方法1方法1/4：就位

1. 1双手紧紧抓住球棒。将双手缠绕在球拍的手柄上，用最靠近球拍的那只手控制球拍。为了获得最大的控制力和精确度，请将双手放在手柄的中间和顶部之间，并保持足够的距离，使上手的拇指和下手的食指之间形成“V”形。你把手放得越远，球棒的动作就越笨拙。

2. 2保持舒适的姿势。大多数击球手更喜欢侧身击球。如果你是右撇子，把你的左手转向投球手，把球棒转到右边。如果你是左撇子，只需反转这个姿势。双脚与肩同宽，膝盖稍微弯曲。保持你的体重均匀分布在脚掌上。一旦你站在基本的一侧，调整你的脚或上半身的角度，让你的姿势更自然。板球没有一种击球姿势是最好的。重要的是，你要选择一种能提供最大稳定性和影响力的姿势，这样你就能用更多的力量击球。准备好在比赛中调整你的姿势以适应不同的投篮。例如，如果投球手在你的脚前投出一个弹跳球，你需要准备好转移你的体重，打一个切断你后脚的球。

3. 3将球棒放在齐腰的高度，直到挥杆的时候。将球棒向一侧伸出，使其与地面平行，或使球棒朝上或朝下略微倾斜。球棒的准确位置并不重要，只要你能够快速轻松地移动它，开始挥杆。确保你拿着球棒，平的一面朝向投球手。由于大多数碗都倾向于靠近地面，板球球棒不应该举得像棒球棒那么高。

方法2方法2/4：正确挥杆

1. 1当投球手投球时，开始举起球棒。上下移动球棒，直到球棒悬停在肩部以下。从这里开始，你可以向前或向后移动，同时确保球棒保持在准备位置。保持肘部弯曲，肩膀放松，但随时准备攻击。如果你等到投球手放球后才开始回拉，你将无法及时逆转球棒的运动，以在最佳距离进行接触。避免以太大的角度举起球棒，因为这会影响挥杆的准确性。

2. 2.将球棒直向上挥舞以接球。迅速将球棒穿过身体，使球棒刃垂直于地面或以水平角度。努力使球尽可能靠近球棒中心。这是最基本的投篮技术，包括进攻和防守命中。当球穿过球场时，仔细观察，以确定你需要进行哪种类型的投篮。板球中的击球动作与严格控制的高尔夫挥杆比棒球棒的宽水平弧线更为相似。

3. 3坚持到底，在你的投篮中获得更多的距离。当你接触时，扭动你的臀部，朝着你挥杆的方向打开你的胸部。继续向上推动球棒，不要让你的非支配性手离开手柄。平稳、适时的旋转将产生更大的动量，使球飞得更远。一个夸张的随球突破对于击球是最有用的，当你只是试图阻止球进入边门时，可能没有必要。

方法3方法3/4：击球更成功

1. 1.学习投球手的技巧。密切关注投球手，研究他们在投球时助跑、脚的位置和释放的变化。捕捉到微妙的线索有时会让你知道他们心目中的拍摄类型。例如，当投球手计划投球给约克人时，他们可能会调整握拍，或者当投球时腿侧偏大时，他们可能会稍微倾斜。一个精英水平的击球手在投球手的比赛中投入的心思和他自己的一样多。

2. 2当球从球场上落下时，保持你的视线。一旦球离开投球手的手，当球接近击球线时，尽你最大的努力预测它将在哪里结束。通过密切跟踪球的运动，你将能够预测它的路径并做出适当的反应。大多数碗的移动速度都很快，所以试着一秒钟都不要把眼睛从球上移开。

3. 3根据需要向前或向后移动以保持在球后。随着球越来越近，准备好调整你的步法，这样你就可以把自己放在正确的位置，以获得良好的挥杆。这通常需要你在一瞬间决定是向前还是向后。一般来说，最好尽量保持在你最舒服的范围内。留在球后也会减少你用身体而不是球棒（边门犯规前的一条腿）阻止球的机会。

4. 4等待挥杆的完美时刻。击球的主要目的是提高跑动速度，而不是击出每一个球。因此，知道如何等待时间和知道如何挥杆一样重要。试图回答每一个问题只会浪费宝贵的精力，让你感到沮丧。如果击球需要你进入一个尴尬的位置，或者戏剧性地改变你的姿势或技术，通常最好还是放手。

5. 5在一次驾驶命中后向后翻倍，以获得更多的跑动。一旦你到达了远处的折痕，在外野手将球传给边门之前，转身跑回你的起始位置。如果你成功了，每次到达对面的边门，你都会获得一次跑步奖励。当你把球打到足够远的地方，为自己赢得更多的上场时间时，这种策略最有效。通过不断地在球场上来回奔跑（这种策略有时被称为“在边门之间奔跑”），你可以在一个球上得分多达4分。在尝试多次奔跑之前，一定要检查一下，确保你和你的击球手同伴都在禁区内。如果一个外野手在你还在运动的时候抓住了球，他们就有可能击中边门得分。

方法4方法4/4：加强你的比赛

1. 1定期练习以提高技能。练习是无可替代的。尽可能多地参加团队训练，每周至少尝试几次独自外出训练。这些课程将让你有机会改进你的技术，消除你的弱点，并获得一些打不同类型球的经验。通过选择一两项具体技能来更好地利用你的练习时间。你可以在一节课中钻研驱动器，然后在下一节课中集中精力进行挂钩或清扫。反复挥舞沉重的板球球拍会给你的肩膀带来很大的压力，所以当你开始感到疼痛或疼痛时，一定要休息一天。

2. 2.进行举重或阻力训练，以增强全身力量。开始举重或每周进行3-4次阻力训练，以补充你的击球练习。专注于板凳压、肩压、划行和二头肌卷曲等运动，这些运动的目标是击球时使用的主要肌肉群。你越强壮，你的挥杆就越有力量。如果你无法获得自由举重，你仍然可以通过做俯卧撑、引体向上、俯卧撑和仰卧起坐等举重练习来获得有效的锻炼。击球不仅仅是上半身。为了将你的全部力量投入到挥杆中，你还需要一个稳定的基础和一个强壮的核心，所以一定要结合一些下半身和腹部练习，比如蹲下、弓箭步、仰卧起坐和木板。

3. 3.你最喜欢的击球方式之一。例如，如果你是前脚击球手中无人能敌的，除非是绝对必要的，否则让你自己踢后脚是没有意义的。同样地，如果你在击球时遇到困难，坚持你可以一次又一次的击球来增加成功的机会。经常练习有助于培养你比赛中的薄弱环节，但使用你擅长的东西也同样重要。继续磨练你最强的技能，直到你能在压力下始终如一地执行它们。最有能力的击球手通常是那些知道如何利用最自然的技能的人。

4. 4.学会在短时间内集中注意力。击球需要惊人的专注。为了达到巅峰状态，你需要能够排除人群的喧嚣、对方球队的嘲讽，以及因错失一球而产生的失望情绪。让你的注意力集中在你的技术上，并在球进入射程时追踪它。尽量不要让一两次糟糕的局数动摇你的信心。当你从一场令人失望的比赛中走出来时，做几次缓慢的深呼吸，让自己平静下来，重新回到正中。别忘了玩得开心！毕竟，如果你不喜欢板球，你就不会打板球。

• 如果你把重心向前转移，你会打到地面。如果你向后转移重心，你会把球打到空中。
• 如果你不是球队的一员，就考虑加入板球队。在合格教练的指导下练习可以帮助你极大地提高击球技术。
• 当你不练习的时候，看一些有著名击球手参加的比赛，并研究他们击球的方式。
• 练习是板球的一切；所以，试着玩不同的保龄球和旋转球。
• 选择一个你认为很容易玩的握拍。