第1部分第1/3部分：在家中创造圣诞精神

1. 1准备圣诞节时，在背景中播放圣诞音乐。Bing Crosby的《白色圣诞节》、Josh Groban的《哦，圣夜》和Josh Groban的《信仰》等伟大歌曲都是很好的例子，它们将帮助你提升精神。

2. 2.做一批圣诞饼干。制作糖饼干，并用糖霜、喷雾等装饰。它们在烘烤时会散发出美妙的气味，一定会让圣诞快乐。让孩子们自己装饰饼干做点什么。如果你不会做饼干，但想让你的房子闻起来好闻，你可以买一些有香味的蜡烛或一些有圣诞香味的房间喷雾。它让你的房子闻起来像假日季节，但没有混乱！

3. 3.装饰圣诞饰品。当你把注意力放在装饰上，只想着把它做好，这一点都不好玩。但当你玩得开心的时候，跟着圣诞音乐跳舞，戴上花环，戴上圣诞老人、天使之类的小饰品。你会看到，你会玩得很开心。让其他家庭成员帮忙做这棵树。

4. 4.早点起床。不管你是在读完这篇文章后还是几天后把它放上去，只要早点起床就行了。这样，你就可以装饰这棵树，并从中获得乐趣，表达你的创造力，感觉你真的很投入精神。

5. 5.学一首圣诞歌，一首你从未听过的，或者一首你最喜欢的。把它从网上打印出来，然后在工作中或商店里静静地唱这首诗。如果你喜欢，就创作你自己的圣诞歌曲。

第2部分第2部分，共3部分：感受公司的圣诞精神

1. 从房子里出去。去梅西百货（Macy's）和塔吉特百货（Target）这样的商店，在圣诞走廊购物。在挑选你可能需要的东西时玩得开心。当你看到周围的其他灵魂时，你更有可能再次有那种特殊的感觉。

2. 2.与家人和朋友共度时光。这可能是最重要的快乐方式。做一些饼干，邀请几个朋友过来，看一部像《白色圣诞节》这样的圣诞电影。看看今年你能不能找个派对来参加，而不是自己组织。这是一个很好的改变。

3. 3.送件礼物给谁并不重要。但是花点时间准备礼物，把它包装起来，制作你自己的卡片，加上一首特别的诗或衷心的圣诞祝福。

第三部分第三部分共三部分：照顾自己

1. 1意识到你对圣诞节精神的缺乏可能与你因季节性的庆祝活动和准备而感到不知所措和压力有关。抽出时间。时不时地为自己做些事情，以减轻总是在做准备和疯狂活动时的压力。你不可能总是取悦所有的人，所以不要尝试；通过休息，你会感到精神振作，能够更有建设性地与难相处的人打交道。
2. 2.对圣诞节有合理的预期。如果你期望过高，你可能会感到失望。相反，希望事情变得低调和简单，你会对这个赛季感到更加平静和快乐，能够享受更多的体验。要意识到商业化的圣诞节是营销人员的梦想，而不是你的。不要试图达到这个版本，也不要认为你需要在圣诞节购买幸福。享受并不意味着花费。

3. 3.开心点。多笑，多看事情有趣的一面，当事情不按计划发展时更是如此。真诚地欢笑；强迫快乐的感觉会让人觉得很做作。这可能只是意味着看一些让你发笑的东西，或者花时间看一只嬉戏的小狗或你的孩子玩耍。

• 不要把注意力放在获取精神上，只需享受乐趣。随着时间的推移，你会发现这些简单的东西会给你想要的。
• 本季帮助他人。当你在当地的汤厨或慈善机构做志愿者/捐款时，也会让你感到高兴。
• 无论看起来多么绝望，都有可能进入圣诞精神。
• 如果你住在有溜冰场或户外溜冰场的地方，那就去溜冰，做些有趣的运动。如果你住在圣诞节阳光明媚的地方，那就去海滩吧。
• 一定要早点把礼物放在树下！