方法1方法1/3：尝试冲洗、擦拭和喷雾

1. 1.用温盐水浸泡。这是治疗喉咙痛的最古老的方法之一，而且效果很好。当你的喉咙疼痛时，粘膜肿胀发炎，引起疼痛和瘙痒感。盐从粘膜细胞中吸取水分，减轻肿胀，帮助喉咙感觉更好。将1/2茶匙食盐与1杯温水混合，用盐水冲洗。不要只是用盐水漱口——漱口。把头向后仰，确保它碰到喉咙后部，因为那是发炎的部位。漱口约30秒，然后吐出漱口液。每天最多可以用盐水漱口3次。更频繁地使用漱口液可能会导致粘膜过度干燥，导致刺激加剧。试着在盐水中加入一滴佛手柑精油，让你的喉咙更加舒缓。

2. 2用过氧化氢冲洗。过氧化氢是一种温和的防腐剂，可以缓解喉咙刺激。药店的柜台上可以买到瓶装这种物质。要进行冲洗，请按照包装上的说明进行，这通常会指示您在一杯水中稀释一杯过氧化氢。把混合物放进嘴里，然后旋转，让它碰到你的喉咙后部。一分钟后吐出来。使用3%过氧化氢溶液。这应该在你购买的瓶子标签上清楚。过氧化氢有苦味。如果你愿意的话，你可以在混合物中加入一点蜂蜜，这样更容易冲洗。双氧水可能会在你嘴里冒泡——这很正常。

3. 3使用蒸汽按摩。蒸汽按摩包含芳香的减充血剂，如薄荷醇或薄荷，可以舒缓喉咙，帮助减少咳嗽。减充血剂与凡士林混合制成软膏。在药店用蒸汽按摩，在喉咙和胸部按摩，帮助你更容易呼吸，减少咳嗽。你也可以用以下方法制作自己的蒸汽按摩：将1汤匙蜂蜡放在一个双锅里，在1/2杯椰子油中搅拌融化。加入10滴薄荷油，将混合物倒入玻璃容器中，冷却后使用。

4. 4.做一块芥末酱。用膏药缓解喉咙痛和充血是一种古老的家庭疗法。如果你咳嗽得很厉害，而且疼痛一直延伸到胸部，这种方法尤其有用。据说芥末粉能给胸部和喉咙带来温暖和血液循环。先试用一点石膏，以确保不会有不良反应。混合1/2茶匙芥末籽粉和1汤匙面粉。加入足够的水，使之成为稠的糊状物。将混合物铺在纸巾上。将纸巾夹在两块干净的棉布（如抹布）之间。把膏药贴在你的喉咙和胸部，确保芥末混合物从未真正接触过你的皮肤。保持15分钟，或者直到皮肤变得温暖和红润。

5. 5使用咽喉喷雾剂或含片。喉咙喷雾剂和含片都含有有助于舒缓喉咙和打开鼻腔的成分。寻找含有薄荷醇或薄荷的蜂蜜含片。你也可以使用药物喷雾剂或含片，它们有轻微的麻醉剂，可以轻轻地使喉咙区域麻木并缓解疼痛。

6. 6服用止痛药。布洛芬或对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药（NSAIDs）有助于缓解导致咽喉疼痛的炎症。确保服用量不超过包装上建议的剂量。阿司匹林与一种叫做雷氏综合征的罕见疾病有关，所以给儿童和青少年服用阿司匹林时要小心。你可以尝试吸一小片阿司匹林（81.5毫克）来缓解疼痛。这种剂量不会增加雷氏综合征的风险。从流感或水痘中恢复的儿童和青少年永远不应该服用阿司匹林。一般来说，儿童不应该服用阿司匹林，除非没有其他可用的药物。像泰诺这样的替代品效果很好。

方法2方法2/3：饮用舒缓液

1. 1制作蜂蜜、辣椒饮料。当你喉咙痛时，蜂蜜是茶和其他饮料中的重要成分。研究支持了几个世纪以来人们所发现的事实：它包裹着喉咙，减轻炎症，还有助于抑制咳嗽。卡宴是另一个对抗喉咙痛的强项：它含有辣椒素，辣椒素是辣椒中的一种天然物质，可以缓解疼痛。在一杯沸水中加入1/2茶匙辣椒粉和1茶匙蜂蜜，制成一种舒缓健康的饮料。让混合物冷却，然后慢慢啜饮。如果你对辣椒非常敏感，将辣椒的用量减少到1/8茶匙或更少。蜂蜜不应该给1岁以下的儿童食用，因为蜂蜜会导致婴儿肉毒杆菌中毒。如果你把卡宴换成一盎司威士忌，再加上一些柠檬，这种饮料就会变成热的托迪酒。

2. 2.泡甘菊茶。科学研究表明，甘菊是一种芳香的开花草本植物，数百年来人们一直在使用它来治疗喉咙痛和感冒，它确实含有抗感染和放松肌肉的物质。如果你喉咙痛，每天泡几杯甘菊茶可以缓解喉咙痛，让你感觉更放松。睡前甘菊茶特别舒缓，因为它会帮助你睡得更好。洋甘菊茶在超市里随处可见。检查成分，选择一个用纯洋甘菊花制成的盒子，或者选择一个洋甘菊是主要成分之一的盒子。按照说明泡茶。加一勺蜂蜜和一点柠檬（一种有助于收缩肿胀组织的收敛剂），让你的茶更加有益。

3. 3干蒜肉汤。大蒜被认为具有防腐和抗菌特性，以及抵抗感染和建立免疫系统的能力。虽然它的药用价值尚未被科学研究证实，但许多整体健康医生建议服用它来缓解喉咙痛和抗击呼吸道感染。制作一份美味的大蒜汤，剥开并压碎2片大蒜瓣，然后在其上倒一杯沸水，以缓解喉咙疼痛。加入一小撮盐，使饮料对你的喉咙更有益。如果你喜欢大蒜的味道，只需剥开一片丁香，压碎它，吮吸几分钟，你就可以得到同样的好处。如果你不喜欢大蒜独特的味道和气味，试着吃大蒜片。

4. 4.喝甘草肉桂茶。甘草中含有的化学物质被认为可以通过稀释粘膜和减轻肿胀来缓解喉咙痛。甘草味糖果中这些化学物质的浓度不够高，但当你用干甘草根制作甘草茶时，你可以接触到它们。肉桂具有天然抗菌特性，能很好地补充甘草的风味。为了制作美味的饮料，在平底锅中将1汤匙甘草根和1/2汤匙肉桂与2杯冷水混合。将混合物煮沸，然后用文火炖10分钟。滤入杯子，尽情享受。加入一些蜂蜜或柠檬汁，使饮料更加健康。

5. 5.喝姜汁水。你可能已经知道生姜有助于缓解胃部不适，但你知道这种强大的草药也可以用来缓解喉咙痛吗？它能打开你的鼻窦，有助于清洁你的鼻子和喉咙，并具有抗炎作用。使用新鲜的生姜，而不是干燥或磨碎的生姜，以获得最大的好处。去皮并切碎约1英寸（2.5厘米）的新鲜姜根。把它放在杯子里，倒一杯沸水在上面。让饮料浸泡3分钟，然后过滤并享用。你可以加入蜂蜜、柠檬或少量辣椒调味。

6. 6.做一批鸡汤。如果你正在寻找另一种美味的喉咙痛舒缓剂，你没有比老式鸡汤更好的了。最近的科学研究指出，鸡汤确实含有治疗感染和打开鼻腔的成分——这不仅仅是一个老掉牙的故事。由于鸡汤富含营养成分，如果你不觉得饿到可以吃很多东西，那么鸡汤是一个不错的选择。一定要从头做汤，或者从一个用新鲜鸡肉从头做汤的地方购买。罐装鸡汤不太可能像用新鲜鸡肉做的汤那样对健康有益。如果你想的话，你可以把固体物滤出来，然后直接喝肉汤。

方法3方法3/3：照顾好你的身体

1. 1多喝水。水会帮助你的身体愈合，并使你的喉咙保持湿润。坚持用温水，这将有助于缓解喉咙发炎。冷水对人的伤害大于帮助。

2. 2.多休息。如果你起得早，晚上熬夜来履行你所有的义务，你的身体就没有时间痊愈。如果你不想让喉咙痛发展成全面的感冒或流感，你需要花时间休息，每晚睡个好觉。当你第一次感到喉咙痛时，在一天剩下的时间里放松一下。多喝水，健康饮食，晚上呆在家里而不是出去。你可能需要休息一天，让身体得到休息。如果这是不可能的，在白天找时间打个盹，或者至少静止15分钟。

3. 3.洗个热水澡。热水中的蒸汽会湿润你干燥、烦躁的喉咙，有助于缓解疼痛和充血。试着通过你的鼻子和嘴巴吸入蒸汽，让它进入你的喉咙和鼻腔。如果你决定洗个热水澡，在浴缸里加入一些草药或精油。尝试几滴薄荷油或桉树油来帮助舒缓喉咙，就像蒸汽按摩一样。如果你只是想要一个快速的蒸汽，而不是洗澡，关上浴室的门，让水在最热的时候流动，直到它产生蒸汽。站在或坐在浴室里，呼吸蒸汽5到10分钟。你也可以在炉子上把一壶水烧开，快速蒸一蒸面部。关掉暖气，把毛巾盖在头上，把脸放在锅上，让蒸汽冲洗你的鼻子和喉咙。

4. 4打开加湿器。如果你家里的空气干燥，它会对你的喉咙造成严重破坏，尤其是在喉咙痛的时候。加湿器为空气添加水分，使其对喉咙中需要湿润以保持健康的软组织和膜更加友好。在空气趋于干燥的冬季，加湿器可能特别有用。

5. 5.对喉咙进行热敷。有时候，在止痛方面，一点热敷比任何其他疗法都有效。在抹布上放一些热水，拧干，折叠，放在喉咙上直到冷却。热量将有助于该区域的循环，并有助于减轻肿胀。一定不要烫伤你的皮肤。水不应该太热，当你把布敷在喉咙上时，水会疼。您也可以使用热水瓶进行更长时间的应用。

6. 6远离喉咙刺激物。确保你的家庭环境中没有可能进一步刺激你喉咙的化学物质。当你吸入刺鼻的化学物质和气味时，它们可能会导致你的喉咙肿胀和发痒。清除空气中的下列刺激物：化学香水，如清洁用品、空气清新剂、身体喷雾剂、香味蜡烛和房子周围的其他香味物品中的香水。清洁产品，如漂白剂、窗户清洁剂和洗涤剂。来自香烟和其他来源的烟雾。过敏原，比如灰尘、猫皮屑或毛发、霉菌、花粉，以及任何你可能会过敏的东西。

7. 7.与他人保持距离。你的喉咙痛可能会传染，所以尽可能呆在家里以避免感染传播。学校里一个咳嗽的学生就可以让整个教室生病！如果你不能呆在家里，试着在鼻子和嘴巴周围戴上口罩。避免对他人咳嗽，靠近他人说话时捂住嘴。最好站得离别人越远越好。即使你只是经历了喉咙痛的最初症状，你也应该避免亲吻和拥抱其他人。

8. 8.知道什么时候该去看医生。如果你的喉咙痛在几天后没有自行消失，并且出现了新的症状，那么预约你的医生，看看你是否正在处理比普通感冒更严重的问题。你可能患有链球菌之类的细菌感染，医生可以快速轻松地对其进行检测，或者是病毒感染。如果你呼吸困难，去急诊室。如果你遇到以下问题，请尽快就医：吞咽困难关节疼痛颈部疼痛肿块发烧超过101华氏度（38摄氏度）当你把灯照在喉咙背面时，你的扁桃体会有痰、发炎或脓斑，口腔中的味道很差

• 将蜂蜜和酸橙混合到沸水中。喝下这个，试着放假，这样你就不会感到压力太大。躺在床上，提前做当天的作业，这样你就不用担心了。看电影，慢慢来。
• 洗个热水澡时，试着吸入一些热空气，然后再把它吸出来。这可能会产生一些影响。
• 试着吃一匙蜂蜜，上面滴几滴牛至。
• 如果你经常喉咙痛，更换你的旧牙刷。你可能会再次感染自己。细菌可以生活在牙刷毛中，从而导致再次感染。
• 避免吃糖；它会刺激喉咙痛。
• 让你的声音平静下来——不要说话。
• 吃些热的燕麦粥，这会让你的喉咙感觉很好。
• 如果吃东西太疼，那就试着多喝水和多喝富含营养的果汁。你的身体需要液体来对抗细菌。
• 取几片生姜压碎，取出汁，加入几滴蜂蜜。
• 使用鼻喷雾剂！如果你做了鼻腔后滴注，这真的很有效。
• 除了在胸部和喉咙上使用蒸汽按摩，在脚趾和脚掌上涂抹一些，然后穿上袜子，爬上床。作为一种隔夜治疗，它的效果非常好。
• 试着每天服用1-2茶匙接骨木糖浆，这是一种帮助预防病毒和感冒的自然方法。
• 通过健康均衡的饮食，摄入大量水果、蔬菜、健康脂肪、维生素D和锌，增强免疫系统，帮助预防喉咙痛。