方法1方法1/3：改善你的头发护理程序

1. 1将洗发水换成更自然的版本。典型的洗发水或护发素可能会使头皮发痒。购买新的洗发水和护发素，最好是含有天然成分的洗发水和护发素，如茶树油、椰子油、霍霍巴或硫锌。在当地超市或健康食品店寻找健康的洗发水。

2. 2购买不含香味的护发产品。护发产品中的香水会刺激头皮，导致头皮瘙痒。购物时，寻找标签上注明“无香味”的产品。如果你找不到不含香料的产品，那就找标签上写着“低过敏性”的产品。你也可以尝试使用专为婴儿或皮肤敏感的人设计的护发产品。

3. 3.定期梳理头发。每天刷或梳头发两到三次，以散发天然油脂，特别注意头皮。用干净柔软的发刷刷洗头发，可以促进血液流动，涂抹天然油脂，缓解头皮瘙痒。轻轻地刷。猛烈的刷牙可能会刮伤或刺激头皮，导致瘙痒加剧。

4. 4.停止使用含酒精的护发产品。让酒精远离头皮也是减少头皮屑的最有效方法（头皮屑本身就是头皮发痒的标志）。高酒精含量的护发产品也会导致（或恶化）头皮瘙痒和疼痛的皮肤状况，包括湿疹、脂溢性皮炎和脂溢性皮炎。酒精是一种强大的干燥剂，它可以很容易地使你的头皮干燥，并导致头皮严重瘙痒。

5. 5.将椰子油涂抹在头皮上。椰子油能形成一种屏障，帮助皮肤保持湿润，因此它是治疗头皮瘙痒的有效方法。使用时，清洁后（洗头后）在头皮上擦一点椰子油。让油开着至少半小时，然后用不含香水的洗发水洗头。这种疗法一周三次。另一个选择是轻轻加热椰子油，使其融化。在洗头前把它加到洗发水里。

方法2方法2/3：护理头皮

1. 1用药物洗发水治疗头虱。头虱是不需要的，令人不快，但它们很容易清除。让人检查一下你的头，看有没有虫子或它们的卵附着在发干底部附近。当人们被虱子感染时会感到瘙痒，这是因为你的皮肤对虱子的唾液有反应。为了去除虱子，按照指示使用含药物的洗发水，并清洗所有你穿的床上用品和衣服。干洗任何不可水洗的物品（包括毛绒玩具）。真空地毯和软垫家具。将护发产品（梳子、刷子、卷发夹、发夹等）在酒精或药物洗发水中浸泡一小时。

2. 2涂抹芦荟以缓解晒伤症状。在夏天，尤其是夏天的头几天，你的头皮很容易被晒伤。当你晒伤的皮肤开始愈合时，它通常会开始感到瘙痒。使用芦荟洗发水或护发素来缓解瘙痒。如果你知道你要在阳光下晒一个多小时，戴上帽子或在头皮上涂一层防晒霜。

3. 3淋浴或洗澡后，充分擦干头发。如果你留长发，不要在头发还湿的时候把它竖起来。在把头发竖起来之前让头发完全干燥，否则，湿头发整天贴在头皮上会导致皮肤瘙痒。同样地，你可能需要在阳光下晒几个小时后，再把头发和头皮擦干。如果你在阳光下的时间足够长，开始在头皮上出汗，多余的汗液也会导致头皮发痒。

4. 4局部治疗头皮牛皮癣。银屑病是一种慢性疾病，皮肤细胞以非自然的速度生长，变成红色隆起的斑块。多余皮肤细胞的积聚会导致瘙痒和不适。银屑病通常可以用外用软膏或含有水杨酸的药物洗发水治疗。如果你认为自己有这种情况，请咨询主治医生或皮肤科医生。他们应该可以给你开药膏或洗发水，或者推荐非处方药。

5. 5持续瘙痒请咨询皮肤科医生。如果瘙痒持续不减，则可能是更严重的医学皮肤疾病的迹象，包括带状疱疹、真菌感染，如阿米安塔癣或扁平苔藓、皮炎和癣。几乎所有这些情况都会伴随着片状或渗出的头皮或可见的皮疹。咨询你的医生。他们将能够诊断你的病情，并为你开出适当的治疗处方。

方法3方法3/3：改变你的生活方式

1. 1.给头皮一点时间让其透气。为了保持健康，你的头皮需要像皮肤的其他部分一样“呼吸”。如果你总是戴帽子或经常戴假发，你可能会限制流向头皮的气流，这可能会导致头皮瘙痒。如果你戴帽子或假发时发现头皮更痒，那就从头套上休息一下，让头皮透气。

2. 2.保持水分充足。脱水会影响你的皮肤，没有足够水分的皮肤会变得干燥和瘙痒。虽然通过使用保湿、不干燥的洗发水来保持头发的水分很重要，但一般来说，你可以通过避免身体脱水来帮助头皮。与你的医生交谈，他或她会告诉你根据你的年龄和体重应该喝多少液体。男性和女性成年人平均每天应分别喝至少13杯（3升）和9杯（2.2升）。

3. 3.减少日常压力和焦虑，减少瘙痒。焦虑通常会对身体造成严重破坏，也会对头皮产生影响。如果你没有皮疹，但觉得脸和脖子痒，压力可能是导致这些症状的主要因素。减少日常压力和焦虑的简单方法包括：花更多时间与家人和朋友放松。与亲密的私人朋友或治疗师谈论你的压力或焦虑。参加瑜伽或冥想等镇静练习。睡前一小时远离屏幕（手机、电脑、电视、平板电脑）。

• 每周最多洗三次头发。这将防止你的头皮变得太干。
• 限制使用热定型工具，如吹风机和熨斗。这些会对头发和头皮造成热损伤。
• 无论多么诱人，都不要挠痒痒的头皮。抓挠只会使问题恶化。
• 一定要保持指甲清洁，因为你可能在睡觉时刮头皮。