第1部分第1部分，共3部分：为自己腾出空间

1. 1暂时远离你最好的朋友。在处理这件事时要有礼貌和体贴。你不想完全拒绝彼此之间建立的健康关系，但你需要照顾好自己的感情。不要每天主动去看他们。有无数种方法可以在你和这个人之间建立安全和尊重的界限。如果你真的看到了这个人，要敞开心扉，不要全神贯注于他们。保护自己，不要孤立他们。准备一些合理的理由来解释为什么你看不到这个人。你可能会觉得你在欺骗你的朋友，尤其是如果你有一段诚实的历史。要知道你这么做只是因为你需要时间来克服它们。与金钱有关的问题几乎总是可以理解的，尤其是与工作时间延长有关的问题。如果你工作时间更长，那么你就更累了，疲惫应该永远是一个可行的借口。

2. 2确保你的感觉是正确的。在创造一个极端的距离之前，你要确保你真的爱上了这个人。在这种情况下有巨大的压力，因为你冒着永久破坏友谊的风险。当你坠入爱河时，你大脑中的中枢多巴胺水平会上升，给你一种强烈的注意力，并将注意力集中在你所爱的人身上。你的爱情对象会占据你日常生活中的很多想法，所以你可能会觉得自己被它们迷住了。如果你真的爱上了这个人，你不太可能想到其他人。你的想法都会过于积极，因为当你坠入爱河时，你忽略了爱人的消极特征。如果你感觉到了这些，你可能真的爱上了你最好的朋友。你必须确保你没有这种感觉，因为你很孤独，并且和这个人有很强的柏拉图式的联系。当你考虑你对最好朋友的爱时，你会冒着把你们之间的关爱关系误解为浪漫爱情的风险。确保你不是因为想要一段浪漫的恋情而去联系这个人，他们看起来很适合你。

3. 3接受痛苦。在经历了像拒绝这样的痛苦情绪之后，没有什么比推开你的感情并躲避它们更糟糕的了。更糟糕的是欺骗自己，让自己相信自己不被允许感受这些情绪。如果你判断自己的情绪，或者告诉自己不允许你去感受它们，那么你就是在逃避真实的痛苦。尽管很难应对心碎，但你会在这个过程中变得更坚强。如果你能接受自己的情绪，并试着专注于当下，你会花更少的时间沉迷其中。

4. 4.告诉自己这不是你的错。如果你让这种拒绝彻底摧毁了你的幸福，你就不可能从心碎中恢复过来。尽管这需要一点额外的努力，但你必须在提高自我价值方面迈出积极的步伐。记住，你的拒绝并不完全取决于你的性格。你最好的朋友可能正以自己的身份处理一些重大问题。这个人可能因为恐惧和不安全感而不敢向你承诺。独自一人会帮助你成长，尽管这感觉像是一种无法克服的痛苦，但你会因此变得更坚强。试着把这看作是一个提升自己的机会，或者花时间实现自己的目标。作为一个人，拒绝可能会激发你的动力，因为你可以利用这些不好的感觉来告知你前进的动力。如果你再次陷入自嘲的漩涡，你将无法摆脱痛苦。记住拒绝是不可避免的，这会使这种特殊的拒绝显得不那么重要。

第2部分第2部分，共3部分：克服心碎

1. 1避免完全忘记它们。虽然这样做可能会适得其反，但实际上你并不想把这个人完全排除在你的大脑之外。当你试图把这个人的所有想法都从你身边推开时，毫无疑问，你会在不想的时候重新想起他们。这实际上使克服它们变得更加困难。被称为“白熊效应”，你主动尝试不去想白熊，这无疑会让白熊突然出现在你的脑海中。所有的上瘾和痴迷都是如此。当你的爱人进入你的脑海时，你必须承认他们的存在，尽管痛苦。你不必惊慌失措，你当然也不必把它当作你永远无法克服它们的迹象。

2. 2实践自爱。当你被你的爱情兴趣所拒绝时，你会立即感受到大量的自我憎恨和不安全感。你已经把一切都押在了赌注上，你可能会觉得自己在某种程度上失败了。再次对自己充满信心是克服困难的关键。你需要学习如何重新连接你现在的情绪，而不是思考你过去的错误。冥想有助于将你的大脑集中在当下。简单的盘腿冥想是一个很好的开始。挺直脊柱，双手放在心脏中心。保持手掌并拢，拇指和小指对齐。把注意力集中到鼻尖，然后呼吸。当你释放对过去的恐惧和焦虑时，你将能够利用你在前进中获得的力量。

3. 3.回归你的友谊。在克服心碎时，依靠身边的人是至关重要的。记住这些友谊对你的幸福有多重要，以及这些人过去对你有多好。如果你有很好的朋友，那么你就有可以做你自己的朋友。取决于你对你最好的朋友的浪漫感情有多混乱，你可能已经有相当一段时间觉得与其他朋友疏远了。因为你不能再为这个人而憔悴，你可以把精力集中在生活中更健康的人际关系上。

4. 4.提醒自己你的感觉很好。在深深的心碎之后，你被各种各样的情绪所包围。其中包括焦虑、愤怒和深深的悲伤。承认自己的感受，让自己经历接受和治愈的过程。藏传佛教老师措尼仁波切创造了“真实而非真实”这一短语，在处理这些情绪时要记住这一点。你可以在不赋予情绪绝对力量的情况下验证自己的感受。

5. 5.随便约会。虽然这可能需要你付出一些额外的努力，但尝试与另一个人约会并不是一个坏主意，即使你还在康复中。你不应该试图取代你破碎的心。然而，在一个随意的浪漫环境中与某人共度时光并不是一个坏主意。不要用悲伤的故事淹没你的约会对象。他们不应该为你所经历的事而感到沉重。即使你的约会没有结果，你也可以在与另一个人的交往中找到安慰。如果有什么不同的话，在OKCupid或其他交友网站上建立个人资料会让你从陌生人那里得到一些积极的支持。这不会解决你的问题，但你周围人的任何积极话语都会帮助你治愈。

6. 6.善待你最好的朋友。虽然这是任何心碎的必要步骤，但当你的爱人作为你的老朋友在你心中占有重要地位时，这一点尤为重要。对此人的任何恶意只会加剧你的问题。这可能看起来没有效果，尤其是当这个人最近伤了你的心时，但向这个人表达爱实际上会帮助你克服他们。它可以增加你内心的平静和稳定，你会消除很多潜在的愤世嫉俗。这并不意味着你应该以一种有形的方式向这个人表达爱。不要通过互联网或发短信来引起他们的注意。然而，当你独自一人时，你可以希望他们有积极的感觉。

第三部分第三部分：重建友谊

1. 1确保你们都想维持友谊。虽然在这种情况下这是最糟糕的情况，但情况的混乱可能会让你们永远分开。更有可能的是，你将是一个无法超越处境重压的人，因为你的感觉已经被证明是单打独斗的。如果你已经花了适当的时间独处，让自己回到正轨，那么你可以决定是否准备好再次成为朋友。如果你在前进中遇到困难，不要对自己太苛刻。这可能需要比您最初预期的时间多得多的时间。随着时间的推移，对他人的新感觉可能会进入你的大脑。这可能会也可能不会帮助你忘记以前的恋物。

2. 2.小组活动。如果你不花很多时间和你最好的朋友一对一地相处，管理你的友谊会容易得多。与此人保持界限仍然很重要，即使这很困难。你的冲动可能是继续做你最好的朋友时做的所有相同的活动。目前，你要避免任何过于亲密或私密的事情。弄清楚你和这个人的关系。你可能无法独自看电视，但也许你仍然可以边喝啤酒或咖啡边聊天。

3. 3.满足于现有的关系。记住，如果你的朋友快乐，你也应该快乐。这就是成熟的意义所在。你爱你的朋友，你希望他或她快乐，无论决定是什么。确保你正在积极地克服尴尬。找出你作为朋友的新界限。你们都必须改变自己的期望，评估自己可以做什么，所以这应该从接受现状开始。

• 一辈子拥有一个好朋友比短暂的风流韵事要好得多，所以要明白，一段更亲密的关系可能会让你们之间的事情变得尴尬。俗话说，“我愿意为你这样一个可爱的女孩而杀人，但如果没有好朋友，我会死去。”
• 给点时间。你永远不知道你最好的朋友是否会改变心意，尤其是如果你保持友谊的情感亲密。最糟糕的情况是，你超越了这种痛苦，试图再次成为最好的朋友。
• 很难不被拒绝。如果这个人不想再成为最好的朋友，接受现实吧。
• 拒绝是可能发生在你身上最糟糕的事情之一，有时人们会假装一切都很好。。。当不是的时候。和某人谈谈。如果你不想让你的朋友知道是谁或者是不是他们，那就别说名字。没事的。