第1部分第1部分，共3部分：调整心态

1. 1为自己设定真正的目标，而不仅仅是要遵循的指标。在工作中获得更多乐趣的一种方法是，无论何时走进办公室，都要为自己设定切实的目标。虽然指标——相信你能在一周内写X份报告或与Y份客户交谈——可能是一个短期激励因素，但有更有意义的目标，比如发展你的沟通技巧或写你在某个主题上写过的最全面的报告，可以帮助你从整体上思考你的工作。有一个让人感觉有意义的长期目标，而不是像你在计算数字一样，肯定能让你的工作场所更有趣。在周一上班之前写下你的每周工作目标，然后制定每月甚至每年的目标。你需要努力的越多，你就会越有动力。信不信由你，设定目标并实现它们实际上会让你的工作周更有趣！

2. 2.产生正能量。如果你想让你的工作场所更有趣，那么你必须更加积极。当然，每个人都喜欢抱怨工作，但如果你养成了与所有同事一起不断抱怨工作的习惯，那么你就会陷入一个螺旋式下降。尽管这有助于发泄困扰你的事情，但试着谈论一项新的创新或你喜欢的同事，看看这能在多大程度上改善你的幸福感和整体情绪。每天至少真诚地赞美一位同事。这有助于为你的一天定下积极的基调。如果你发现自己在发表负面评论，试着用至少两条正面评论来弥补。当你的同事抱怨工作时，你不必告诉他们停止，但你可以尝试自然地把话题转到更积极的方面。花时间和积极的同事在一起，这样你就不必面对任何消极情绪。

3. 3.有幽默感。如果你想在工作中获得乐趣，那么你就必须停止认为职业意味着永远严肃。如果你花点时间嘲笑办公室里发生的有趣的事情，偶尔与同事分享一个有趣的故事，或者只是读别人放在冰箱上的一本有趣的漫画，你就会开始看到你在工作中能拥有多大的乐趣。如果你不再把工作视为一个“没有乐趣”的区域，那么你就会向无限的可能性敞开大门。如果你的办公环境非常有趣和开放，你甚至可以偶尔对同事做一些无害的恶作剧，比如在他们的办公桌上放一只橡胶蜘蛛。只要确保你足够了解他们，这样就不会发出错误的信息。也要学会嘲笑自己。如果你对自己不那么认真，你就能放松，享受更多的乐趣。

4. 4.激励自己做好本职工作。激发成功的动力真的能帮助你在工作中获得乐趣。为了获得动力，你不仅要设定个人目标，还要真正相信你的公司所做的好事。（当然，如果你找不到好的，可能会有点棘手——那么你可能需要一个新的策略！）把注意力集中在你正在帮助别人并创造有意义的东西上，这样你会更有动力去努力工作，同时在这个过程中获得乐趣。有动力可能比保持动力容易。保持积极性的一种方法是在工作日或工作周开始时写一份待办事项清单，并从清单上划掉每一项来获得满足感。和你的同事谈谈你真正感兴趣的项目。这将帮助你获得动力，并对你的工作感到兴奋。你甚至可以与同事分享你的结果，这也会让你的工作更有趣。

5. 5.有目标感。产生目标感并不总是那么容易。如果你觉得自己每天都在做同样的事情，或者只是在计算数字，那么很难从你所做的事情中获得乐趣。要有目标感，你必须认为没有人能像你一样做好你的工作，你所做的工作是有意义的，你应该尽你所能把它做好。如果你走进办公室，倒计时直到离开，而不是专注于从工作中获得意义，那么你将无法在办公室里享受乐趣。你的工作应该帮助你充分利用你的技能和兴趣。如果你觉得自己在工作中没有发挥自己的兴趣或才能，那么在工作中获得乐趣可能会更加困难。你的使命感可能在于帮助他人。无论你是生活方式博客作者还是悲伤咨询师，你都可以有一种目标感，那就是你正在让一个人的生活变得更好，没有你这一切都不可能实现。

6. 6.不要太过努力地寻找乐趣。尽管在工作中享受乐趣很重要，但一些研究表明，如果你太过努力地去享受乐趣，你实际上会让自己痛苦不堪。澳大利亚的一项研究发现，在一个让员工感到有压力去微笑、一直保持快乐、参加“有趣的”活动的环境中，他们实际上会因为一直保持快乐而感到压抑和压力。也就是说，你应该试着享受更多的乐趣，但不要让自己觉得压力太大。如果你今天过得很糟糕，只想一个人呆着，那么不要强迫自己在脸上假笑。对同事要友善但要安静，做自己的事，直到你感觉好些为止。强迫太多实际上会让你感觉更糟。此外，你不应该太努力让办公室里的每个人都开心。不是办公室里的每个人都会沉浸在快乐的精神中，你也必须尊重这一点。

第2部分第2部分，共3部分：让你的工作环境更有趣

1. 1在工作场所开展有趣的活动。让你的工作环境更有趣的一个方法是在工作场所进行一些更有趣的活动。虽然你想向老板澄清这一点，确保不会导致太多的懈怠，但在办公室里做一些更有趣的事情可以让你和其他人玩得更开心。当你走进办公室时，它会给你带来更多的期待，并允许你短暂休息，从而带来更高的幸福感和工作效率。以下是你可以带来的一些其他有趣的活动：在冰箱上贴上一些磁性诗歌，与同事一起创造独特的短语。听起来很老套，一个小小的篮球和篮球圈可以在休息时带来一些有趣的活动和对话，你和你的同事也可以带来一个小小的滑稽球。如果你刚度假回来，带些小饰品作为礼物送给你的同事，或者带些照片来展示你最近在做什么。带上午餐时间可以玩的棋盘游戏。

2. 尝试换个环境。如果你的工作环境允许，改变环境有时会对你的幸福水平产生重大影响。试着和你的一个同事在外面散步，而不是在办公室开会。如果你要做一个非正式的演讲，试着在户外或办公室的新地方做。如果你总是在自助餐厅吃午饭，那就穿过马路去买三明治。这些小小的改变会对你的乐趣产生很大的影响。当然，你应该先和你的老板谈谈，确保一切顺利。你可以说这会带来更高的幸福感和生产力。

3. 3.整顿你的工作场所。另一种在办公室获得更多乐趣的方法是美化你的工作场所。这可能意味着每周都要带上鲜花，希望其他人也能效仿，在冰箱上放上有趣的磁铁，早餐时带上零食，甚至看看你是否能偶尔带你的狗去上班。只要你的老板同意，努力让你的工作环境变得更加有趣、愉快、阳光明媚，这对工作的乐趣因素真的会有很大的影响。你甚至可以问自己是否可以美化工作场所的公共区域。添加一些有趣的海报、一些华丽的绘画或一些盆栽植物可以让工作场所看起来更温馨有趣。开展一些活动，让你的办公室感觉更加社区化。烤饼干或带上一个部分完成的纵横填字游戏，并寻求帮助。

4. 4.在工作之外与同事一起参加有趣的活动。如果你想拥有一个更有趣的工作环境，那么你应该和同事一起参加更多的活动，这样你的工作环境会感觉更有趣，因为你们会更好地相互了解。你可以去每周的欢乐时光或琐事之夜与同事们一起欢笑，与他们中的一些人一起加入读书俱乐部，或者参加垒球联盟。所有这些活动都将带来更有趣、更友好的工作环境。你可以和同事一起做的另一件有趣的事是加入一个志愿组织。这可以帮助你在团结的同时为一个好的事业做出贡献。如果你办公室里的人似乎彼此都很喜欢，但对开始做任何事情都犹豫不决，那么你可以主动组织一些社交活动。你会成为乐趣的中心，你的同事会感激你。

5. 5.从你的电脑上查找。这听起来是件小事，但却能带来巨大的变化。在一些工作场所，人们会感觉自己被锁在电脑里，好像有一个磁场阻止他们抬头看，即使詹妮弗·劳伦斯或瑞安·戈斯林走进办公室。尽管完成工作很重要，但你必须摆脱那种不能给身边的人和事一点时间的心态。一旦你放松下来，花时间对别人微笑，或者看着别人带到办公室的牛角面包，你就会有更多的乐趣。当有人路过时，养成抬头打招呼的习惯，有时甚至进行简短的交谈。这肯定会让你的工作日更有趣、更激动人心。如果你开始更多地从电脑上查看，那么其他同事也会效仿。你可以在工作场所开始一种更加有趣和社交的趋势。

6. 6.我们是善良的，而不是八卦。另一种让你的工作环境更有趣的方法是在工作场所建立积极的人际关系。虽然每个人都喜欢一些好的办公室八卦，但开始一种趋势，实际上对你的同事说一些积极的事情，并与他们建立牢固的关系，而不是让他们失望，这会让你对来工作更加兴奋。如果你把同事当成朋友而不是朋友，你会在工作中获得更多乐趣。如果你的一位同事听说你一直在表扬他或她，那么他会因此更喜欢你。每个人都赢了。如果你的谈话充满了流言蜚语，你不必为此斥责别人，但你可以试着原谅自己，即使你只是说你必须尽快打电话。或者，你可以试着把话题换成更积极的话题。

第三部分第三部分：充分利用工作日

1. 1更加努力地与同事互动。要想在工作中获得更多乐趣，最简单的方法之一就是多与同事交谈。与其冲到办公桌前，整天和电脑闲逛，不如偶尔停下来和同事聊天，哪怕是在厨房或走廊里聊天。每天只花几分钟与同事交谈并不会降低你的工作效率，而且当你走进办公室时，会让你更开心。与人交谈越多，你就越期待看到友好的面孔，你在工作中也就越有乐趣。你不必和同事成为最好的朋友，也可以和他们一起开怀大笑。与其向离你几英尺远的同事发送电子邮件或Skype消息，不如努力站起来，亲自与他或她交谈。这些小小的日常互动将使工作日更加有趣。

2. 2与同事建立有意义的关系。与同事建立良好的关系不仅可以帮助你在事业上取得进步，还可以帮助你在工作中获得更多乐趣。如果你真的努力去了解你的同事，在工作之外与他们进行社会交往，并考虑其中的一些朋友，你在工作场所会有更多的乐趣，因为如果你知道你的朋友在那里，你会更兴奋地投入工作。给你的同事一个机会，看看哪些人能成为你真正的朋友；至于其他人，努力与他们建立友好、健康的融洽关系。不要为你不能和同事做朋友找借口；如果你认为一个人太老，太年轻，或者太专注于家庭而不能成为你的朋友，那么你就会错过一些伟大的友谊。当然，这并不意味着你应该和同事约会；办公室里的浪漫关系最初可能会带来一些乐趣，但最终肯定会带来不适和尴尬。多努力表现友好。你的同事可能希望建立更友好的关系，但他们害怕迈出第一步。

3. 3在午休或白天进行一些活动。除了和同事一起吃午餐，你还可以尝试在午餐休息时间上几次瑜伽或芭蕾舞课。如果你没有时间安排这么多的体育活动，那就试着在一天中尽可能多地运动。这可以帮助你的身体感到精力充沛，同时让你的大脑感到更快乐。以下是一些在工作中进行活动的其他方法：走楼梯，而不是电梯，走到同事的办公桌上，与之交谈，而不是发邮件。在办公桌上做五分钟的基本伸展运动或锻炼。休息一下，到外面走走，哪怕只是为了吃午饭或喝咖啡

4. 4享受通勤。在工作日获得更多乐趣的一个方法是将通勤变成你期待的事情，而不是你害怕的事情。很多人在通勤途中听音乐，要么害怕工作日，要么从中减压。你可以做得更好。在通勤途中做一些你真正想做的事情会让你期待它，而不是害怕它，这会让你有一个更有趣的一天。如果你开车，听一本磁带上的书，和你最好的朋友打电话约会（只要你戴着头盔），甚至听一场关于罗马帝国灭亡的讲座。如果你在火车上，读一本杂志，为周末制定有趣的计划，或者写日记。

5. 5吃公共午餐。虽然很多人利用午餐来减压、打电话给修理工，或者只是为了独处，但养成一起吃午餐的习惯可以让你感觉与同事更亲密，并在一天中的这个时候享受更多乐趣。虽然你不必每天都这么做，但每周至少花几次时间和同事一起吃午饭会让你比独自一人时更开心。只要你有时间减压，与同事共进午餐会让你的工作日更加积极。午餐时尽量放松，享受与同事交谈的乐趣，而不是匆匆忙忙地吃完饭就回去工作。这段社交时间对恢复精力很重要，它实际上会让你在回去工作的时候有更多的乐趣，更不用说在吃饭的时候有更多的乐趣了。另一种享受午餐乐趣的方式是把它混合起来。如果你有每周与同事一起吃几次午餐的习惯，那么试着在一周内吃墨西哥、印度、意大利或泰国食物，这样你就不会对同样的老食物感到厌倦。

6. 6休息一下。如果你想在工作中获得更多乐趣，另一件重要的事情是至少每小时休息一次。理想情况下，在一个小时到一个半小时的扎实工作之后，你应该休息10-15分钟，这样你就可以重新组织，休息一下，让身体也休息一下。休息意味着散步15分钟，阅读你最喜欢的八卦网站，仔细阅读你桌上的一本书中的一首诗，甚至画一幅速写。如果你太专注于工作，你就不会有任何乐趣。休息也会给你带来一些期待和动力。如果你告诉自己，“一旦我完成这份报告，我会检查乔希和单身女性的安迪是否还在一起，”你会比你想象的更有动力，“一旦我完成这份报告……我会开始下一份报告。”哪怕是短暂的休息，让你的眼睛休息冥想，整理你的禅宗花园，或者只是盯着窗外几分钟，都会对你的工作效率以及你的乐趣产生很大的影响。

• 尽量不要去想你的工作有多糟糕。想想你工作的原因和好处。
• 对你的时间都在做什么保持开放的心态。学习一门新的语言、魔法，甚至尝试瑜伽或冥想（这也有助于平静和放松自己）。
• 如果你想睡觉，可以放点音乐，或者有一个舒适的空间和时间，这样你就不会突然被吵醒。
• 小组活动是最好的（例如，一整天与同事下棋——这会激励你走进办公室）。