第1部分第1部分，共3部分：改变你的外表

1. 1遵循护肤常规，帮助肌肤焕发光彩。你的皮肤是人们最先注意到你的东西之一，拥有闪亮的皮肤真的会帮助你的蜕变闪耀！每天用水清洁面部两次，使用适合你皮肤类型的爽肤水、保湿霜和去角质霜。记得每天晚上睡觉前卸妆，这样你醒来时皮肤就会清新光滑。如果你的皮肤有问题或担忧，请咨询皮肤科医生寻求专业建议。让你的皮肤焕发光彩可能就像使用不同的产品或获得更多的特定营养一样简单！

2. 2挺直身体以改善姿势。你的姿势会让你的外表大不相同！保持背部挺直，肩膀向后，手臂自然地靠在身体两侧。当你坐下时，保持背部与大腿成直角，尽量释放任何张力，以防止肌肉紧张。如果你感到疼痛或难以保持良好的姿势，请咨询医生或物理治疗师，寻求专业建议。

3. 3.穿突出你最喜欢的特征的衣服。穿上能展现你最佳特征的衣服会让你看起来和感觉都很好！也许你想穿一种能让你的眼睛闪闪发光的颜色，或者一双能让你的长腿引起注意的靴子？尝试大量不同的衣服，尝试不同的服装，找到你喜欢的风格。不要害怕尝试亮丽的外套、优雅的连衣裙或新的高跟鞋等个性单品。如果你想突出你的身材，就选择更紧身的衣服。垂直的线条有减肥的效果，而水平的线条则能突出曲线。最后，穿上能让你感到快乐和自信的衣服！专家提示Melynda Chootesa时尚设计师Melynda Chootesa是一名服装设计师、服装设计师和艺术总监，拥有超过10年的时尚咨询经验。她曾在加利福尼亚州洛杉矶和国际上为Akon、Kathy Ireland和Aisha Tyler等客户从事时装秀、服装设计和个人服装造型的创意指导工作。她拥有圣莫尼卡学院时装设计艺术副学士学位。梅琳达选择了一个时尚造型专家的诀窍：改变你的配饰，让你的衣服闪闪发光。如果你要出去，在你的衣服上加上爵士乐、时髦的配饰，比如醒目的项链或猎豹或蛇皮鞋。你也可以试着在你的鞋子上戴上闪闪发光的东西，大的鸡尾酒戒指，一个精致的发夹，或者一个声明袋。

4. 4.尝试化妆，看看你是否喜欢它让你看起来的样子。无论化妆对你来说是完全陌生的，还是你想尝试一种新产品，尝试化妆都会对你的外表产生巨大的影响。网上有很多免费的化妆教程，所以你可以利用这些来尝试不同的妆容，了解新产品。即使你决定化妆不适合你，至少你已经练习了一项新技能，并且更加确定自己是谁。如果你经常化妆的话，记得要好好保养你的皮肤。在一天结束时一定要保湿并卸妆。

5. 5打造一个你一直想尝试的新发型。也许是刘海、巴拉亚格还是鲍勃？大胆尝试，获得你一直想要的发型或颜色！如果你需要的话，上网寻找灵感，打印出照片，带着你去你的发型约会。向你的发型师解释你想要的发型，并听取他们关于什么发型和颜色最适合你的发型的建议。一个新的发型是一个简单的方法来迅速改变你的外观显着！

第2部分第2部分，共3部分：改变生活方式

1. 1每天饮用1/2 US gal（1.9升）的水以保持水分。发光是由内而外发生的，水是帮助你每天看起来和感觉最好的关键。买一个可重复使用的饮料瓶，并随时装满淡水。随身携带，提醒自己保持水分！1/2 US gal（1.9 L）的水只是一个近似数字，因为理想的水量因人而异。喝适量的水可以让你感觉最好，如果你有任何问题，可以去看医生或营养师。如果你不是白开水的忠实粉丝，你可以用你最喜欢的产品来制作冲泡水，让它更有味道。试试草莓、黄瓜、橙子或薄荷！刚开始的时候，记得多喝水可能会很困难。试着在手机上设置提醒或在冰箱上放个便条。或者，你也可以下载智能手机应用程序，追踪你的饮水量，并为你提供友好的提醒。

2. 2.定期刷牙，让你的笑容看起来最美。灿烂快乐的微笑是焕发青春的重要组成部分！每天早晚刷牙，记得每天用牙线刷牙。每年去看一次牙医，每年做一次检查，以保持你的牙齿健康强壮！你也可以使用牙齿美白产品来帮助你的笑容炫目。

3. 3.饮食均衡，多吃水果和蔬菜。你如何给你的身体补充燃料会对你的容光焕发产生巨大的影响。每天5-9份水果和蔬菜，以及大量的瘦肉蛋白、全谷物和健康脂肪。记住，一切都要适度，这是最好的方法，所以要限制加工食品的摄入量，但偶尔也要对自己进行治疗。如果你对自己的饮食有任何顾虑，请去看医生或营养师。避免不吃饭或遵循时尚饮食，因为这些做法不会帮助你看起来和感觉最好。

4. 4经常锻炼以保持健康。锻炼能让你的身体和精神看起来和感觉都达到最佳状态！找一种你喜欢的运动，比如游泳、跑步或瑜伽。目标是每周锻炼3-5次，除非健康专家另有指示。你也可以和朋友一起锻炼，如果这样做更有趣的话！除非你愿意，否则你不必去健身房。在家里有很多锻炼的方法。

第3部分第3部分，共3部分：变得自信并设定目标

1. 1每天都要积极肯定，以帮助建立良好的自尊。你兴高采烈的很大一部分是学会相信自己！写下反复出现的消极想法，然后写下积极的、合乎逻辑的肯定，作为反驳。每天练习大声说出这些积极的肯定。虽然一开始可能会觉得困难或愚蠢，但随着足够的时间和练习，相信积极的肯定会变得更容易。一些流行的正面评价包括：“我值得快乐”，“我是一个聪明、勤奋的人”，以及“我有能力实现我的目标”。

2. 2.与支持你的积极的人在一起。你身边的人的态度会对你产生很大的影响。寻找态度积极、支持你的家人和朋友！你也可以积极支持身边的人，帮助他们发光！如果你找不到积极支持的人，试着交几个新朋友。加入一个有着相似兴趣的人的俱乐部或团体，使用社交媒体，或者简单地接触并与你通常不会接触的新朋友交谈。你没有什么可失去的！

3. 3.用积极的自言自语，练习自信，帮助你增强自信。焕然一新就是要有自信去闪耀，成为最好的自己。即使你现在没有信心，只要假装一下，直到你成功，没有人能分辨出其中的区别！用积极的自我对话来提升自己，而不是让自己沮丧，挑战关于自己的消极想法，并在日常生活中练习自信。它还可以帮助你周围有自信的人，因为他们的自信会影响你！如果你的自信或自尊有问题，与心理健康专业人士（如咨询师或心理学家）交谈确实会有所帮助。

4. 4设定可实现的目标，并挑战自己去实现它们。也许你一直想要实现财务、职业或个人目标？坐下来，写下你的目标清单。然后把每个目标分解成更小的、可操作的步骤，你就可以开始了。保持你的目标现实，庆祝你的成功！记住，你的目标可以大到你喜欢的程度，也可以小到你喜欢的程度。只要你对如何实现这些目标持现实态度，这就是最重要的！

• 记住，你的兴奋是关于你自己，而不是其他任何人。重要的是你对自己感到满意，如果其他人碰巧注意到你的转变，那就是一个巨大的奖励！
• 这不会在一夜之间发生。如果你继续这样做，它会表现在你的态度和外表上。