方法1方法1/2：分手后继续前进的一般指南

1. 1至少等待3个月后再开始约会。没有具体的公式来计算你应该等多久。然而，大多数人在分手后需要一些时间来恢复。试着至少花几个月的时间，这样你就可以从上一段感情的结束中恢复过来，继续前进。如果你在长期恋爱后分手了，你可能需要更多的时间。如果你的上一段恋情持续了一年或更长时间，6个月到1年是一个很好的经验法则。如果你觉得你需要更多的时间，那没关系！每个人都是不同的，如果你还没有准备好，就没有必要匆忙做任何事情。

2. 2接受如果你对前任的感情很深，你可能需要更长的时间。有些分手比另一些更痛苦。如果你和你的前任已经疏远了一段时间，你可能不会花那么长时间来克服分手。另一方面，如果你刚刚因为一生的爱而心碎，那么你需要更长的时间来哀悼这一损失是有道理的。在你再次开始约会之前，问问自己分手对你的影响有多大。其他因素也会影响你恢复的时间。例如，离开一段远距离的关系可能比离开一段你和伴侣共同生活的关系更容易。

3. 3.给自己留出空间，让自己为上一段感情感到悲伤。过早地进入一段新的关系最终会让你更难处理分手的痛苦。每个人的悲伤过程都是不同的，但一些好的应对策略包括：让自己对发生的事情感到不安。分手后感觉到各种各样的情绪是正常的，包括悲伤、愤怒、沮丧、内疚、困惑或麻木。这些感觉可能会持续很长时间。练习自我照顾。这包括花时间与朋友和家人在一起，获得充足的睡眠，吃得好，做你喜欢的活动，照顾你的日常家务和责任。为自己建立一个健康的新的日常习惯。当你情绪低落时，向你的支持网络求助。如果你没有朋友和家人，你可以考虑去找顾问或者加入分手支持小组。

4. 4.反思你上一段恋情失败的原因。从你的经历中学习可以让你的下一段感情更加牢固。在你再次开始约会之前，花点时间想想分手前发生了什么。问问自己：“我能从发生的事情中学到什么？”并且，“我怎样才能利用这些知识为我下一段关系建立更牢固的基础？”想一想你可能在出错的事情中扮演了什么角色，以及下次你可能会做些什么不同的事情。例如，你能更好地沟通，或者更体谅下一个伴侣的感受吗？也要考虑你的前任在发生的事情上的作用。有没有什么你可能错过的危险信号，比如不诚实或操纵行为的模式？如果是这样，记住它们，这样你就知道在下一段感情中要注意什么。在你准备以冷静和分析的方式看待你们的关系之前，你可能需要一些时间。一旦你能够客观地看待你的上一段恋情，你就可以更好地重新开始约会了。

5. 5.专注于自己喜欢的事情。分手后，你可能需要时间重新发现自己。如果你在经历了一段长期的关系后要继续生活，这一点尤其正确。花时间做一些你觉得有意义和愉快的事情，而不必担心别人会怎么想。这将帮助你建立信心，学会更多地理解和欣赏自己，这将使你在未来的关系中获得更多成功。例如，专注于做你喜欢的饭菜，而不必担心别人的喜好。看你喜欢的电视节目，而不是你和前任一起看的电视节目。致力于你在恋爱中没有时间做的爱好。做你喜欢的、你的伴侣不一定感兴趣的活动，比如徒步旅行、玩电子游戏、逛街或参观博物馆。

6. 6为新的关系设定明确的期望。如果你对未来的伴侣有一个清晰的想法，你会更容易建立健康、充实的关系。在你爬回约会池之前，问问自己你在寻找什么，你的界限在哪里。当你开始了解新的潜在伴侣时，不要害怕与他们谈论你的需求、愿望和目标。例如，你可以设定一个目标，每周一对一地花一定的时间在一起，或者在关系需要改善的特定领域（如沟通或身体亲密）一起工作。还要考虑设置限制和界限。例如，你可能会让你的新伴侣知道你希望你们的关系是排他性的，或者你每天需要一定的独处时间。

7. 7如果你有任何分手，给你的孩子时间来哀悼你的分手。上一段感情中有了孩子会让事情变得复杂。然而，考虑他们的感受是非常重要的。儿童发展专家建议，在与父母分手后至少等待6个月再约会。如果你想早点约会，没关系，但是在你给你的孩子介绍新的伴侣之前考虑一下等待。你的孩子可能永远不会因为你和新朋友约会而高兴，这没关系。但对他们来说，对你和其他父母的关系有现实的期望是很重要的。试着说这样的话：“我知道这对你来说很难，但重要的是你要明白，你妈妈和我离婚了，我们不会再在一起了。但即使我现在和新朋友约会，她永远都是你妈妈。”

方法2方法2/2：表示你准备再次约会

1. 1评估你是否对再次约会感到兴奋。如果你真的对这个想法感兴趣，那么你可能已经准备好了。想象一下和一个新的人约会，检查你的想法、情绪和身体反应。如果你感到高兴和兴奋，这表明你已经准备好了。另一方面，如果一想到重返游戏就让你感到压力很大，或者让你感到紧张和焦虑，那么你可能需要更多的时间。即使分手已经很久了，如果你不想马上重新开始约会也没关系。花点时间放松一下，享受单身生活并没有什么错！

2. 2了解一下你对前任的感觉。分手后，你可能会对前任有很多挥之不去的感觉。如果每当你想起他们时，你仍然感到悲伤、愤怒或受伤，你可能需要更多的时间来处理事情。一旦你能更冷静地思考它们，感觉自己完全可以接受所发生的一切，这就是你真正准备好继续前进的迹象。当你考虑潜在的新伴侣时，要注意你是否发现自己将他们与你的前任进行了比较。如果你能够只关注你对新伴侣的感受，而不把你的前任带入其中，这是一个很好的迹象，表明你已经准备好再次约会。

3. 3.检查你想再次约会的原因。因为喜欢和某人在一起而约会是一个很好的理由。如果你对与新朋友见面和社交的想法感到兴奋，你也可能准备好再次开始约会。另一方面，如果你再次约会的原因都集中在你对上一段感情或分手的感觉上，你可能需要更多的时间。例如，问问自己：“我现在只是想让我的前任嫉妒吗？”“我想和这个人约会是因为我喜欢他们，还是我只是想让别人再次让我觉得有吸引力和令人向往？”“我是真的想和他们约会，还是因为我很孤独，想填补前任留下的空白而和他们约会？”

4. 4问问自己是否感到自信。自我感觉良好是你准备再次约会的标志。分手后，你很容易对自己感到沮丧，尤其是当你为自己出了什么问题而责怪自己的时候。在你重新开始约会之前，花点时间评估一下你的自我形象。你越自信，越容易建立令人满意、健康的人际关系。如果你现在对自己感觉不好，那没关系。你可以做很多事情来增强你的自信，比如：每天练习自我冥想。列出你已经完成的事情或你喜欢的事情。为自己设定现实的、可实现的目标，并朝着这些目标努力。尝试新爱好或学习新技能。做一些对你来说有意义和满足感的事情，比如志愿帮助社区中需要帮助的人。

5. 5.看看你是否拥有强大的支持网络。分手会让人感到非常孤立，尤其是在你的关系之外没有太多支持系统的情况下。如果你已经有了可以求助的朋友和家人，你会在一个更好的地方继续前进。如果你的生活中没有其他你可以信任和依赖的人，在你尝试寻找新的浪漫伴侣之前，花些时间建立这些关系。为那些在分手或感情问题上苦苦挣扎的人设立的支持小组是结识了解你所经历的新朋友的好地方。培养新的社交爱好是建立新友谊的另一个好方法。寻找你所在地区的俱乐部、团体或课程，关注你喜欢的活动。有几个好朋友不仅会提高你的自信心，而且如果你不得不再次分手，你也会有可以求助的人。

• 分手后要小心偶尔的约会和一夜情。即使是短暂的恋情也会让你的情绪变得复杂，如果你还在为分手而挣扎，你可能不想把更困难的感情带进这一组合。
• 每个人的悲伤过程都是不同的，有些人比其他人更快地准备再次约会。虽然许多恋爱专家建议你在再次约会前等待一定时间，但这些都是指导原则，而不是严格的规则。相信自己的直觉，做自己觉得合适的事。