方法1方法1/3：进行沟通

1. 互相交谈。无论你们的关系刚刚开始，还是你们已经在一起一段时间了，彼此交谈总是很重要的。通过对话相互了解。询问他们的一天，或者他们在想什么。告诉他们是什么困扰着你，并向他们倾诉。最基本的沟通对于加强你与伴侣的关系是必要且有效的。如果你觉得你和你的伴侣之间有距离，让他们知道。与他们谈论你的感受有助于缩小差距。比如说，“我觉得我们不像以前那么亲密了。我们能做些什么来解决这个问题？”

2. 2提出重要问题。即使你觉得自己已经了解了伴侣的一切，但总有更多东西需要学习。询问他们的梦想、目标和想法。仔细倾听，深思熟虑地回应。询问他们对你们的关系有何看法，以及他们是否认为有任何方面需要做一些工作。通过问他们有意义的重要问题，你不仅会向他们表明你足够关心他们，了解他们和他们的想法，而且你还会努力加强你们的关系。你可以考虑的其他问题是：你在伴侣中最看重什么特质？你最后一次感到失望是什么时候？你认为五年或十年后你会在哪里？什么东西总是让你快乐？

3. 3.进行更深入、更有意义的讨论。相互谈论你的日常生活很重要，但在谈话中深入讨论也很重要。试着每天留出时间与你的伴侣进行真正、有意义的对话。也许你脑子里有什么事情需要讨论，或者你的伴侣在工作中承受了一些压力，可能想放下。为真正的对话保持开放的空间，并尽可能经常地在这个层面上相互交流。试着谈论你的感受，无论是对彼此还是总体而言。情绪化的讨论会导致脆弱感和信任感，这会让你们更亲密。

4. 4.给彼此留下爱的字条。时不时地用短信或便笺给彼此留下一些情书。随意地让你的伴侣知道你在乎他们，会让他们感到特别和重要。情书是一种简单、甜蜜的方式，可以提醒你的伴侣你对他们的感情。无论一段感情经历了多少时间，重要的是不要让对方忘记你们对彼此的感觉。失去最初让你们爱上对方的感觉有时会让你们感到疏远。

5. 5考虑寻求治疗师的帮助。尽管有传言称夫妻治疗无效，但它实际上可以成为加强你们关系的一个伟大工具。在你所在的地区找一家保险公司，或者通过你的保险网络，如果你在保险范围内的话。然而，要确保你们事先就寻求治疗进行了认真的讨论，并且你们两人都同意。花点时间讨论一下你们两个都希望治疗师做些什么。例如，你觉得和男人或女人在一起更舒服吗？你想一起做还是分开做？列一张你们都想要的清单。

6. 6分享你的烦恼和快乐。作为伴侣，你们可能至少有几件事你们都担心或从中得到快乐。无论是育儿、工作、大家庭还是财务方面，你都可以花时间一起讨论一些事情。有人与你分享这些情绪是一种通过分享共同点来感觉更亲密的好方法。你不需要独自一人担心，甚至不需要感到快乐。你的伴侣会和你一起经历这些事情。尽量不要与他们疏远。相反，要努力把它们包括进来。

方法2方法2/3：一起规划活动

1. 1记录值得纪念的日期。如果你们已经在一起一段时间了，在你们关系的早期，你们可能有过几次非常棒或难忘的约会。例如，你的第一次约会可能在你的记忆中占有重要位置。去同一家餐馆，看同一部电影，或者在同一条街上散步，这些都是你在那个难忘的夜晚所做的。重温彼此在一起的时光会让你们想起是什么让你们走到了一起。你也可以带回你在恋爱初期做过的事情。例如，如果你过去经常给对方起一个宠物名字，或者有一个内部笑话，把这些东西带回来，让火花保持活力，让彼此感觉更亲近。

2. 2一起尝试一项新活动。尽管旧的记忆很棒，但创造新的记忆仍然很重要。一起尝试新事物。选择对你们两人来说都是新鲜的事情，这样你们两人都会第一次一起经历。例如，如果你们两人以前都没上过陶艺课，你可以尝试一门陶艺课。这可能是一种有趣、轻松的方式来享受在一起的时光，同时学习新的东西。如果你不喜欢上课，你可以去一家新餐厅尝试一种新的美食，或者看一部你们都没看过的电影。一起读一本书，每隔几章讨论一次。去听一个你们都没听说过的艺术家的音乐会。

3. 3.每天抽出时间在一起。你很容易变得很忙，觉得自己忙于日常活动而无法与伴侣共度时光。每天抽出时间，或者至少每隔几天，花时间关注彼此。这可能是你进行重要谈话、约会或只是静静地在一起的时候。在这个特殊的时刻，考虑把像智能手机、平板电脑和其他电子产品之类的东西放在一边。完全关注你的伴侣，而不是数字世界带来的分心。

4. 4.一起做简单的日常活动。早上一起喝咖啡，一起做饭，一起醒来，或者一起完成工作或学校的作业，这些都是在继续你的日常生活的同时彼此更亲近的方式。作为学生、全职员工和/或家长，这些看似平淡无奇的活动在与伴侣一起完成后很容易转化为优质时间。让你的伴侣成为你日常生活的一部分可能会有助于你增进感情，让彼此感觉更亲近，而不必对你已经做的事情做出重大改变。

5. 5.寻找一些你可以分享的有趣活动。一起做一些有趣的活动可以让你和你的另一半更亲密，分享你的经历。这也会给你更多的话题。试着一起做一些你们都喜欢的事情，比如：参观艺术博物馆。读同一本书。一起看纪录片。一起上课。

6. 6.有时给你的伴侣一个惊喜。你不需要做任何特别复杂的事情来给你的伴侣惊喜，只需要做一个简单的手势来提升他们的情绪，让他们知道他们对你很重要。例如，你可能会在他们的工作地点与他们见面，一起吃午饭，一起送花或野餐。你甚至可以在他们到家时给他们洗个澡，在他们的钱包或钱包里给他们留张甜纸条，或者在床上给他们带早餐。

方法3方法3/3：增强身体亲密感

1. 1.我们很亲热。手拉手，走路时搂住伴侣，甚至只是坐在一起，都是表达爱意的方式，而不是过度的身体接触。感情不一定是性的。简单地表达爱意，确保彼此接触，往往是拉近距离的好方法。试着抱在沙发上一起看电影。即使是简单的拥抱和身体上的亲近也能让你在情感层面上感觉更亲密。

2. 2.腾出时间亲密相处。如果你是父母，或者经常工作，你可能会发现你亲密关系的时间和精力往往是有限的。留出时间与他人进行身体上的亲密接触并不是一件坏事。然而，偶尔保持自发性和激情仍然很重要，这只是为了让事情变得有趣！如果你不想“安排”你的亲密关系，只需把它作为你们双方都能保持的优先事项。

3. 3尊重你的伴侣。虽然身体上的亲密关系很重要，但与伴侣倾诉并尊重他们的需求和愿望也很重要。例如，在你向他们施加更频繁的身体亲密之前，先讨论一下。问问他们，他们是否认为你们两个都能从身体上的亲密中受益。问问他们，他们认为你们应该如何对待彼此，以及他们会对什么感到满意。你不仅会尊重他们和他们的界限，你还会对你们的关系进行有意义的讨论。尊重伴侣的感受也很重要。例如，如果他们碰巧正在处理生活中的一些事情，并且经历了一段艰难的时光，那么这可能不是培养身体亲密关系的最佳时机。让他们放心，不管你的身体关系如何，你都会支持他们。

4. 4.寻求性治疗师的帮助。如果你在身体亲密方面遇到了问题，而你似乎无法独自克服，那么最好找一位专门帮助夫妻克服这些困难的治疗师谈谈。性亲密的问题通常源于你们在关系中面临的情感问题，比如彼此感觉太疏远。性治疗师将能够帮助你解决这些问题并解决它们。

5. 5慢慢来。事情不会在一夜之间痊愈或增强。即使你开始努力改善你们的关系，并采取措施让关系变得更亲密，但要真正看到你想要的结果仍然需要时间和努力。无论你们在一起多久，在关系中慢慢来，从长远来看，都有助于加强关系。不要推动或强迫这个问题，尤其是在身体亲密的时候。要有耐心，准备好投入时间和精力，直到你们都感到舒适为止。

• 把重要的对话留到与伴侣面对面的交流中，而不是通过短信发送或通过电话说出来。