方法1方法1/4：识别真正的自恋

1. 1注意自我膨胀的评论和行为。自恋者最明显的特征之一是对自我重要性的夸大感。患有自恋型人格障碍的人认为自己是精英和特殊的。他们可以根据自己的地位或人气选择朋友和熟人。他们也可能会不遗余力地进行重要接触，因为这会巩固他们对自己的看法。自恋者经常对人们做出夸张的承诺，并对他们所做的好事撒谎。他们往往会留下一系列悲惨的关系。如果你的配偶是一个自恋者，你可能会觉得他们的行为似乎比你或你周围的人更好。这会让你觉得自己微不足道，甚至自卑。

2. 2.注意对批评的极端反应。在批评方面，自恋者表现出独特的活力。他们对别人的批评极其敏感，但他们自己却极其挑剔。因为自恋者天生傲慢，你的配偶可能表现得好像他们什么都知道。当他们攻击你性格或外表的各个方面时，你可能会受到这种行为的冲击。即使你对配偶提出建设性的批评，他们也可能会做出负面回应。虽然他们看起来很有自尊心，但你可能注意到他们的自尊心很脆弱。当受到批评时，他们可能会变得非常愤怒甚至暴力。如果你批评他们，不同意他们，或者没有给他们想要的东西，他们也会保留爱和感情。

3. 3注意缺乏同理心。自恋者很难同情或关心他人。你经常会发现自己不得不向成年人解释人类的基本礼仪。这是一个警告信号。你配偶的首要任务是他们自己。一切都是“我”或“我”。他们似乎对你的情感需求知之甚少，在你难过时也无法表达同理心。自恋的配偶也可能缺乏识别你的感情、兴趣或个人价值观的能力。你可能会说，“你太自私了，伤害了我的感情。”他们要么会感到困惑，要么会说你太“敏感”

4. 4检查剥削行为。自恋者会毫不犹豫地利用他人来获得他们想要的东西。他们可能会利用熟人或家人来改善自己的处境或以某种方式取得进步。为了让你的配偶实现他们的目标，你可能会在各种场合感到被操纵或被利用。例如，你的配偶可能在你不知情的情况下以你的名义开立信用卡，或者利用你的社会关系提升自己的地位。

方法2方法2/4：帮助愿意的配偶

1. 1与配偶分享你的担忧。如果你的自恋者似乎心胸开阔，那就提出寻求帮助的话题。在许多情况下，自恋行为模式会导致自恋者的婚姻、家庭、友谊和职业出现问题。用其中一个方面作为基准，说服你的配偶寻求帮助。例如，如果你的配偶非常以事业为导向，但一直在努力以团队精神工作，你可能会利用这一点作为谈话的动力。“我知道你希望今年能升职，但你在工作中遇到了团队问题。”“我认为，如果你能与能够帮助你提高现有技能的人交谈，这将是一个很好的主意，从而增加你被选入该职位的几率。”

2. 2陪你的配偶去看专业人士。尽管寻找婚姻治疗师来帮助配偶似乎是个好主意，但要避免这种情况，让配偶参加个体治疗。在许多情况下，夫妻治疗导致自恋者扮演受害者的角色，导致很少的变化。相反，帮助你的伴侣找到一位有治疗人格障碍经验的个体治疗师。你不必与配偶分享你对特定疾病的怀疑，但这会增加他们被诊断和治疗的几率。一定要让治疗师知道你的怀疑。但不要让你的配偶发现，否则他们可能会生气。

3. 3.支持他人。不要试图以这样或那样的方式引导配偶接受治疗。自恋等人格障碍的治疗需要长期、密集的一对一治疗，而你的配偶必须是自愿的参与者。然而，当他们接受治疗时，询问你如何表示支持是有帮助的。你可能会说：“亲爱的，我为你寻求帮助而感到骄傲。这次我能做些什么来表达我的支持或帮助你度过难关？”对你配偶的回应持开放态度。他们可能只是在接受这种紊乱时要求空间。

4. 4.参加支持小组。由于自恋者寻求个体治疗时，家庭成员往往只能独自整理自己的情绪状况，因此你可能会通过参加当地团体或在线加入团体来获得支持。请你配偶的治疗师为那些患有自恋型人格障碍的亲人推荐一个支持小组。你也可以在网上搜索论坛，找到自恋者的其他配偶或家庭成员。自恋者的配偶也可以从治疗师那里受益，帮助他们解决配偶造成的情绪伤害，并帮助他们学会应对。

方法3方法3/4：处理未经检查的自恋

1. 现在大多数自恋者从未得到治疗。自恋型人格障碍涉及长期和持久的行为模式。这种情况必须由合格的心理健康专业人士（如心理学家或精神病医生）进行诊断和治疗。不幸的是，绝大多数自恋者从不寻求治疗。如果不进行治疗，自恋者不太可能好转。只有当你的配偶的行为严重影响了他们在工作、家庭或社交中的能力时，你的配偶才会去看专业人士。你可以试着和你的配偶谈论获得帮助的事，但你可能会遇到阻力。

2. 2.不要把他们的行为当回事。如果你想让你的婚姻与自恋者共事，那么你需要在自己周围筑起一堵情感墙。因为自恋者的行为纯粹是自我驱动的，所以重要的是要将其视为疾病的一部分，而不是将其视为个人行为。这无疑是很难做到的，但如果你想让你的婚姻继续下去，这是必要的。当你的配偶说或做一些特别冒犯性或剥削性的事情时，向自己背诵一句咒语，比如“他们所做的是他们的反映，而不是我的反映”

3. 不要指望你的配偶满足你的情感需求。自恋者是作为索取者而不是给予者的典型例子。你的配偶需要大量的赞美和/或爱，但他们不太可能向你提供同样的赞美和/或爱，除非它以某种方式服务于他们。预计这段关系会失去平衡。相反，利用你的友谊和与家人的关系来获得情感上的支持。

4. 4.在提出要求之前，要用奉承的语气。当你激发自恋的配偶的自尊心时，他们可能会做出很好的反应，所以在向他们提出要求时，尝试一下这个策略。这样，你就能让你的配偶满意，并确保你自己的需求也得到满足。“亲爱的，我知道你很忙，但车库里需要你惊人的木工技能。”

5. 5培养积极的行为。当试图与自恋的配偶打交道时，积极的强化可能也会有所帮助。你的丈夫或妻子想要被提醒他们擅长的所有事情，而他们几乎无法接受了解自己的缺点。所以，尽量忽略那些不受欢迎的行为，当你看到他们做了一些有益的事情时，一定要表扬他们。当你妻子问“你今天工作怎么样？”你可以吻她的额头说：“你问这个问题多好啊？”这增加了她将来询问你感受的可能性。

方法4方法4：照顾自己

1. 1通过追求激情来彰显你的身份。当你嫁给一个自恋者时，自我照顾应该是首要任务。对你来说，参加能让你自我感觉良好的活动，并与积极的人建立联系是很重要的。自恋者经常试图把你和其他人隔离开来，这可能会让你很难维持人际关系。你也可能会发现，你很难跟上自己的兴趣，因为你正在努力保持国内的和平。想想你结婚后推迟或迫不及待想尝试的一些活动。报名参加一个课程，参加一个聚会，或者从图书馆借一本书来了解更多关于某个特定兴趣的信息。你可能会学习一门语言，开始手工艺，成为一名作家，或者开始打跆拳道。做你喜欢的事，就为了你。为了确保你外出的时间不会给你渴望注意力的配偶造成痛处，在你从事业余爱好的时候，经常检查一下。

2. 2为自己制定现实的个人目标。与自恋的配偶结婚会让人觉得一切都与你的伴侣有关，而与你无关。通过允许自己有点自私，并设定一些你一直暗藏的目标，来战胜不足感。为了确保你实现了这些目标，要让它们成为明智的目标——具体的、可测量的、可实现的、现实的、有时限的。你一直想回学校吗？列出你为达到这个目标必须采取的步骤。

3. 3.建立一个积极的人际网络。仅仅因为你的配偶没有照顾到你的情感需求并不意味着没有人可以。找一个值得信任的朋友或知己分享你的感受和经历。花时间和那些重视你的人在一起，他们付出多少就付出多少。“嘿，兰迪，我的婚姻中发生了一些事情，我真的需要找个人谈谈。我能相信你能保守我们之间的秘密吗？”如果你没有一个值得信任的人可以交谈，试着参加一个为自恋者所爱的人设立的支持小组。

4. 4去看专业治疗师。虽然如果你的配偶得到治疗，你的婚姻会更加美满，但如果你也去看专业人士，这也会很有帮助。多年来的贬低、批评和被放在第二位会损害你的自尊，导致焦虑和抑郁。研究你所在地区的一位治疗师，他有与自恋者配偶共事的经验。在选择你觉得合适的专业人士之前，先面试几位专业人士。看心理医生也可以帮助你更多地了解影响配偶的疾病，并学习更多在婚姻中如何应对的技巧。

5. 5如果你的配偶变得暴力，考虑结束婚姻。你可能完全反对离婚，但如果你的配偶开始虐待你，你应该重新考虑你的决定。尽管许多自恋者从未变得暴力，但这是可能发生的。与专业人士交谈，制定危机时期的行动计划。即使你的配偶从未在身体上虐待过你，自恋性虐待仍然包括情感和精神虐待。和你的治疗师谈谈，权衡离开婚姻的利弊，尤其是如果你有孩子的话。