔倒。

5. 5.用脚后跟打击。这将是你的脚的第一部分，以任何方式接触，因为你是踢在你身后。一如既往，避免用脚的任何其他部位击中目标。

方法5方法5/5：实现完美的回旋踢腿

1. 1准备好圆屋踢腿（Dollyo Chagi）。这是一个非常有效的基本踢法。有时它被称为转身踢或斜踢。确保你的目标与身体一侧对齐。

2. 2.脚掌转动。大多数教练都会告诉你，在开始你的圆形内场踢腿时，要将站立的脚向内朝向核心。回旋踢的力量来自旋转运动。这发生在你的脚掌上。这需要很好的平衡。在尝试第一轮内线踢腿之前，先练习几次这个旋转。

3. 3开始转身时弯曲踢脚的膝盖。这个动作会很快，让你的踢腿更有力量。一旦你把腿拉进去，你就会松开它。

4. 4.伸直你的腿。你伸腿的角度取决于目标的高度。这将在你的旋转过程中完成。

5. 5.脚背或脚掌接触。确保不要与脚趾接触。这样做会比你的对手更伤害你。不要用脚后跟接触。

• 了解跆拳道踢腿的基本目标区域（“chagi”——踢腿的意思）。有三个基本目标。“面部踢腿”指的是离脸部更近的部位。该术语也用于躯干或躯干上方的任何踢腿。“踢躯干”指的是太阳神经丛和侧翼区域，“低踢”指的是下腹部。
• 在开始的时候，一定要试着慢慢练习，并锻炼出更快的踢腿。尽可能快地转动臀部，并以相同的力矩延长踢腿，以增加踢腿的力量。