第1部分第1/3部分：准备忏悔

1. 检查你的良心。既然你要忏悔，你可能想知道该说什么！坐下来反思自己的行为被称为“良心检查”所以，花点时间回想一下你自上次忏悔以来的行为——从最小的罪行到最大的罪行。如果你希望在这段时间向圣灵祷告寻求指引，你可以。不知道从哪里开始？你可以思考以下几个问题：我是否违反了任何戒律？我滋养了我的信仰吗？我生命中还有什么比上帝对我的影响更大吗？我是否否认或怀疑我的信仰？我是否意外或故意伤害了他人？我拒绝了我的信仰吗？我原谅你了吗？我的罪是什么原因造成的？我周围有什么诱惑？

2. 2.理解凡人罪和轻罪的区别。我们大多数人在日常生活中犯下轻微的罪行；他们没有什么可羞耻的，尽管仍然应该寻求原谅。这些都是你每天都要犯的罪——为了从派对上逃脱而对朋友撒谎，徒劳地使用上帝的名字等等。然后还有致命的罪，这不是什么好笑的事。要使罪致命，必须有三个条件：它必须涉及严重的问题。你必须明白你当时在做什么。你一定是自愿做的。记住，不管是什么，你的牧师都会保守你的秘密。不管是什么，他都不会（也不能）做出判断或泄露你的秘密。即使在死亡的威胁下！他是可以信任的。你不必担心告诉他的后果。事实上，不告诉他本身就是一种罪！不幸的是，许多人认为他们很容易犯下致命的罪行，这让他们感到害怕，从而导致谨慎，最终导致强迫症。这是一种误解。好消息是，大多数罪都是轻微的，因为许多人不明白在死罪的标准中，严重的事情意味着什么。严重的事情意味着罪行必须是严重的。例如，严重事件包括谋杀、强奸、贩卖非法药物或非法药物滥用、通奸（对妻子或丈夫的“欺骗”的花哨术语）、乱伦（结婚或与家人、表兄弟姐妹或亲戚性交）、盗窃非常昂贵的商品或偷取大量金钱、对父母的极端仇恨，如希望他们死亡。轻罪是轻微的罪，即使是在知情同意的情况下犯下的。这意味着，如果你所犯的罪不是严重的，即使你选择在完全知情的情况下这样做，或者它确实涉及严重的事情，但你既不知道你所做的是严重的事情，也不知道你是被迫这样做的，那么你就不能犯致命的罪。任何轻微的罪都不可能变成致命的罪。轻罪包括小偷小摸（偷便宜的东西）、与兄弟姐妹争吵、与持不同意见的人打架、超速等等。现在，仅仅因为你不会下地狱，就要不惜一切代价避免轻罪。

3. 3.找一个忏悔会。这可以通过拜访或打电话来实现；许多教堂都指定了忏悔的时间。虽然牧师通常在大多数情况下都有足够的外表，但参加预定的会议是最容易的。不过，如果你需要一个快速的电话或简短的会议，你也可以安排一个私人会议。如果你很紧张要去教堂，别紧张！许多教堂在忏悔时都会进行宣传——要么在教堂外的标牌上，要么作为教堂公告的一部分，公告几乎总是可以在入口处找到。有些甚至在网上！如果你有很多事情要谈，私人会议是个好主意。正常的认罪可能会持续10分钟左右。如果你认为你的工作会持续更长的时间，请随时要求进行私人会议。

4. 4求你诚实悔改。忏悔前做一点祈祷总是一个好主意，以确保一切顺利，没有什么会逃过你的记忆，并确保你的忏悔是有意义的和真实的。你只想带着最好的意图进去。一个好的忏悔在很大程度上是有意义的，是寻求宽恕，是全身心投入其中。即使你和牧师坐在一起，在悔恨的抽泣声中喃喃地说了一句“我伤害了我的朋友”，那也比在两眼之间列出你上一次忏悔以来犯下的所有罪行要好得多。这都是关于真实和忠诚的。忏悔的行为是关于悔悟——完全拒绝罪。

第2部分第2部分，共3部分：与牧师交谈

1. 1进入教堂，坐在长椅上。你可以直接进入忏悔室（前提是没有其他人在里面或在外面等着），但有时候，事先自己在长椅上坐一分钟是很好的。这座美丽的教堂几乎全是你自己的。你能感觉到它的能量通过你产生共鸣吗？你能感受到上帝王国的威严吗？你是其中的一员吗？花点时间跪下来祈祷，头朝下，双手合十。反思你的信仰和你目前的感受。想想你是如何回应神的呼召，以及你是如何生活在神的爱的光中。

2. 2.进入忏悔室。当然，当牧师为你准备好的时候。你可能会看到他孤独地站在那里，或者有人在你面前走出去。坐在他对面或屏幕后面——你是否愿意保持匿名完全取决于你自己。无论怎样，他都不会对你有任何不同。在他的提示下做一个十字架的记号，说：“保佑我，父亲，因为我犯了罪。自从我上次认罪以来，十字架一直是空的。”这是你的标准，传统的措辞。不过，如果你只是坐下来打个招呼，也没关系。牧师知道他在做什么。拜占庭的仪式有点不同。祭司可以坐在你旁边，把他的头颅戴在你头上。然后他也可以做赦免的祈祷。但想法还是一样的——他带你去哪儿就去哪儿。

3. 跟随牧师的脚步。一旦你坐下来，做了十字架的记号，就坐下来，跟着牧师走。他会问你上一次忏悔已经多久了（如果你不主动提供信息），你感觉如何，也许你的信仰如何，然后问你想和他和上帝谈论什么罪。这只是一次随意的谈话！别担心。你的压力绝对为零。再说一次，只要你带着一颗纯洁的心来到这里，你在教堂里是非常受欢迎的。忏悔是没有错的！

4. 承认你的罪。这一部分很吓人，但请这样想：你正在与之交谈的牧师可能已经听说了一切。不管你说什么都不会让他大吃一惊。所以，当他问起问题时，就开始从最严重到最不严重地训斥他们。如果他提出任何问题，请回答，但不要觉得有必要详细说明。一句简单的“我做了某件事”就足够了。你的牧师会非常善解人意的。如果你不记得确切的时间，没关系。如果你不记得自己的动机，那没关系。你的牧师所关心的是你尽可能诚实，你的心在正确的地方。

5. 5听牧师的劝告。他会告诉你所有的事情，可能会询问你的意图，但主要是让你知道上帝爱你，爱罪和一切。如果他有任何让你更接近上帝的想法，他可能会在此时提出建议。毕竟，他是来帮忙的。然后他会要求你做出忏悔的行为。事情是这样的：我的上帝，我为我的罪由衷地感到抱歉。我选择做错事而不做善事，就是得罪了你，我本该爱你胜过一切。在你的帮助下，我坚定地打算忏悔，不再犯罪，避免任何导致我犯罪的事情。我们的救主耶稣基督为我们受苦而死。以他的名义，我的上帝，怜悯吧（如果你是罗马天主教徒，你的忏悔行为会是这样的：哦，我的上帝，我很抱歉冒犯了你。我厌恶我所有的罪，因为你公正的惩罚。但最重要的是，因为它们冒犯了你，我的上帝，你是一切善良的，值得我所有的爱。在你的恩典的帮助下，我坚定地决心不再犯罪，避免不久的犯罪。阿门。

6. 6请注意，牧师随后会赦免并建议忏悔。别担心！不会有什么大不了的。你甚至可能只需要做几次有意义的祈祷就可以离开。把赦免放在心上——你现在有了一个全新的、干净的工作环境。这会让人振奋的！只是想澄清一下，“赦免”意味着你的罪被洗去了。“忏悔”是你对悔恨和悔改的表达，向上帝表明你对自己所做的事感到真正的抱歉，你只希望被原谅。

第三部分第三部分，共三部分：达成交易

1. 1离开忏悔室，感觉比以前轻松一点。牧师会给你一个“平平安安地去爱和事奉主”，或者类似的东西。微笑，感谢他，走出去，保持兴奋！你的罪已经被原谅了，你有一张干净的石板要处理。你离上帝更近了。你能感觉到吗？现在你打算如何处理你的新开始？如果你忘记了你想说的一件事，不要烦恼。上帝知道你的意图，它和其他人一起被原谅了。不过，下次你可能想提一下。或者它会化脓，变成一些不必要的内疚！

2. 2如果你愿意，回到你的座位上。许多人经常选择回到他们的座位上继续祈祷，默默地感谢上帝。如果你的忏悔是一系列特定的祈祷，那么现在是最好的时机来引导上帝。所以，请随意回到座位上，用祈祷结束你的和解。许多人反思自己的经历，以及如何在未来避免罪恶。你下次打算什么时候坦白？与此同时，你能做些什么来找到灵感，以他的形象生活？现在就下定决心，试着按照他的意愿生活。

3. 3.完成你的忏悔。无论牧师建议你做什么忏悔，最好尽快完成。无论是在长椅上，还是在与爱人的谈话中，都要尽快满足他的愿望。说到底，你会松一口气的！完成忏悔后，你可能想花一点时间感谢上帝，并陶醉于你的赦免。想想上帝有多爱你，成为他荣耀的一部分是多么美好。不是每个人都这么幸运！

4. 4.与神保持一致。不指望你再也不会犯罪了。天知道这太荒谬了！人们只希望你能避免那些导致你犯罪的情况。把忏悔看作犯罪的借口也是不明智的！不，不，不。忏悔只是让人类更接近上帝的一部分，不完美等等。他只想让你尽力而为。在接下来的几天和几周里，记住上帝在你生命中的角色，以及你如何努力按照他的意愿生活。从圣经中寻找灵感，与那些渴望以类似方式生活的人在一起。换句话说？去爱和事奉主吧。大人。

念珠祈祷

英语念珠

拉丁文念珠

• 记住，你可以释放你的情绪，牧师会帮助你，而不是让事情变得更难。不要忍住眼泪，你可以自由地哭泣而不感到羞耻，因为这表明你有悔改的心，这使上帝微笑着知道你爱他。认罪并不意味着简单或困难，而是让你审视自己过去的罪行，寻求上帝的宽恕。你的牧师是你的导师，上帝赋予他赦免的权力。
• 你可以为任何罪行寻求原谅，不管它发生在多久以前（它可能在70年代（包括几十年前）、80年代、90年代、2000年代、2010年代等任何时候发生），你仍然可以被原谅。寻求宽恕永远不会太迟，直到你死而无憾。
• 如果你爱上帝，他就会知道。如果他不知道你爱他，或者努力让他承认，你不必担心，他所要求的只是你的爱。
• 如果你忘记了一个罪（无论是轻微的还是致命的），那么它就被原谅了。当你得出忏悔的结论时，你会说：“我为这些和我所有的罪感到抱歉。我请求上帝的宽恕、忏悔和赦免，神父。”，你所有被承认和遗忘的罪都将被赦免。将来，试着记住被遗忘的罪是什么，如果你记得，在下一次忏悔中承认它。
• 忏悔的行为还有另一种说法，它是这样的：哦，我的上帝，我为冒犯了你而深感抱歉，我厌恶我所有的罪，因为我害怕失去天堂和地狱的痛苦。但最重要的是因为我冒犯了你，我的上帝，你都是善良的，值得我所有的爱。在你的恩典帮助下，我下定决心忏悔我的罪，忏悔并改变我的生活。阿门。