1/10：啜饮舒缓饮料。

1. 水、肉汤、运动饮料或姜茶都有帮助。晚上饮酒后的恶心和轻微胃痛通常是由胃壁刺激和胃酸过多引起的。这些舒缓的饮料将帮助你的胃恢复正常：白开水通常自己起作用。尽可能慢地啜饮。薄薄的蔬菜汤或等渗运动饮料通过在你补充水分的同时恢复一些盐到你的系统中，一次治疗多个问题。姜茶是一种常见的治疗恶心的民间药物，有一些确凿的证据支持姜茶，尽管一些不幸的人的反应正好相反。

10个选项中的第2个：小口吃无糖的碳水化合物。

1. 纯烤土司或饼干可以帮助你恢复健康。这些食物可以稳定你的胃，也有助于缓解低血糖引起的颤抖和低能。吃得越慢越好，以避免突然恶心或呕吐。

10分之3：只在恶心和反酸的情况下饮用碳酸饮料或含糖饮料。

1. 这些饮料会加重疼痛，但可能有助于缓解恶心。起泡水或其他碳酸饮料是治疗恶心和反酸的常用家用药物，但会使消化不良和其他胃痛恶化。同样，果汁或苏打水中的糖可以缓解胃部不适，并有助于缓解其他宿醉症状，但最好在疼痛时避免摄入。碳酸饮料，尤其是苏打水，酸性很强。然而，对于大多数人来说，这对胃酸反流和整体胃酸的影响却出人意料地小。有些人的反应确实很糟糕，所以从小口开始，看看情况如何。避免咖啡因和奶制品。喝了一晚后，这些饮料会加剧胃痛和恶心。

4/10：服用非处方药治疗胃灼热或消化不良。

1. 抗酸剂或酸阻滞剂可以治疗这些常见问题。这些药物可以迅速缓解症状，对于持续几天的症状也可以安全使用。与任何药物一样，在与医生交谈之前，一次不要服用超过一种药物。这里有一个快速指南：抗酸剂很容易买到，而且效果很好。含有碳酸氢钠的选项（如Alka Seltzer）效果较差，但副作用较少。H2组胺阻滞剂（也称为酸阻滞剂）是一个不错的选择。咨询药剂师或寻找仿制药名称西咪替丁、雷尼替丁、尼扎替丁或法莫替丁。像奥美拉唑这样的质子泵抑制剂（PPIs）对多日症状有很好的疗效，但对立即缓解症状的效果不太好。如果这些药物对你的胃痛没有效果，或者症状在几天内没有消失，那就去看医生。

10中的5：如果你没有药物，试试小苏打。

1. 小苏打是一种普通但容易找到的抗酸剂。如果你去不了药房，这种抗酸剂可能就在你的厨房里。这并不像大多数其他抗酸剂那样有效，但它对胃酸过多引起的胃灼热或消化不良有一点帮助。试着在半杯（125毫升）水中加入半茶匙（3毫升）小苏打。这只建议作为短期的家庭治疗。对于那些在医学上需要低钠饮食的人来说，这是不安全的，而且它会使人们更难吸收其他处方药。

6/10：服用维生素b6片。

1. 维生素B6有帮助，但最好在前一天晚上服用。在一项研究中，整晚饮用维生素B6的人避免了一半的宿醉症状。一旦你已经到了悔恨的早晨，它就不会创造奇迹，但它仍然能帮你一点忙。如果没有别的，你正在恢复一种经常被酒精消耗掉的营养。对大多数人来说，10毫克的剂量就足够了。高剂量可能会导致恶心、胃灼热或更严重的症状，但这是罕见的，除非你服用200+毫克，或连续数月每天服用高剂量。

7/10：选择醋氨酚而不是非甾体抗炎药。

1. 阿司匹林和布洛芬会刺激你的胃。许多人求助于这些止痛药来帮助缓解剧烈的宿醉性头痛。但如果你的胃疼痛，避免服用阿司匹林、布洛芬、萘普生和其他非甾体抗炎药等进一步刺激胃的药物。胃痛时，小剂量的对乙酰氨基酚（也称为扑热息痛或泰诺）是更好的选择。警告：醋氨酚和酒精都会损害肝脏。如果你酗酒或经常宿醉，这不是一个好的解决方案。和你的医生谈谈可以保护你的胃，让非甾体抗炎药成为更安全的选择的治疗方法。

10之8：如果疼痛持续超过一天，避免吃刺激性食物。

1. “胃炎饮食”可以治疗持续性疼痛或腹胀。饮酒会引发急性胃炎，这是一种痛苦的胃壁炎症。胃痛、腹胀或饱胀，以及进食后感觉更好或更糟的症状都可能指向胃炎。改变你的饮食习惯会有所帮助：坚持食用易消化的食物，如瘦肉、大米、土豆和蒸蔬菜几天。引发疼痛或消化不良的食物因人而异，但最好避免辛辣、脂肪和酸性食物，以及咖啡因和酒精。尽量避免大餐，饭后几个小时不要躺下。

9/10：因严重或长期疼痛就诊。

1. 持续一周或更长时间的疼痛应接受专业治疗。有时，饮酒（以及压力和其他因素）可能会损害你的胃粘膜，导致溃疡或使其容易受到幽门螺杆菌的细菌感染。医生可以对此进行诊断，并根据需要给你开抗生素或其他药物。如果你吐血，大便中有血（尤其是黑血），或疼痛严重，请立即咨询医生。

10/10：重症胰腺炎症状寻求紧急帮助。

1. 严重的中央胃痛和发烧是危险的征兆。大量饮酒与胰腺炎症有关，其影响范围从几天的轻微疼痛到危及生命的问题。如果你有与这些描述相符的剧烈疼痛，请致电急救服务：胃部中心疼痛（有时还有压痛或肿胀），可能会恶化，并向背部蔓延，当你平躺或吃高脂肪食物（弯腰、侧卧或蜷缩可能有助于缓解疼痛）、发烧、眼睛发黄（或其他黄疸症状）时会恶化，和/或心跳加快