第1部分第1/3部分：与你的兄弟姐妹交谈

1. 1分析他们的言行。看看他们谈论你时关注的是什么话题。它可以是一个特定的对象、事件或你拥有的特定技能。重要的是，你要了解兄弟姐妹嫉妒的原因，这样你才能知道如何继续。如果他们说“你总是做得更好……”或者，“你当然很容易做到……”那么你的兄弟姐妹可能会嫉妒你的技能和能力。

2. 2以真诚的方式接近你的兄弟姐妹。一旦你知道了他们嫉妒的原因，是时候接近他们，试着解决问题了。让他们嫉妒只会进一步恶化你和他们的关系，让他们知道这一点是可以的。不要感到内疚。仅仅因为他们嫉妒你，并不意味着你做错了什么。

3. 3告诉你的兄弟姐妹为什么嫉妒无助于他们成功。然而，不要指责他们。简单地说清楚，为什么有很多东西可以利用，为什么他们自己的天赋很快就会发光，以及你是如何欣赏他们的某些东西的。尽量不要再激怒你的兄弟姐妹了。如果你开始解释事情，你发现这让他们非常不安，那就停下来，否则他们可能不再听你的了。不要责怪、判断或断定你是对的，而兄弟姐妹不是。这只会让事情变得更糟。相反，专注于改变行为，积极向前。

4. 4.谈谈你的不安全感。让你嫉妒的兄弟姐妹知道你也有弱点。不要明目张胆；相反，偶尔提出一个尴尬的故事或情况，向他们表明你并不完美。这将向他们表明你也是一个容易犯错的人。例如，可以这样说：“尽管我今天为了考试而努力学习，但我考砸了。我们都有过艰难的日子。”

5. 5提升他们的技能和成就。当你靠近他们时，不要谈论你的优点。这只会让他们觉得自己更不称职，也会加剧他们对你的嫉妒。专注于培养他们，帮助他们看到自己的天赋有多酷。这样，你可以帮助他们养成积极思考的习惯。问他们关于生活的问题，鼓励他们每天做任何他们想做的事情。比如说：“今天的比赛做得很好，你真的帮助了你的团队团结一致！”真的能激励他们。

第2部分第2部分，共3部分：协调关系

1. 1为你的兄弟姐妹找一个爱好。如果他们不参与任何占用他们大部分时间的事情，那么与他们一起集思广益，尝试发现他们喜欢做的事情。这项活动不仅会建立他们的信心，还会分散他们对你的嫉妒。

2. 2.与他们分享你所拥有的东西。这样做将消除他们的风帆，消除冲突的根源。他们也可能会发现，如果这正是他们最初嫉妒的地方，那么就不值得如此刻薄。如果你俩都可以使用，比如电子游戏系统或化妆品，那就在上面花点时间和他们一起使用。

3. 3确认你的兄弟姐妹的自我价值。让他们意识到他们不必嫉妒，因为他们也有惊人的品质，使他们成为一个有价值的人。去参加他们参加的活动，表达你的支持。也许他们感到嫉妒的原因之一是因为没人关心他们在做什么。

4. 4.试着转移你嫉妒的兄弟姐妹的注意力，这样整个事情就可以结束了。有时，他们会变得非常情绪化，试图引导他们了解自己的感受是无济于事的。如果你能找到一个有趣的消遣，你们两个可以在解决问题后做，这将有助于恢复你兄弟姐妹的自豪感。试着找到你们都喜欢的东西，这样你们就可以创造一些新的记忆，超越旧的记忆。

第3部分第3部分，共3部分：处理有毒关系

1. 1如果情况未能改善，请暂时忽略你的兄弟姐妹。他们的爆发可能是试图引起你注意的一种方式。你的每一个回应都让他们想看看你能应付多少。即使他们开始唱一首很烦人的歌，假装你没听见。他们很快就会停止。向他们展示你愿意与他们沟通，但如果他们使用破坏性手段，你不会参与。要求你的父母让你的兄弟姐妹对他们的行为负责，就像你对自己的行为负责一样。这可能包括对嫉妒爆发后的不良行为制定规则。

2. 2抵抗欺凌。如果你的兄弟姐妹对你的成功如此不满，以至于愿意伤害你，那就寻求帮助。别再忍受了。向成年人寻求帮助。你不应该一个人处理这件事。

3. 3.如果你的兄弟姐妹在情感上伤害了你，请永远远离他们。虽然他们是有价值的人，但你也是。如果他们因为嫉妒而决定忽视你的健康，那么你需要与他们分开，这样你才能恢复健康。如果你未满18岁，你将不得不在同一个屋檐下寻找应对方法，直到你长大可以搬走。咨询是应对情绪压力的有效方法。如果他们经常骚扰你，走开。如果他们来找你，到浴室去锁上门，直到情况结束。

• 弟弟妹妹并不总是有错。看看你的行为，看看你是否表现出嫉妒，然后他们就会向你学习。
• 认识到世上没有完美的家庭，对抗是成长的自然组成部分。学会冷静有效地处理冲突，同时对兄弟姐妹表示尊重，这是教会自己在生活中管理其他此类人的技能的一个重要部分。