第1部分第1部分，共3部分：设置

1. 1确定你想把镜子挂在哪里。健身房的镜子有各种尺寸，但标准宽度分别为3英尺和4英尺（0.91米和1.22米），标准高度分别为6英尺和7英尺（1.8米和2.1米）。套件包括1、2、3、5和10个后视镜。请记住，安装后视镜夹需要在后视镜顶部留出一点空间。如果你想让镜子达到地板高度，一定要检查电源插座。大多数插座离地18至24英寸（46至61厘米）。如果你挂上健身镜来调节插座的话，你仍然可以看到2到3英尺（0.61到0.91米）范围内的全身。在安装镜子之前，考虑一下它会在房间里反射什么。从位置的正对面看，看看会反映出什么。

2. 2.如果你还没有购买健身镜，请购买。现在你知道你想把健身镜放在哪里了，你就知道你需要什么尺寸了。你可以打电话向镜子和玻璃公司订购。许多公司提供为您安装镜子，有时免费，有时收费。询问此选项，尤其是如果您要安装多个镜子，或者安装的是专业健身房而不是家庭健身房。选择厚度至少为1/4英寸（0.64厘米）的镜子。薄玻璃很容易破碎，在健身房里很危险。如果你有一些额外的钱在你的预算，考虑无玻璃体育馆镜。它们同样反光，但几乎不会破碎。

3. 3安装时使用J形杆、后视镜夹和后视镜胶。如果你已经购买了一个全新的健身房镜子，它将配备安装所需的硬件。如果你有一个没有任何硬件的二手健身镜，你需要：一个J形杆和锚定螺钉来悬挂它。J形条（有时称为J形通道）是镜子底部边缘的支撑物。如果你并排挂着多个健身镜，你的J形杆可以是所有镜子的长度之和。每个后视镜上边缘有2个后视镜夹和两个固定螺钉用于安装。镜子胶。确保使用镜子专用的胶水，因为其他类型的胶水可能会损坏镜子背面的银色衬里。

4. 4与身体健康的朋友安排安装时间。这些镜子又大又难拿。指望得到帮助。提前安排会让你们两人都没有压力。为你的朋友提供工作手套，并要求他们穿密趾鞋。

5. 5清洁镜子覆盖的整个墙面。使用湿巾、酒精或温肥皂水擦拭。安装前，擦拭墙壁并使其干燥。这将有助于确保镜子胶水与墙壁牢固粘合。

6. 6把镜子放在你要挂镜子的地方附近的地板上，把它打开。将纸板靠墙放置，以保护墙壁在支撑时不受镜子边缘的影响。将包装上的聚苯乙烯泡沫塑料衬垫放在纸板前面的地板上，以保护地板。当你举起镜子和穿紧身鞋来保护你的脚时，请考虑戴上工作手套。

第2部分第2部分，共3部分：安装j形杆

1. 1找到你的墙钉。要找到墙上的钉，请在网上或当地的家装店购买电动钉查找器。沿着墙壁在钻孔高度滑动螺柱定位仪。当机器通过嘟嘟声或红灯闪烁指示螺柱时，用铅笔做一个标记。如果无法定位螺柱，请确保使用专门为您的墙类型制作的锚固件。

2. 2在底部边缘沿墙壁做间歇性标记。例如，如果你想让镜子底部离地1英尺（0.30米），用卷尺在镜子的整个宽度上每隔6英寸（15厘米）测量一次。用铅笔标出每个点。确保标记镜子将占据的空间的开始和结束。

3. 3连接标记，为J形杆画一条引导线。将水平仪放在墙上，并与标记对齐。检查水平仪是否反映出你的线条是直的，然后用铅笔画一条光线线。

4. 4.将J形杆的底部划线至所画的线。用铅笔在螺丝孔上做记号。间距由你决定。如果您提前标记了墙钉，请选择位于墙钉标记上方的J形杆孔。您可能需要调整镜子的位置以适应这种情况。

5. 5.在墙上做记号的地方钻孔。用锤子将锚敲入到位，直到它们与墙壁齐平。确保使用与锚相同大小的钻头。始终握住钻头，使钻头与墙壁垂直，与地面平行。稳住钻头，但在钻孔时施加最小的力。

6. 6将J形杆拧入位。将J形杆与已安装的导向线和锚对齐。拧入每个支撑螺钉，将J形杆固定到位。如果你的J形杆很长，在你练习时让另一个人将另一端固定到位。

第3部分第3部分，共3部分：安装后视镜

1. 1确定后视镜夹的间距。将镜子的宽度分为3，从每一侧开始保持该距离。用胶带标记每个点。例如，如果你的镜子有3英尺（0.91米）宽，那么在距离每端1英尺（0.30米）的地方放一条胶带。

2. 2将后视镜底部边缘装入J形杆，以便标记后视镜夹。当你爬上阶梯时，让你的助手把镜子固定好。在每张胶带上方的墙上做铅笔标记。像使用J形杆一样，将后视镜夹向上以留下痕迹是很有帮助的。

3. 3将后视镜从J形杆中抬出。您需要拆下后视镜，以便安装后视镜夹。小心地从J形杆上拆下后视镜，并将其支撑起来，使后视镜侧朝向墙壁。

4. 4后视镜固定夹的钻孔。将钻头垂直于墙壁放置，并对齐标记。使用与锚相同大小的钻头钻孔。将锚敲入墙中，直到齐平。确保你在一个稳定的阶梯上进行训练。不要用钻头朝上钻孔。确保你站得足够高，使你的钻头与地面平行。

5. 5.在镜子背面涂上镜子胶。用胶水做一个直径约为3英寸（7.6厘米）的圆圈。将圆圈隔开，在每个圆圈周围留出约1.5英尺（46厘米）的空间。使用大量的胶水，充分填充圆圈。不要把胶水圈放得离镜子太近。当镜子被压入墙壁时，胶水会扩散一点，你不希望它从侧面渗出。有些镜子可能已经有圆形标记，以帮助你知道在哪里涂抹胶水。

6. 6将后视镜放回J形杆并安装后视镜卡夹。轻轻地将后视镜提回到J形杆中。当它被其他人固定时，用你的钻头、镜夹和螺丝钉爬上阶梯。将每个夹子拧入固定器。因为镜子是由J形杆和夹子支撑的，所以当胶水变干时，你不需要把它固定住。

• 对于大的工作，考虑你的镜子专业安装。
• 在开始之前，要准确地知道镜子的悬挂位置，并考虑到镜子顶部硬件所需的空间。