方法1方法1/2：达到标准抓地力

1. 1将你的主导手放在把手上的非主导手上。把你的球棒放低。如果你是右撇子，将右手放在把手上方，左手靠近把手底部。如果你是左撇子，左手放在右手上方。垒球球拍的手柄是球拍底部的细长部分，通常用一条粘手的胶带包裹。

2. 2将球拍手柄放在手指底部。将你的优势手叠放在非优势手的上方，将把手对准你的手指底部。保持手柄与底部的一组指关节对齐。将手柄放在手内侧的软垫上，软垫通常会形成水泡或老茧。为了检查你做得是否正确，把球棒伸到你面前，就像你在和别人握手一样。这样，蝙蝠应该舒服地躺在你的指尖上。你握球棒的方式取决于你的比赛策略。例如，你可以将球棒更多地握在手指中以获得更多控制，或者将其握在手的较深部位以获得更多力量。

3. 3避免用手掌握住球棒。将球拍手柄放在手指根部。不要把它握得太远。如果你用手掌握住它，你的手腕会更紧张，限制自己快速摆动。如果你把球棒握得太远，你的拇指根部可能会擦伤。使用适当的手部放置以避免这种伤害。

4. 4双手将敲门指关节对齐。敲门指关节是中间的，或者你用来敲门的指关节。双手叠放在手柄上，转动双手，使这些指节从主导手到非主导手对齐。这是标准垒球握拍的标志。这种握法可以鼓励你的手腕在挥杆过程中自然旋转。为了测试你的抓地力，把球棒放在肩膀上。你的指关节应该在这个位置上舒服地对齐。

5. 5用手指轻轻但用力地拍打球棒。打垒球时，握把要轻而松。不要紧握球棒或将手掌按在手柄上。保持手腕和手部肌肉放松，以便快速做出反应。如果你握得太硬，你的挥杆会变慢，冲击力可能会更不舒服。当你把球棒捏得太紧时，你可能会把胳膊锁起来。

方法2方法2/2：修改标准夹点

1. 1试着将小指底部绕在旋钮周围或下方。将你的下手（非支配手）朝向把手的最底部边缘。然后把你的小指卷曲在旋钮的弯曲部分（即球棒的底端）。或者，将无名指卷曲在旋钮周围，将小指放在旋钮正下方。有了这项技术，你将获得更多的控制，同时有效地延长球棒。用更长的球拍，你会得到更多的杠杆和更有力的挥杆。

2. 2向内转动你的指关节以获得箱式抓地力。双手放在把手上。不要让你的敲门指关节对齐，而是轻轻转动双手，让你一只手的敲门指关节与另一只手的基本指关节对齐。想象一下，你的指关节跨过想象中的中心线。与标准握法相比，箱式握法可能会让你更牢固地抓住球棒，而标准握法是让你的敲门指关节对齐的。避免双手向内旋转太远，因为你不会被直接击中，而且会对手腕施加压力。

3. 3将上手的1或2个手指重叠在下手上。不要将一只手叠在另一只手上，而是将你的上手、主导手放在把手上，直到它盖住你的下手。将最后1或2根手指放在上手（即小指和无名指）上，轻轻放在下手的指关节上。将你的上2或3个手指缠绕在球棒上，并将你的上拇指塞入食指上方。将手指放在下手上，保持标准握法。你的指节将不再在双手之间对齐；保持上手的中指关节靠近下手的基指关节。这种部分重叠夹点可以提供比完全重叠更多的上旋控制。

4. 4将3或4根上指放在下手上，尝试完全重叠。进入部分重叠夹点开始。用3或4根手指代替上手的1或2根手指放在下手上。试着用你的小指、无名指和中指做三指重叠。或者将食指放在下手上，进行最极端的握法。作为一种极端的握拍方式，这会增加你的击球鞭，但会减少你对球棒的控制。

5. 5.选择最舒适的握把。对另一名球员或教练有效的技巧可能对你不太有效。在练习过程中尝试不同的握把调整，看看你喜欢什么，什么让你最成功。记住，只要你努力为自己找到最舒适、最有效的抓地力，就可以改变抓地力。与教练讨论你的握力调整，确保你不会受伤。不要等到比赛结束后才改变握拍方式；第一次尝试新握拍时，你可能打得不好。

• 反复练习抓握，直到感觉自然。当你在家放松时，试着在场外练习，以适应这种感觉。
• 如果你愿意，戴上棒球手套以增加舒适感。这些可以帮助加强你的抓地力，吸收冲击带来的刺痛，保护你的皮肤免受老茧的伤害。