方法1方法1/4：使用普通牙线

1. 1如有可能，使用打蜡牙线。当你使用牙线托使用牙线时，重要的是要记住，牙线上有很多金属片和角。因此，只要有可能，你就会想要使用薄的、涂有蜡的牙线。没有固定的线状牙线更容易粘在牙套上。你应该使用的牙线的数量可以根据你的嘴和手的大小略有不同。大多数牙科资源推荐一块约12-18英寸（30-46厘米）长的牙齿。

2. 2阅读支撑钢丝后面的牙线。用一只手抓住牙线，距离一端几英寸。小心地将其穿在支架的主线下方或上方，注意不要卡住。当它在电线周围时，把它拉过去，这样两端都有足够的松弛来抓取。镜子在这里可以起到很大的作用。温柔点。不要用牙线拉支撑钢丝——你只是想把牙线放在后面，而不是“擦洗”钢丝本身。

3. 3.将牙线滑入牙齿之间。每只手抓住牙线的一端。将末端缠绕在食指上，以加强抓地力。调整牙线，使其从食指底部一直延伸到指尖。将一根食指伸进嘴里，轻轻地拉动牙线，使其进入牙齿之间的空隙。如果你以前用过牙线，这个动作应该感觉很自然。你基本上是想把牙线移到牙齿之间的缝隙里，然后把牙线推到缝隙里。对于你的一些牙齿，这可能是一个紧密配合-这是正常的。

4. 4上下滑动牙线。现在牙线在牙齿之间，用手指将牙线从牙龈上下滑动到难以继续移动的位置。轻轻拉动牙线，使牙线与两颗牙齿的内侧摩擦。你想“擦洗”尽可能多的内部空间——试着在每个表面上擦洗五次。这个擦洗动作看起来好像什么都没有“做”，但事实确实如此。使用牙线不仅仅是为了去除被卡住的食物碎片，它对于去除斑块也很重要。斑块是一层看不见的细菌膜，如果不处理，会导致腐烂、疼痛和变色。

5. 5小心地拔出牙线。抓住牙线的一端，轻轻地拉，直到它自由出来，小心不要被牙套卡住。恭喜你，你刚刚用牙线在一对牙齿之间擦了擦！

6. 6对每个牙齿重复上述步骤，直到完成。沿着每排牙齿往下走，小心地将牙线穿过每一对牙齿，一直到你最远的后磨牙。当你用口腔顶部和底部的每一副牙齿“擦洗”后，你就完成了。慢慢来。当你戴牙套时，正确使用牙线的时间可能比正常使用牙线的时间长三倍，但当你戴着正畸设备时，使用牙线尤为重要，因为这些设备可能会妨碍用刷子清洁。你也可能会经历一些牙龈出血，这是正常的，因为当牙套放在牙床上时会发生炎症。

方法2方法2/4：使用牙线穿线器

1. 1尝试使用牙线穿线器。厌倦了徒手费力地用牙线清洁？一种叫做牙线穿线器的有用工具可以让你更容易地把牙线放在牙套后面。穿线器看起来像一个小塑料针，它可以用来使用牙线。

2. 2.将一条牙线插入线人的眼睛。就像你穿缝纫针一样。将塑料针插入牙套的弓丝下，并将牙线穿过。

3. 3.像平常一样使用牙线。现在牙线已经就位，用手抓住牙线，在牙齿之间向下移动牙线。把牙线拔出来，用同样的线头重复。穿线器有助于在不刮伤手指的情况下更容易地将牙线放入正确的位置。当你施加压力进入牙齿之间时要小心——轻轻地来回移动。

方法3方法3/4：使用水瓶

1. 1.购买饮水机。今天，许多牙医和正畸医生推荐一种叫做水牙线器（或“口腔冲洗器”）的特殊工具来帮助使用牙线。Water flosser在网上、专卖店甚至牙医诊所都可以买到，价格在50美元以上（WaterPik是一个流行的Water flosser品牌）。

2. 2向蓄水池注水。有一条指示线显示水应该到达的位置。一定要定期清洁蓄水池——你不想让细菌繁殖。同时在水中加入漱口水，以增加抗菌保护，防止牙龈炎。

3. 3.使用饮水机。这种工具射出的水流很窄，可以用来去除食物颗粒和清洁牙齿之间，尽管牙医通常不建议用它们代替牙线。作为牙线的一种补充，它们真的很有帮助，可以冲洗掉一些特别难以接触到的食物。作为一个额外的好处，水牙线可以用来刺激牙龈，恢复正常的健康和功能的牙龈发炎或消退。

方法4方法4/4：探索其他选择

1. 1使用牙科胶带。如果正常使用牙线疼痛，光滑的、有时是海绵状的牙科胶带可能不会。牙科胶带是一种特殊类型的牙线，特别薄而宽，几乎像一条小丝带。牙科胶带的使用方法与普通牙线相同，但牙齿或牙龈疼痛的人通常会发现它更舒适。

2. 2使用牙间刷子。牙间刷是一种小而灵活的尖头刷，刷毛看起来像松树。它们独特的形状使它们非常适合清洁牙套后面的牙齿——只需将刷子插入牙线下方和牙齿之间，然后擦洗干净即可。牙间刷子不是到处都有，所以如果你有兴趣的话，可以咨询你的牙医或正畸医生。你也可以在牙刷上涂一点牙膏，以更好地清洁牙齿。牙间牙刷不是牙线的替代品。他们不能像牙线一样彻底清洁牙齿之间。相反，它们与牙线一起使用，以确保牙套后面的区域得到足够的清洁。

3. 3.使用正畸牙刷。正畸牙刷是一种特殊类型的牙刷，刷毛呈V形。这些特殊的刷毛有助于清洁牙套和其他正畸器具后面的牙齿，在保持牙齿清洁方面起到很大的作用。与牙间牙刷一样，正畸牙刷应该与牙线一起使用，而不是代替牙线。

• 试着用一点压力擦洗每颗牙齿的侧面，以帮助清除牙菌斑。但是，不要用力将牙线推入牙龈，这可能会损坏牙龈。
• 别忘了清洁后磨牙的背面，每六个月去看一次牙医。
• 当你第一次用完牙线时，如果看到牙线上有少量血，不要害怕。只要你没有严重的疼痛，这就没什么好担心的。随着你习惯使用牙线，你应该少流血；然而，如果你的出血情况似乎没有好转，那就和你的牙医谈谈。