方法1方法1/2：正确的技术

1. 1找到一个干净的玻璃杯。这就是你的“漱口杯”虽然你不必使用特殊的杯子来放入漱口液，但它通常比直接从漱口水瓶中饮用更安全，例如，因为你可以避免传播细菌。

2. 2在你的漱口杯里装满你选择的漱口液。开始时少一点总比多一点好。

3. 3.在嘴里放少量液体，然后轻轻摇晃。我们的目标是在第一次漱口时，试着获得漱口无法获得的口腔前部和两侧。进进出出，舌头前后移动，让漱口液在嘴里来回滑动。有些人喜欢在漱口前把漱口液加热一点。虽然使用漱口水可能不会让人愉快，但温水和一点点盐在口腔后部感觉很好。

4. 4把头往后倾，不要吞下液体，试着张开嘴，发出“啊”的声音。保持喉咙后部会厌的小口盖闭合，以免液体被意外吞下。这可能需要一点时间来适应，但如果做得正确，口腔后部的振动会导致漱口液四处移动，几乎就像液体在沸腾一样。漱口会用你选择的任何液体覆盖口腔后部，消除一些细菌，缓解喉咙痛。

5. 5.把漱口液吐到水槽里。通过刷牙或使用牙线继续你的口腔健康常规。

方法2方法2/2：漱口液

1. 1使用简单的盐水（生理盐水）溶液进行呼吸健康护理。在1杯（240毫升）温水中混合半茶匙（3克）盐。搅拌混合物使盐溶解。每天漱口三次生理盐水，有助于预防呼吸道感染。一项研究发现，每天漱口三次简单盐溶液的人上呼吸道感染率降低40%。盐水漱口液不仅能缓解感冒症状，还能让你在感冒和流感季节保持健康。其他研究指出，有证据表明，盐水溶液有助于对抗喉咙痛和充血。

2. 2尝试商用或自制漱口水，呼吸清新。漱口水有助于同时清新口气、清洁口腔和抵抗感染。数以百万计的人每天早晚都在使用漱口水，这是他们日常口腔健康的一部分。含酒精的漱口水往往更有效，但会带来一些不良副作用的风险，包括口腔溃疡、填充物腐蚀，甚至癌症威胁增加。尽量少用。如果你愿意，你也可以自己做漱口水。事实上，这很容易。以下是一些快速而令人耳目一新的配方：薄荷和茶树漱口水Angelica漱口水一系列其他简单的漱口水

3. 3.使用简单的小苏打和水来缓解口腔溃疡。碳酸氢钠，或称小苏打，是一种著名的清洁剂，用于家庭应用。谁知道它做了这么好的漱口水？制作小苏打漱口液时，将1茶匙（5克）小苏打溶解在5杯（120毫升）温水中。如果你愿意，你可以加几滴薄荷油来增加味道，清新口气。研究表明，小苏打漱口液有助于平衡口腔内的pH值，使其对嗜酸细菌不那么友好。它还可以缓解溃疡和其他口腔溃疡的疼痛。

4. 4.试着在热水中加入柠檬和蜂蜜来舒缓漱口。蜂蜜和柠檬都能舒缓喉咙。这种漱口液的另一个好处是，它实际上是漱口后可以喝的东西，与其他溶液不同。试着在6盎司（180毫升）的水中加入1汤匙（15毫升）蜂蜜和柠檬汁。漱口混合物，然后咽下，尤其是如果你喉咙痛或想清除一些粘液。

5. 5.喝点洋甘菊茶来缓解喉咙发痒。就像蜂蜜和柠檬漱口液一样，你可以在漱口后吞下茶。给自己泡一杯洋甘菊茶，等它温暖宜人，但不要滚烫。喝一小口，漱口片刻，然后吞咽。如果你声音嘶哑，洋甘菊茶尤其有助于润滑你的喉咙。当你的喉咙疼痛或发炎时，其他种类的草药茶，如薄荷和覆盆子，也能起到舒缓作用。

• 确保不要漱口太多水，否则可能会噎住。
• 选择一种你喜欢的调味漱口水；这很有帮助。
• 漱口水或漱口水本身不能对抗蛀牙，应该通过刷牙来完成。