11个中的11个：给彼此一段时间的空间。

1. 你们俩都需要时间来治愈。当你习惯于依赖你的伴侣做任何事情时，这很难，但分手后，最好避免给他们打电话或发短信。你可能需要至少几周的时间才能说话而不再感到受伤，但如果需要更长的时间，尤其是当你们在一起很长时间的时候，不要感到惊讶。尽量不要在你知道你前任经常去的地方闲逛。在社交媒体上互不友好或互不关注也可能是个好主意。如果你们中的一个或两个决定分手是比较好的，那么留出一些空间可以帮助你们避免重归于好，或者最后一次勾搭在一起，这两种情况都会延长结束时间。如果你不确定自己是否想分手，分开一段时间可以帮助你们两人理清自己的感情，弄清楚自己想做什么。

11之2：花几天时间来真正地悲伤。

1. 告诉自己伤心没关系。当你经历分手时，让自己处理自己的感受是非常重要的。尤其是当你仍然非常关心这个人的时候。不要试图装出一副勇敢的面孔，只是通过它来获得力量。听分手的歌，必要时哭，打电话给朋友，让他过来看看你所经历的一切。分手时需要休息是完全正常的，所以如果你需要减少工作或学校的时间，不要对自己太苛刻。几天后，逐渐开始恢复正常、健康的日常生活。如果你感到悲伤的时间比这还要长，这没关系，但你必须开始向前迈进，感觉更好。不要用药物、酒精、垃圾食品或感情反弹之类的东西来掩饰自己的感受。这些不会帮助你克服你的感觉，而且从长远来看，它们会让你更难继续前进。

11中的3：照顾好自己。

1. 确保你的身心尽可能健康。分手后的头一两天，如果你不想起床也没关系。然而，在那之后，当你开始照顾自己时，你会感觉好多了。试着坚持规律的睡眠，进行一些体育锻炼，吃营养丰富的食物，让你的身体感觉良好。你会感到更强大、更有力量，这会让你更容易处理分手时的情绪。做一些让你感到放松和特别的事情，比如按摩，洗个长澡，或者和一个支持你的朋友去一家最喜欢的餐厅。试着对自己大声说出积极的肯定，比如“我爱自己，我足够了”在大自然中消磨时间是提升心情的好方法，所以试着出去散步、徒步旅行或野餐。记住，仅仅因为你仍然关心你的前任并不意味着你应该停止关心自己！

与你关心的人交谈。

1. 依靠支持你的朋友和家人。你正在处理失去一段重要关系的问题，但这并不意味着你必须独自面对。很可能，你的朋友、家人或同事会非常乐意让你发泄。和他们谈谈为什么你们俩不太合适，但要坦诚地告诉他们，你们仍然彼此关心。这不仅会帮助你处理你的感受，而且你的朋友可能会帮助你对情况有一些看法。如果你不愿意敞开心扉，试着在日记中写下你的感受。这是一种私人的方式来处理你的情绪，这样他们就不会感到那么压抑。如果你不确定该找谁谈话，可以尝试加入当地的支持小组或联系治疗师。

11中的5：让自己忙碌起来。

1. 把时间花在做让你快乐的事情上。分手后，你有时会发现自己手头有额外的时间。不过，不要只是坐在那里想着你的前任！现在是时候做一些你真正喜欢的事情了。看一部你一直想看的电影，读一本好书，去购物，出城，上一堂新课——天涯海角，所以出去玩吧！当你准备好了，敞开心扉和新朋友约会。即使你还没有为另一段严肃的感情做好准备，看看外面还有什么可以帮助你。

11之6：寻找单身的好处。

1. 拥抱你的独立。当然，你仍然爱你的前任，但这并不意味着你不能享受单身带来的自由。试着列一张清单，列出你现在可以做的事情，而当你在恋爱中做不到的事情，然后当你情绪低落时再看一遍。例如，当你单身的时候，你可以：想吃什么就吃什么，上床睡觉，起床后按自己的时间表挑选节目和电影，去看自由旅行的朋友和家人，任何时候都可以像你想的那样凌乱或整洁

11之7：从分手中汲取教训。

1. 想想你本可以做些什么不同的事情。也许你们两个有着不同的价值观，在生活中想要不同的东西，或者不能以成熟的方式解决争论。一旦你明白了哪里出了问题，想想如果你能回到过去重新开始，你会如何以不同的方式处理事情。这些经验教训可以成为帮助你治愈并继续前进的强大工具。试着设身处地为你的伴侣着想，你认为他们想从你身上看到什么？例如，如果你在沟通上有困难，他们可能只需要感觉被倾听。如果这些问题是你不能妥协的，比如你们中的一方想要孩子，另一方不想要，或者你们中的一方认为金钱和地位很重要，而另一方重视家庭时间，那么你可以利用这一课来帮助你在下一段关系中选择一个更合适的伴侣。试着读一些关于个人成长的书，听一些关于从分手中恢复过来的播客，或者与治疗师交谈。所有这些都可以帮助你深入了解你可以从这段关系中学到什么。

11之8：认识到什么让你伟大。

1. 忽略分手后可能潜入的自我怀疑。当一段关系结束时，关注自己的缺点是很正常的，但尽量不要听那种批评的声音。毕竟，你的前任的确在乎你，但你们俩就是不太合适。相反，养成习惯，用一些关于你自己的东西来代替消极的想法。提醒自己，你应该得到某种方式的对待，如果你的前任不能为你提供这种待遇，也许他们毕竟不是适合你的人。例如，如果你发现自己在想，“我将永远孤独”，用“我很有趣，很聪明，总有一天我会找到合适的人”来代替它如果你需要的话，把你最好的品质列出来，当你感到自信有困难的时候再看一遍。

9/11：每天设定一个时间，让你在前进的过程中感到悲伤。

1. 几周后，你必须回到你的生活。在你们的关系结束后，你可能仍在与悲伤作斗争，但找到继续发挥作用的方法是很重要的。做到这一点的一种方法是每天有一定的时间，让你的情绪的全部重量击中你。例如，你可能会在淋浴时哭15分钟，但一旦你出来，抬起你的下巴，继续你的一天。这样，你仍然允许自己处理自己的感受，但你不会让分手影响你的工作、养育子女或其他责任。

11之10：最终学会如何再次成为朋友。

1. 如果你认为自己可以成为普通朋友，那就联系一下。在你感到足够坚强之前，可能需要几个月的时间才能见到对方，但如果你仍然真的爱着这个人，你可能会觉得值得尝试挽救一段友谊。等到你觉得自己足够坚强，然后公开地和他们谈论他们是否同意这个想法。有了足够的时间，你也许可以偶尔发一条短信，或者在公共场合友好一些，而不会有什么奇怪的事情发生。不过，不要指望他们是你最好的朋友。如果你们不能浪漫地在一起，你们之间最好总是保持一点距离。

11/11：如果情况发生了变化，考虑重新聚在一起。

1. 确保你清楚这次会有什么不同。即使你们两人很长一段时间都保持着自己的感情，但只有当你们能够解决第一次出现的问题时，这段关系才会起作用。例如，如果你们分手是因为一方想要孩子而另一方不想要，那么只有当你们中的一方确实改变了主意时，你们才应该重聚。如果你分手是因为你的前男友还没有准备好承诺，他们需要向你证明，他们现在已经准备好进入一段严肃的关系。