第1部分第1部分，共3部分：准备

1. 1邀请你的一些朋友过来。决定你想邀请多少人。通过邮寄或电子邮件发出邀请，让夜晚感觉特别。包括你计划的活动的细节，并告诉他们这是否是一个睡眠派对。鼓励你的朋友穿舒适的衣服。让你的朋友带上毛巾和露趾鞋。

2. 2.多吃零食。买些美味的零食，比如巧克力草莓和薯片。购买有助于你放松的饮料，例如葡萄酒、鸡尾酒（如果你不喝酒，可以选择鸡尾酒）、茶或热巧克力。要想享受水疗的感觉，可以喝很多起泡水或泉水，配上切碎的柑橘片和漂亮的玻璃杯。在整个晚上提供食物和饮料。当零食和饮料的摄入量不足时，补充它们。考虑通过制作巧克力火锅结束晚上。可以蘸的好东西包括棉花糖、草莓、芒果、干果和一磅蛋糕。

3. 3.购买水疗用品。对于美甲，购买新鲜的指甲油、浮石、除油剂、乳液、足浴和指甲锉。挑选一些黄瓜来覆盖你的眼睛、发带、面膜、爽肤水和面部保湿霜。还可以购买一些不油腻的按摩乳液，蜡烛和芳香疗法油或冥想乳液。考虑使用或制作一些深层护发素来做头皮和头发调理。

4. 4设立水疗站。在你的浴室、厨房和主卧室里准备各种各样的纵容活动。为每个车站收集补给，并把它们放在一起。为修甲、面部护理和头发调理准备毛巾。包括在修甲时浸泡手和脚的碗。拿出枕头和蜡烛进行冥想和按摩。你需要使用自来水进行面部护理和头发护理。

5. 5.让你的空间舒适。清理你要出去玩的地方。清除杂物并擦拭表面。把舒适的枕头放在沙发上，把蓬松的毛巾放在水疗活动中。用蜡烛和微光营造轻松的氛围。加入一些柔和的音乐来帮助你的朋友放松。

6. 6欢迎你的客人。向你的客人致意，并帮助他们进入你为晚上准备的舒适空间。如果朋友以前没去过你的家，带他们参观一下。当你游览时，指出你设置的不同水疗站。如果你要举办一个睡前派对，一起设置你的睡眠区。拿出一个装手机的篮子。每个人都可以把手机放在一边，拔掉插头，真正放松。告诉你的朋友任何他们应该知道的关于你房子的事情，比如如果门锁坏了。

第2部分第2部分，共3部分：开始纵容

1. 1.面部护理。在一碗热水上蒸脸，打开毛孔，开始面部护理。洗脸并涂抹口罩。你也可以把口罩涂在对方身上。躺下，把黄瓜片盖在眼睛上。当你把口罩晾干时，听音乐或聊天。大约15分钟后，冲洗掉脸上干燥的口罩并涂抹保湿霜。

2. 2.彼此修甲。浸泡你的手和脚。你可以用温水和温和的肥皂，也可以从头开始做一次放松的浸泡。用浮石磨平粗糙的皮肤，然后用优质乳液充分保湿。用金刚砂板锉彼此的指甲。在归档之前，一定要询问朋友喜欢的长度和形状。最后，给彼此涂指甲油。在彩色指甲油下面涂一层底漆，让指甲油保持更长时间。涂两层彩色上光剂。让它在两件外套之间晾干一点。在指甲上涂上一层透明的面漆，以保护指甲油，并使其在指甲上停留更长时间。涂完指甲后，你可以用指甲贴纸来装饰指甲。

3. 3.给对方化妆。一旦你的指甲干了，就可以互相化妆，享受生活的乐趣。接下来，给对方一个有趣的发型。你可以做辫子，或者用卷发棒或者熨斗来做不同的发型。化妆后一定要拍照。不要共用化妆品，尤其是眼部化妆品。

第3部分第3部分，共3部分：收尾

1. 1互相按摩。坐在枕头上，让每个人都找一个伴侣。把乳液传给另一方，让另一方用它按摩另一方的肩膀、手或脚。鼓励你的朋友用力揉捏肌肉，并询问他们的伴侣什么感觉最好。伴侣们应该交换位置，这样第一次按摩的人现在就可以接受按摩了。

2. 编辑。点燃蜡烛，舒服地坐在枕头上，为冥想做好准备。使用一个油扩散器，让芳香精油渗透空气。如果你有香薰乳液，每个人都可以在手上甚至太阳穴上按摩一些。请大家闭上眼睛，稳定呼吸。在这一点上，你可以播放一段很短的冥想磁带（你可以在网上或商店里找到），或者如果你知道怎么做，你也可以引导你的朋友进行指导练习。

3. 3.以电影结束今晚。以电影结束放松。确保每个人都很舒服，有东西吃和喝。播放一部电影，但音量要小，这样你就可以说话了。小妞电影在美国的睡梦派对和女士之夜非常受欢迎。

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