第1部分第1部分，共2部分：认识健康主义的概念

1. 1结合“健康”和“享乐主义”是的，“健康主义”是一个组合词，是来自另外两个词（例如，“烟雾”作为“烟”和“雾”）的声音和概念的组合。以这种方式创造新词以识别新趋势似乎风靡一时，而且将健康活动与社交饮酒相结合的趋势似乎越来越大，加入了这个俱乐部。享乐主义通常指的是一种信仰体系，它强调个人的快乐及其对其他问题的追求。通常情况下，你不会认为享乐主义者关心锻炼习惯或糖尿病的风险因素，因此健康主义似乎指的是一种趋势，其元素来自不同的极端。

2. 2了解这种现象。趋势跟踪组织J.Walter Thompson Intelligence将健康主义列为2016年JWTI Future 100的一部分，并且与榜单上的许多趋势一样，认为它主要由千禧一代推动。到底谁才是“千禧一代”还需要讨论，但就JWTI而言，它指的是截至2015年年龄大约在18到35岁之间的人。健康主义的核心似乎源于人们越来越意识到注重健康的生活的重要性，尤其是年轻人永远希望抛开谨慎，为今天而活。这是对“努力工作，尽情玩乐”这一古老观念的现代演绎——在某些时候，你可能会有点不负责任。

3. 3.寻找健康主义的例子。健康主义者的活动可以采取“啤酒跑步”的形式，就像你在大学校园附近看到的那样，也可以是品酒10k比赛。不过，它尤其倾向于与夜总会、啤酒厂或其他场所的活动相关联，在这些场所，可能会发生结合有计划的锻炼和派对元素的特殊活动。例如，一个俱乐部可能会举办一个活动，开始是一个小时的瑜伽课程，然后是品酒活动，然后是舞蹈。为了增加“健康”的一面，酒精可能会侧重于使用富含抗氧化剂的有机冷榨果汁的看似更健康的混合器。

4. 4请考虑是否与此配对有更深层次的联系。健康的行为（比如更好的饮食和更多的锻炼）往往会结合在一起——就这一点而言，不健康的行为也是如此——而不是健康/不健康的运动和中度到重度饮酒的组合。然而，该组织也认识到，在这种配对背后似乎有着比新时尚更多的东西。毕竟，垒球和保龄球中的“啤酒联盟”比千禧一代存在的时间要长得多。事实证明，科学家们还想知道，运动与饮酒量增加的轶事配对是否有事实依据。而且，研究结果表明确实存在相关性——当人们锻炼得更多的时候，他们比正常人更容易饮酒。

第2部分第2部分，共2部分：评估健康主义的科学

1. 1考虑一下为什么运动和饮酒似乎是同时进行的。合法的科学研究表明，尽管存在年龄组或一周中的哪一天等因素，但增加锻炼和增加饮酒往往发生在同一天。事实证明，更棘手的问题是“为什么？”。乍一看，似乎“庆祝”和“内疚”是可能的原因。也就是说，一个人想要祝贺自己完成了铁人三项，所以他喜欢聚会，喝得很多。或者，一个人知道她要彻夜狂欢，所以她会在前一天或后一天安排一次核心锻炼来弥补。这些因素可能在配对中发挥作用，但似乎并不能说明全部情况。

2. 2观察大脑对这两种活动的反应。研究人员已经确定，体力消耗和饮酒都会刺激大脑的同一区域。它们都会激活你的“神经奖赏回路”，产生愉悦感。运动会引发这种反应，因为从人类最早的时候起，体育活动就具有优势。我们的祖先之所以喜欢酒精，部分原因是他们发现酒精恰好会触发基于其化学成分的相同愉悦反应。运动和酒精都能刺激多巴胺和内啡肽的释放，这两种物质都能刺激你在剧烈运动或与朋友喝几杯后产生的愉悦感。由于这两种活动往往会让我们感觉相同，所以我们似乎很自然地想要将它们配对，以增加效果——或者“让美好时光继续下去”

3. 3.注意运动后过度饮酒。事实上，运动和饮酒可能是一对自然的组合，而不是你可能认为的“奇怪的一对”。然而，这并不一定会让健康主义变得“健康”。任何一种活动（尤其是饮酒）过多——或者两者都过多——都会产生负面后果，不管你的大脑是否以愉悦的反应回报你。运动后过量饮酒会损害肌肉中的蛋白质合成，这一过程对肌肉修复和构建至关重要。所以，基本上，如果你在运动后喝太多，你的身体恢复不会那么快，任何肌肉锻炼的好处都会减少。适度饮酒对这方面的负面影响应该是有限的或没有的。

4. 4记住你的卡路里平衡。始终记住，酒精饮料几乎完全没有热量，没有营养价值。此外，不要低估酒精饮料的卡路里含量，以及平衡这些卡路里所需的运动量。如果你不消耗至少和你摄入的卡路里一样多的热量，那么健康主义毕竟就没有那么多“健康”。例如，一品脱啤酒含有大约180卡路里，这意味着一个人平均需要跑半小时才能消耗掉两品脱啤酒。一些简单的数学会告诉你，如果你继续酗酒，你需要大量跑步来弥补。此外，由于酒精被身体视为有毒物质（因此被称为“中毒”），你的身体将专注于清除酒精，而不是其他典型功能。这意味着，例如，如果你饮酒过量，你可以通过锻炼减少脂肪燃烧。