方法1方法1/3：选择正确的诊所

1. 1向朋友和家人寻求建议。如果你的朋友或家人之前接受过体外受精治疗，与他们谈谈他们使用的诊所。因为他们了解你，所以他们可能会推荐一个让你感到舒适的地方。接受体外受精治疗意味着开放和处理敏感的个人问题。你要确保在接受治疗的体外受精诊所里感到舒适和自在。你还需要确保试管婴儿诊所的医生和护士是与你相处融洽的人。它们将帮助你减轻对整个情况的压力。

2. 2创建一份你想要评估的诊所列表。在你决定去一家试管受精诊所之前，先看看几家，这样你就可以比较它们，然后选择一家最适合你的需求、个性和预算的诊所。你可以通过在线搜索或与妇科医生讨论找到一些可能性。制定清单时应考虑的因素包括：治疗类型、资格标准、评定和复查、出生率和多个生育率咨询的有效性。

3. 3.安排3至4家诊所的初步会诊。大多数诊所都会提供免费的初始咨询，在此期间，他们会谈论诊所，并向您介绍一些工作人员。你将有机会向医生提问，并进一步了解该诊所提供的治疗和服务。你还可以更好地了解自己与那里的人相处得如何，以及在诊所环境中是否感到舒适。如果你不能立即前往诊所所在地，许多诊所会提供在线咨询。小贴士：当你参加初次咨询时，请记住，与你交谈的人试图说服你选择他们的诊所而不是其他诊所。确保你核实了所有的陈述。

4. 4在每个诊所问同样的问题。在参加最初的咨询之前，列一个问题清单。如果你在每个诊所都问同样的问题，你就有办法更有效地比较它们。可能要问的问题包括：我需要服用什么药物？我能在别处买我自己的药吗？还是必须从你那里买？我需要去诊所多少次？你提供什么样的咨询？总价格中包括多少次咨询？你能细分治疗费用吗？是否还有其他可能产生的成本？

5. 5.与诊所进行比较，做出最终决定。在你进行初步咨询后，看看你的问题的答案，并用它们来决定哪个诊所最适合你。考虑你对每家诊所及其工作人员的感受。不要只依赖成本。最便宜的体外受精诊所未必是最适合你的。如果你的体外受精不成功，从长远来看，它可能会让你付出更大的代价。警惕那些宣传成功率高于平均水平的体外受精诊所。虽然这似乎是件好事，但它通常表明诊所在衡量成功率方面不够诚实。专家提示Debra Minjarez，医学博士，董事会认证生殖内分泌学家；不孕症专家黛布拉·明哈雷斯博士是一名获得委员会认证的产科医生；妇产科医生，生育专家，和春天的生育合作医疗主任，一个生育诊所设在旧金山湾地区。她之前曾担任科罗拉多生殖医学中心（CCRM）的医学主任15年，还曾担任凯泽奥克兰生殖内分泌和不孕症研究中心的主任。在她的职业生涯中，她获得了ACOG Ortho McNeil奖、Cecil H.和Ida Green中心生殖生物学科学NIH研究服务奖以及妇科研究学会会长颁奖人奖等奖项。Minjarez博士从斯坦福大学收到她的BS、MS和MD，完成了她在科罗拉多大学的实习，并完成了在德克萨斯大学西南部的奖学金。Debra Minjarez，医学博士，董事会认证生殖内分泌学家；不孕症专家我们的专家同意这一点：当你选择体外受精诊所时，要确认那里的提供者和医生都是委员会认证的生殖内分泌学家。另外，看看他们在实践中有多长时间，他们是否提供全方位的治疗，包括授精、体外受精和卵子捐献，以及他们是否为所有人提供全方位的服务，无论性别或性取向。

方法2方法2/3：照顾好你的身体

1. 1保持健康的体重。体重不足或超重都会对体外受精的成功产生负面影响，使你更难怀孕。和你的医生谈谈你的健康体重，制定一个饮食和锻炼计划，使你保持在目标体重。多吃全食，而不是加工或冷冻食品。在你的饮食中加入更复杂的碳水化合物，比如来自全谷物、蔬菜和新鲜水果的碳水化合物。食用更多的植物蛋白质，比如来自坚果、豆类和大豆的蛋白质，而不是来自肉类的蛋白质。小贴士：保持活跃，每天进行至少30分钟的适度运动，如快步散步，将提高体外受精成功的几率。

2. 2限制酒精和咖啡因以增加生育能力。酗酒会导致排卵障碍。如果你完全避免饮酒，你怀孕的几率最大。然而，如果你确实喝酒，要适量，而且只是偶尔喝。就咖啡因而言，早上喝一两杯咖啡就可以了。然而，你想在一天剩下的时间里戒掉咖啡因。你一定要避免含糖汽水，不管它们是否含有咖啡因。如果你很难限制酒精或咖啡因的摄入量，请咨询医生。他们可能会给你一些额外的工具，让这更容易。

3. 3.降低压力水平，提高成功几率。不孕症本身就是一件令人紧张的事情，接受体外受精治疗也是如此。当你的身体在应对压力时，它会产生一种叫做皮质醇的激素。大量的皮质醇会降低你怀孕的几率。为了帮助你的体外受精工作，学习应对压力的健康策略。冥想和瑜伽是两种常用的减压方法。你也可以尝试深呼吸练习，这有助于减轻此刻的压力。如果你正在应对不健康的压力水平，咨询师或治疗师可以帮助你找到应对策略，减少压力环境对你身体的影响。小贴士：如果你有很多行为需要改变，不要担心试图一次完成所有事情——这可能会让你更加紧张。每次只关注一件事，直到你准备好接受体外受精治疗。

4. 4.开始体外受精治疗前，戒烟或吸痰。烟草使用通常与低生育率有关。如果你吸烟或吸食大麻，你的医生可以帮助你制定一个计划，逐渐减少吸烟并戒烟。戒烟是件困难的事。然而，如果你的体外受精治疗成功，你将不得不在怀孕期间戒烟。在开始治疗前戒烟会让一切变得容易得多。

5. 5.与医生讨论服用营养补充剂的问题。一些营养补充剂，包括DHEA和辅酶Q10，可能有助于提高体外受精的成功率。你的医生可以帮你决定这些补充剂是否对你有效。如果你的医生诊断你的卵巢储备减少，DHEA和辅酶Q10尤其有益，这意味着你的卵子质量和数量降低。这些补充剂可以提高卵子的质量，使它们对IVF治疗更敏感。

方法3方法3/3：获得情感支持

1. 1向有执照的咨询师或治疗师咨询不孕症。大多数体外受精诊所都提供体外受精治疗咨询，帮助你应对不孕问题和治疗压力。一些国家，如英国，要求体外受精诊所在治疗前、治疗中和治疗后提供咨询。在体外受精治疗过程中，经常会经历一阵阵的焦虑和抑郁。治疗师或顾问可以帮助你解决这些问题。询问你的体外受精诊所，咨询是否包含在治疗的总费用中，或者你是否需要为此支付额外费用。如果你已经在看咨询师或治疗师，你可以继续看他们，而不是使用诊所的服务。你也可以自己找一位咨询师。小贴士：重要的是，你的顾问是一个让你感到舒服的人，可以自由地谈论你的感受。如果你不喜欢你的顾问，不要犹豫去找其他人。

2. 2.找一个不孕症支持小组见面。支持小组包括其他正在治疗不孕症或接受体外受精治疗的人。与经历过与你相同问题的人分享故事和联系，可以帮助你减少孤独感。如果你住在美国，你可以在https://resolve.org/support/find-a-support-group/.

3. 3如果你的治疗成功，寻求帮助以适应父母身份。一旦你怀孕了，你的体外受精诊所可能会提供研讨会和咨询课程，帮助你度过怀孕和抚养孩子的过程。如果你的体外受精诊所不提供这些服务，它可能会推荐你所在地区的项目。你也可以考虑加入期待母亲的支持小组，无论是亲自还是在线。这些小组分享他们的经历，可以帮助你克服任何困难。

4. 4如果治疗不成功，请考虑夫妇治疗。如果你在第一次试管受精治疗后没有怀孕，你可能会感到沮丧和失败。你可能会责怪你的伴侣，或者你的伴侣可能会责怪你。一起参加咨询会可以帮助你解决这些问题。虽然夫妻治疗很重要，但自己去咨询也很重要。私人谈话会让你有机会谈论自己的不安全感，或者在伴侣面前说一些你可能觉得不舒服的话。小贴士：你的伴侣可能与你有不同的应对和表达方式。鼓励他们和你交谈，这样你就能更好地理解他们正在经历的事情。

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