方法1方法1/3：保持水分

1. 1每小时至少喝一次。呕吐和腹泻会让你很快脱水，所以你需要大量的液体来保持水分。然而，不要一下子大口吞下，尤其是当你感到恶心的时候。这可能会让你再次呕吐。相反，坚持每30-60分钟小口啜饮一次。这有助于保持你的水分，而不会让你的恶心加剧。好的饮料选择包括水、果汁、稀释运动饮料和苏打水。尽量避免喝苏打之类的含糖饮料。这些可能味道不错，但它们会让你的呕吐和腹泻更严重。

2. 2.如果起泡饮料能让你不那么恶心，就喝一杯。试着喝苏打水或姜汁汽水以保持水分并稳定胃。你可能会发现这比平淡的饮料更舒缓。

3. 3.如果你在保持水分方面有困难，就吃冰块。如果你非常恶心，无法保持任何液体，那么这是一个很好的技巧。试着吸一些冰块来保持水分。这会让你一次喝一点水，并且应该避免让你的胃感到不适。小心别咬大冰块。这可能会伤到你的牙齿，你一次只想处理一个问题！

4. 4如果你病了几个小时，就换成稀释的运动饮料。如果你呕吐或腹泻超过几个小时，那么你可能钠和电解质摄入不足。这会让你面临更高的脱水风险。试着改用运动饮料，比如佳得乐，以补充失去的电解质。然而，由于运动饮料的含糖量可能很高，请先将其与等量的水混合。大一点的孩子也可以喝运动饮料，但可以给小一点的孩子喝电解质替代饮料，比如Pedialyte。超市里也有电解液替代冰棒。对于不想喝配方奶粉的幼儿来说，这是一个不错的选择。

5. 5.在你感觉好些之前，不要喝牛奶、咖啡因或酒精。这些饮料都可能会让你胃部不适，或者让你更加脱水。跳过它们，直到你的病毒通过，以避免任何进一步的问题。如果你有严重的胃病毒，即使病毒传播后，你也有可能对奶制品产生耐受性问题。这是正常的，应该在一个月内通过。

方法2方法2/3：生病时吃东西

1. 1当你觉得可以的时候就开始吃。胃部病毒真的可以抑制你的食欲，尤其是如果你一直呕吐的话。如果你感觉不舒服，不要强迫自己吃饭。当你的恶心症状有所改善时，你可以尝试再次进食。记住，即使你感到恶心，你也应该继续喝酒。摄入足够的水分比进食更重要。恶心呕吐过后，你可能还会腹泻。即使你腹泻了，也可以开始吃东西，只要你不觉得食物会让你恶心。

2. 2.吃些清淡的食物来稳定你的胃。即使恶心已经过去，病毒完全消失后数小时或数天内感到恶心仍然是正常的。为了避免更多的呕吐，坚持吃容易消化的平淡食物。当不适感完全消失后，你可以恢复正常饮食。不应该让你恶心的好食物包括饼干、面包、吐司、普通谷物、香蕉、大米和鸡肉。坚持这些直到不适消失。避免脂肪或油腻食物，以及浓缩糖。也不要吃得太多。即使你吃的是平淡的食物，吃得太多也会引发更多的恶心。坚持小餐小餐。

3. 3.用肉汤来保持身体水分。这很容易消化，作为一个额外的好处，也有助于保持你的水分。如果你的胃口恢复了，一些肉汤可能会让你感觉更好。

4. 4如果你再次感到恶心，就停止进食。即使你感觉好多了，在你康复的过程中，你的恶心也会时不时地复发，这是正常的。如果你正在吃东西，又觉得恶心，那就停止吃。这可以阻止你的恶心，防止进一步呕吐。如果你坚持吃面包或白米等平淡的食物，你就有更好的机会避免更多的恶心。当你的恶心再次消失时，试着用这些温和的食材再吃一顿饭。你的份量也要小。如果你吃得太多，你的恶心也可能会复发。

5. 5休息，直到你感觉好些。胃病毒非常容易流失，在你康复的几天内，你可能不想做太多事情。这很正常。远离工作或学校，呆在家里几天让病毒传播。同时，继续吃简单的食物，喝大量的液体来帮助自己变得更好。在大多数情况下，病毒最严重的症状只持续1天。你可能会在第二天开始恢复正常活动，尽管你仍然会感到精疲力竭。

方法3方法3/3：寻求医疗帮助

1. 1如果你已经呕吐两天，请看医生。过度呕吐可能是危险的，可能是另一种健康问题的症状。如果你的呕吐在两天内没有好转，那么打电话给你的医生，看看下一步该怎么做。如果你的呕吐严重到24小时都没有喝水，那么也要给你的医生打电话。你脱水的风险很高。如果你的宝宝生病了，如果他们连续几个小时呕吐，请打电话给儿科医生。

2. 2如果你在任何时候看到呕吐物或大便中有血，请咨询医生。这些可能是严重的症状，所以不要延误联系你的医生。如果在任何时候你在呕吐物或大便中看到血，即使只有一次，也要打电话给你的医生，看看下一步该怎么做。

3. 3如果你有脱水的迹象，就去医院。即使你坚持喝酒，也有可能在感染了严重的胃病毒后最终脱水。如果你有脱水的迹象，那就去急诊室接受治疗。那里的医生会给你静脉注射，给你补充水分，让你恢复正常。脱水的症状包括尿黑、口渴、口干、排尿不频繁、虚弱、头晕或头晕。脱水的早期症状是尿呈暗黄色，因此如果你的尿液看起来太暗，在脱水变得更严重之前，试着多喝水。

4. 4如果你的医生告诉你，服用抗恶心或止泻药物。虽然这些药物看起来很容易治疗，但如果你有胃病毒，医生并不总是推荐它们。呕吐和腹泻是很难处理的，但它们有助于将病毒从体内排出。如果你服用药物来阻止其中任何一种，病毒就不会那么快传播。和你的医生谈谈，只有在他们告诉你的情况下才服药。你的医生可能还会开一种解痉药来缓解胃痉挛。医生通常不会向儿童推荐这些药物。抗生素无助于消除胃部病毒，所以医生甚至不会尝试这些方法。如果你有疼痛或发烧，你也可以询问非处方止痛药，比如醋氨酚。然而，避免使用布洛芬，它会刺激你的胃。

• 如果你家里有孩子，和你的医生谈谈可以保护他们免受某些形式胃病毒感染的疫苗。
• 当你知道胃病毒正在传播时，采取预防措施防止自己感染这种病毒。经常洗手，当你无法接触肥皂和热水时，使用洗手液。经常清洁你家的表面，尤其是浴室，如果你家里有人已经感染了这种病毒。
• 如果你觉得自己要吐了，可以把它吐出来。此外，它还可以帮助你将病毒从胃里排出。