第1部分第1部分共4部分：使用家庭疗法缓解喉咙痛

1. 1帮助减轻肿胀和不适。在8盎司温水中加入1茶匙盐。将液体倒入喉咙后部，头稍微向上漱口，然后将水吐出。大约每小时漱口一次。你应该在饭后漱口，这样你的嘴就不会太难吃了。可选：将一茶匙柠檬汁或醋放入水中，像往常一样漱口。不要吞咽！

2. 2使用非处方咽喉含片缓解疼痛。你可以在柜台上买到许多草药含片，其中含有柠檬或蜂蜜等止痛剂。一些咽喉含片，如Sucrets Maximum Strength或Spec-T，是安全有效的，含有麻醉咽喉以缓解疼痛的药物（局部麻醉剂）。尽量不要服用止痛含片超过三天，因为麻醉剂可能会掩盖严重的细菌感染，如链球菌（链球菌性咽喉炎），需要医疗干预。

3. 3使用喉部喷雾剂缓解症状。像含片一样，塞帕考等喉部喷雾剂也可以通过麻醉喉咙内壁来缓解疼痛。按照正确剂量的标签说明操作，并咨询医生或药剂师，了解与其他药物和/或补救措施一起使用的信息。

4. 4.用热敷缓解喉咙痛。你可以用热茶、含片和咽喉喷雾剂来缓解喉咙内侧的疼痛，但是从外面缓解疼痛怎么样？在喉咙外侧敷一层热敷。这可能是一个温暖的加热垫、一个热水瓶或一块温暖的湿布。

5. 5.用洋甘菊做一个敷布。制作一批洋甘菊茶（或将一汤匙干洋甘菊花浸泡在一到两杯沸水中，然后浸泡）。一旦茶热到可以触摸，用干净的毛巾浸泡在茶里，拧干，然后敷在颈部。保持30-45分钟，如果需要，每天重复几次。或者，你可以买些洋甘菊花，把它放在茶壶里，在热水里放五分钟。

6. 6.用海盐和水做石膏。将2杯海盐与5至6汤匙温水混合，形成潮湿但不潮湿的混合物。把盐放在干净的抹布中间。沿着毛巾较长的一侧滚动，并将毛巾绕在脖子上。用另一条干毛巾盖住石膏。你想走多久就走多久。

7. 7使用加湿器或蒸汽处理缓解压力。温暖或凉爽的雾气通过加湿器可以帮助舒缓你的喉咙，但要注意不要让你的房间感到不舒服的寒冷或潮湿。用温水和抹布进行蒸汽处理。将2-3杯水轻轻煮沸，然后从火中取出。（可选：在水中浸泡甘菊、生姜或柠檬茶。）以免休息5分钟左右。把你的手放在水蒸气上，测试它是否太热。把水倒进一个大碗里，用一条干净的抹布盖住你的头，把盖住的头盖在碗里冒出的蒸汽上。用嘴和鼻子深呼吸5-10分钟。必要时重复。

8. 8服用扑热息痛或布洛芬。为了缓解疼痛，可以服用醋氨酚和布洛芬。避免给20岁以下的儿童服用阿司匹林。这种组合与一种名为Reye综合征的严重疾病有关。严格按照标签上的剂量说明操作。

第2部分第2部分，共4部分：通过一般健康实践缓解喉咙痛

1. 充分休息。尽量在白天睡觉，如果可能的话，保持晚上有规律的睡眠。在症状持续期间，每天多睡11-13个小时。

2. 2经常洗手或消毒双手。众所周知，我们的手是细菌的载体：我们触摸我们的脸和其他物体，增加了细菌传播的可能性。如果你喉咙痛或感冒，经常洗手，以防止细菌传播。

3. 3多喝水，尤其是水。水可以帮助稀释喉咙里的分泌物，而温热的液体有助于缓解喉咙里的刺激。补充身体水分有助于抵抗感染，迅速清除喉咙痛。喝一杯温洋甘菊或姜茶来舒缓喉咙。混合麦卢卡蜂蜜、柠檬和温水的热饮料。如果你找不到麦卢卡蜂蜜，就用普通的。喝富含电解质的运动饮料，如佳得乐，可以帮助你的身体补充盐、糖和其他必要的矿物质，以对抗喉咙痛。小贴士：男性每天摄入三升（13杯）水，女性每天摄入2.2升（9杯）水。

4. 每天早上和晚上都要洗澡。经常洗蒸汽浴。淋浴将有助于清洁你的身体，提供清爽的消遣，让蒸汽有机会舒缓你的喉咙。

5. 5.服用维生素C。维生素C作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基的损害。自由基是我们的身体将食物转化为能量时形成的化合物。关于维生素C是否特别有助于喉咙痛的科学证据存在争议，但它肯定不会伤害你的喉咙痛。你还是拿着吧。其他富含抗氧化剂的食物包括：绿茶、蓝莓和蔓越莓、豆类（平豆、芸豆和黑豆）、朝鲜蓟、李子、苹果和山核桃等。

6. 6.喝大蒜茶。这很有效，因为大蒜是一种天然抗生素。将新鲜大蒜切成小块（中片）。将大蒜片放入杯子/茶杯中。装满水。把杯子放进微波炉里。煮两分钟。取下杯子。趁热取出蒜片。加入你最喜欢的茶包（最好是调味的，以消除大蒜的味道），比如香草味。加入一些蜂蜜或其他甜味剂（足以使饮用变得美味）。喝（多亏了茶包和甜味剂，味道会很好）。你想喝多少杯都行。

第三部分第三部分共四部分：症状持续时避免食用某些食物

1. 1避免食用乳制品，如果它们让你感觉更糟。研究已经证明，你摄入多少奶制品和你的粘液量之间没有真正的联系。然而，有些人在喉咙痛或感冒时，吃了奶制品后会感到更加闷热。试试乳制品，比如一杯酸奶、一些奶酪或一杯牛奶。如果你事后感觉良好，你可以继续吃奶制品。如果你的喉咙痛多了，或者你感到更闷，考虑在生病的时候少吃点。

2. 2避免吃含糖过多的食物，如纸杯蛋糕或蛋糕。吃含糖、低营养价值的加工食品不会给你带来感觉更好所需的维生素和矿物质。干燥的含糖食物，比如蛋糕和纸杯蛋糕，更糟糕，因为它们会让你喉咙发痒，难以吞咽。奶油汤或温热的肉汤也会让你感觉更好。小贴士：如果你想吃甜食，选择水果或蔬菜冰沙。早餐，试试热燕麦粥。

3. 3避免冷食和饮料。不要让饮料和冰激凌的凉爽感觉欺骗你：你想保持身体的核心温度。热饮，如茶，是最好喝的。如果你只想喝水，试着喝热的或者至少是温水。

4. 4.尽量不要吃柑橘类水果。橘子、柠檬、酸橙和西红柿等水果会更伤喉咙。取而代之的是葡萄汁或苹果汁，它们既有水果味又清爽，但不含酸性。

第4部分第4部分，共4部分：寻求医疗护理

1. 1如果喉咙痛持续三天以上，请就医。事前小心好过事后遭殃。你的医生可以检查你的喉咙，讨论你的症状，并进行测试，希望能让你回到快速康复的道路上。

2. 2检查有无链球菌性咽喉炎的迹象。你的喉咙可能就是那么痛。但有一种可能性，你认为是喉咙痛，实际上是链球菌性咽喉炎或其他潜在的危险感染。注意这些你患有链球菌性咽喉炎的迹象：严重和突然的喉咙痛，没有普通感冒的症状（咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等）。发烧超过华氏101度（摄氏38.3度）。低热表明病毒感染的可能性增加，而不是链球菌感染。颈部淋巴结肿大。喉咙和扁桃体上的白色或黄色斑点或涂层。喉咙处的鲜红色或口腔后部靠近喉咙处的深红色斑点。颈部或身体其他部位有猩红斑点。

3. 3检查单核细胞增多症或单核细胞增多症的症状。单核细胞增多症由爱泼斯坦-巴尔病毒引起，通常与青少年和年轻人有关，因为大多数成年人对该病毒有免疫力。单核细胞增多症的症状包括：高烧，温度在101华氏度至104华氏度（38.3摄氏度至40摄氏度）之间，伴有寒战。喉咙痛，扁桃体上有白色斑块。扁桃体肿胀，全身淋巴结肿大。头痛、疲劳和缺乏活力。腹部左上侧靠近脾脏的疼痛。如果你的脾脏受伤，请立即就医，因为这可能意味着你的脾脏已经破裂。

• 止咳药水可能也会使疼痛有点麻木。
• 睡觉时抬起头，在胸部、鼻子下面和额头上擦一擦。Vaporub可以帮助你呼吸更轻松，增加氧气流量。
• 试着用薄荷糖或薄荷口香糖。
• 在水中煮一些薰衣草。然后，加入一些蜂蜜。它闻起来很香，可以舒缓你的喉咙。
• 喉咙痛时每24小时量一次体温。如果在任何时候温度超过101华氏度（38摄氏度），请去看医生，因为这可能是病毒或细菌感染的迹象，如单核细胞增多症。
• 喝接骨木花茶。它对所有咽喉/支气管/肺部疾病都很有效。这将帮助你更快地康复。
• 蜂蜜和柠檬也可以。
• 睡个好觉。
• 尽量少说话。它会帮助你放松喉咙。说话也会给你的声音增加额外的压力。
• 服用布洛芬或任何其他等效药物以暂时缓解症状。未经医生和/或医学专业人员事先同意，不要给儿童服用这些药物，尤其是阿司匹林。儿童服用阿司匹林与雷氏综合征有关。
• 避免过量饮酒，这会削弱你的免疫系统。
• 咀嚼新鲜的姜片可能会有所帮助。