第1部分第1/3部分：确保你拥有一切

1. 1.做好准备以避免焦虑。如果你通常担心你会留下重要的东西，从钥匙到文件，那么提前打包这些东西。这可能是前一天晚上，也可能意味着起得特别早；选择最适合你的时间。为你所有的物品准备一个像样的手提包。利用口袋、隔板等。袋子的内部可以提醒你需要去哪里，帮助你记住什么时候丢失了什么。

2. 2.使用列表。在你的电脑或数字设备上打印永久列表吗？将这些列表放在它们自己的文件夹中，以便于检索。每次出门都要查看相关清单，以确保你已经带上了你需要的东西。按天、任务或行动改变清单很重要。例如：为你的日常工作或学习列一张清单为体育和爱好活动列一张清单为你的宠物列一张清单，比如你带狗去海滩或当地的徒步旅行路线等时需要带什么。为周末外出、度假和其他旅行列一张特别清单（有关度假清单的更多信息，请参见下文），比如去医院或护理机构看望亲人，参加派对，参加工作活动等等。

3. 3把重要的东西放在前门附近。如果你容易忘记钥匙、手机、钱包等东西，在前面的区域附近为它们留出一个特别的区域，将它们放在一个地方，以便于取用。一定要把物品放回这个地方，这样你就不必在出门前担心它们在哪里了。

4. 4.在前门区域放置一面镜子。这可以让你最后检查一下自己的穿着和打扮。如果你发现任何看起来不对劲的地方，你可以把它记下来，然后很快回来补救。让所有家庭成员都习惯这样做，这是理所当然的。

5. 5.寻求他人的帮助。确保每个人都知道他们有责任确保他们得到他们需要的东西。这可以减轻任何人的压力，这些人觉得自己对其他人的财产和需求也负有责任。提醒所有家庭成员，当他们忘记某件事时，这是一种学习经验，而不是让别人为他们追查的借口（当然，重要的事情和真正的错误除外）。

第2部分第2部分，共3部分：检查你的房子

1. 养成出门前检查房子的习惯。根据你的房子有什么，以及对房子的特殊要求，你每次出门时可能需要问自己一些问题：炉子/烤箱关了吗？宠物们是不是每天都要吃东西，放在它们应该待的地方？所有的窗户都关着/锁着/半开着吗。？所有的外门都锁上了吗？必须关闭的电气设备是否已关闭？给孩子们的便条、加热餐或其他必需品是否放在了应该放的地方？

2. 2.在离开前保留一份检查清单。如果你健忘或烦躁，建议使用检查表。在你执行每一个动作时都要核对；这将有助于指导你的行动去做你知道需要做的事情，让你可以放心地离开家。

3. 3.锁上出口门。除非有人在家，否则出门时一定要记得锁门。如果你在别人不在家的时候不锁门，就有可能让入侵者有机可乘。在前门旁边的外面放一个袋子架是很有帮助的，这样你就可以放下随身携带的东西，锁上门，而不用把重物挂在胳膊上。

第三部分第三部分：度假前的准备

1. 1重新开始使用列表。这些都是非常重要的，尤其是如果你患有旅行焦虑症，往往在最后一刻匆匆忙忙，或在打包时容易被其他人的需求分散注意力，等等。列出必须打包的物品清单。让其他家庭成员自己做；如果他们有忘记事情的倾向，那么尽早把他们的清单通读一遍，并提出任何遗漏的建议。列出最后一分钟要做的事情，并附上检查栏。列出房子周围需要检查的东西，再加上一个检查栏。有关要查找和检查的内容，请参见上一节。

2. 2.在离开前提前打包。这让你有足够的时间专注于重要的事情，比如检查旅行证件、整理房子、确保房子安全锁好等等。

3. 3.有条不紊地在房子里走来走去，检查房子有多安全。这会让你心平气和，帮助你按时出门。检查确保门窗已锁好，贵重物品已远离视线，水龙头已关闭，不需要的电器已关闭等。确保保险箱已正确关闭。确保所有电器都已关闭或工作正常。

4. 4向信任的邻居留下指示，告诉他们该做什么，以及在紧急情况下如何联系你。给你信任的人一把钥匙，让他们进去检查一下，如果发生了什么事情，比如断电或看到什么不对劲。

5. 5检查你的室外/庭院空间。检查周边围栏、大门等的安全性，并收起园艺工具和其他物品。所有这些都将有助于保护你的房子，并顺利离开房子。

6. 6.把旅行证件放在旅行钱包里。这将确保一切都在一个地方，你可以轻松找到所有你需要的东西。离开前一定要把这个打包好。

• 如果你有孩子，准备一个装满你孩子所有需要的婴儿袋，放在前门。回家后一定要把用过的东西重新装满，放回前门。这将确保你准时出门。