方法1方法1/3：应对思乡病

1. 享受自由。这听起来可能是个糟糕的建议，但尽情享受是摆脱思乡病的最佳方式。搬到一个新的地方会让你有机会选择如何度过空闲时间。关注自己；每隔一段时间做一次是很重要的，而去一个新的地方提供了这样做的绝佳机会。享受孤独生活的诀窍包括：锻炼。每天提高心率，不管你喜欢怎样。慢跑是从个人角度看待新社区的好方法。这会让你了解你的新环境，让你感觉更舒适。带点东西让你有空。如果你记日记，一定要随身携带。或者，带一本书或杂志。阅读和写作是占据大脑和表达思想的好方法。做你一直想做的事。跳伞。或者，如果更适合你的节奏，去艺术博物馆。回想上一次你对自己说：“我想试试。”不管是什么，这是你的机会！

2. 2.保持积极心态。不要把独自一人待在一个新的地方和自然而然的孤独混为一谈。没有规定说独处意味着你必须感到孤独。提醒自己这一点，必要时大声说出来。告诉自己其他有用的事情包括：我独处的时间只是暂时的。今天我可能想去别的地方，但这里会更好。每个人都时不时地感到孤独。我很强壮，有足够的创造力来处理一些独处的时间。世界上总有人关心我，不管我在多么遥远的地方。我现在和自己在一起，这可能是我应该时不时做的事情。

3. 3.寻找家乡舒适的替代品。如果你错过了家乡你最喜欢的咖啡馆的熟悉，或者担心如何找到一个你可以信任的机械师，想想你喜欢的地方是什么样的。走出去，在你现在居住的城市中找到这些地方的类似版本。寻找一家新的最喜欢的咖啡馆会让你更清楚地知道你喜欢在什么样的空间里。例如，你可能会意识到，自然光是你真正需要关注的，而自从你搬家以来，你一直去的咖啡馆比你以前要暗。如果你找到一个阳光明媚、光线充足、环境与你错过的地方相似的地方，你可能会得到一个新的最爱。此外，搜索将有助于会见一群咖啡师（他们可能是当地知识的伟大来源），并看到一些新的社区！认识到在一个新的城市里找到舒适的生活需要对那个地方有很多了解。探索并体验你的新城市所提供的一切——包括无数新的锻炼机会、餐厅、夜生活选择和公共交通系统。你会发现自己正在把这些和你习惯的东西进行比较。这将增加你在新城市的舒适度，为你提供与你在前一个家乡最喜欢的地方相同的地方。

4. 4设定联系家庭的具体日期。每周安排一天给家里打电话。虽然这可能感觉不够，但它会给你时间和空间，让你在新环境中开始发展新的社会关系。

5. 5.随身携带一些舒适的物品。如果只是在潜意识里，提醒你想念的地方和人会让你更放松。即使家的回忆伴随着渴望的声音，你对熟悉物品的舒适感也会让你现在的处境更加舒适。把朋友和家人的照片或者家里房间里的物品放在你经常看到的地方。

6. 6.写一封老式的信！写信给一位你已经有一段时间没说话的老朋友。这对收信人来说是非常有意义的，你会惊讶于自己多么喜欢手写一封信。如果一个朋友愿意，你可以写来写去。一个月一封信会让你保持联系，建立一种把你的想法写在纸上的方式，并给你一些期待收到的东西。

7. 7.有值得期待的事情。期待有助于你保持积极的心态。如果你特别想回家，并且能够去拜访，提前计划一次旅行。同时，这会让你平静下来，给你一些期待的东西，给你一剂回家的感觉。

方法2方法2/3：建立新的社会基础

1. 1承认人比地方更难被取代。你迟早会找到一位新发型师。诚然，寻找新朋友更难。让自己怀念那些在你搬家之前让你的生活如此舒适的人——并认识到，在世界其他任何地方，都不会有完美的对等物。不要让这降低你在新家的生活质量。认识到一座新城市不仅提供了新的友谊，还提供了全新的网络和社区。不要犹豫这么做。如果你特别想念一两个人，晚上给他们打电话，彼此分享你一天的故事。当你有新的、激动人心的经历要谈时，你会发现你有更多的事情要谈——以及更积极、更愉快的对话！

2. 2与你所在的人保持联系。虽然感觉可能不是这样，但无论你搬到哪里，都有一群人会很高兴见到你。无论是基于共同的历史还是共同的兴趣，都要根据你的共同标准寻找那些聚集在一起的人。例如：如果你去了一所大大学，搬到了一个大城市，可能会有校友聚会。如果快速搜索没有带来任何点击，联系你的校友中心，他们会知道你的新城市是否有组织的校友团体。如果你搬到了一个新的国家，寻找那些也从你离开的国家搬到那里的人。心血来潮。有一些很棒的网站是基于相似的兴趣甚至只是随意的社交互动而设计的。看看Meetup和Reddit吧，它们都有平台可以与世界各地城市的人们见面。

3. 3.接受邀请。如果有人邀请你出去，走吧！不要担心与你遇到的每个人立即成为朋友。你可能会遇到很多与你没有发展关系的人。你仍然可以享受这种互动，而且你遇到的人越多，你就越愿意把自己放在那里。

4. 4.在家吃饭，做一道菜。这是一个很好的方法，既能从家里为自己提供一些熟悉的香味和味道，又能在新生活中与人建立真正的关系。建立在一起吃面包基础上的友谊比文字更古老。邀请你想更了解的人来分享一顿对你有意义的饭。在你现在正在开发的房子里说说你以前的房子。

5. 5.志愿者。志愿服务会让你沉浸在一个新的社区，建立新的社会关系，让你在一个新的城市里有一种归属感。无论你的兴趣是什么，你都可以找到一个你会喜欢的志愿者机会，并结识有兴趣以类似方式为世界做出贡献的人。

6. 6.努力让自己和他人在一起。和其他人在一起。有很多方法可以简单随意地增加你的社交互动。如果你是一名大学生，要知道这是你生命中的一段时间，在这段时间里，你将有无限的机会与人见面，参与新的社区。考虑你的选择需要帮助：查阅学生组织列表。大学在其网站上提供这些信息。查一下校园日历。很有可能，你很快就会参加你不知道存在的那种活动。大学是体验从音乐到喜剧各种创造性表达的绝佳场所。总会有一些事情让你感兴趣。加入一个娱乐联盟。这将立即让你沉浸在一个新的社区中，并可能带来新的友谊。当你在吃饭时，尤其是在其他人处于类似情况的地方（如食堂或餐厅），请你坐在一张有人的桌子旁，打开椅子，向已经在那里的人问好。

方法3方法3/3：接受乡愁

1. 1知道乡愁是从哪里来的。远离家乡生活，尤其是第一次——可能是在大学或在军队服役——你很快就会开始怀念以前生活的方方面面。要意识到，没有那些让你感到被爱、安全和有保障的人和地方，会对你的心态产生巨大的影响。对家的渴望是对你习惯的舒适和安全的渴望的表达，包括日常生活和社会归属感。

2. 现在乡愁会来来去去去。就像所有的情绪一样，你与思乡病有关的情绪的分量也会有所不同。不要对意外的悲伤和对家的渴望感到惊讶。这完全是正常的感觉。你的大脑（和身体）只是对环境的重大变化做出反应。

3. 3.不要为自己强烈的情感感到惊讶。思乡病会对你的身心产生严重影响。如果你感到不稳定或极度悲伤，请寻求专业帮助。尤其要注意以下方面的增加：焦虑。悲伤和紧张。对家的痴迷。

4. 4.告诉别人你的感受。无论你是刚开始上大学，为了一份新的工作而举国上下，还是因为一项军事任务而被遣送回国，都会有人告诉你这一转变。即使没有人出现在脑海中，也要和你认识的人谈谈，他以前独自住在某个地方。不承认自己的感受会导致更持久或更严重的乡愁。

5. 5.反思。问问自己，“我到底错过了什么？”考虑一下你可能只是想念你的旧自我，而不习惯你正在变成的这个新版本。新的情况经常会让你想起一些深刻的自我反省，并由此产生一些有意义的认识，这些认识将大大有助于你的成长和成熟。

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