方法1方法1/3：选择正确的卫生棉条

1. 1.用阴道亲昵。确保正确插入卫生棉条的一个方法是确保你了解卫生棉条是如何进入阴道的。你可能可以四处摸索，把卫生棉条粘在里面，但你可能不完全理解其中的原理。当你开始使用卫生棉条时，或者如果你从来没有看过它们是如何工作的，那么花点时间看看你的生殖器区域，以便更好地了解使用卫生棉条时的情况。拿一面镜子看看你的阴道，这样在你开始插入卫生棉条之前，你就对它的解剖结构，卫生棉条的位置，以及它是如何插入的有了很好的了解。

2. 2使用最适合自己的涂抹器。卫生棉条配有不同类型的喷头。你可以得到塑料喷头、纸板喷头或卫生棉条，而不需要任何喷头。你应该试着找出哪个对你最好。对于大多数女性来说，塑料喷头比其他的更容易插入。塑料涂抹器的表面更光滑，更容易滑入阴道。带纸板敷料器或不带任何敷料器的卫生棉条在完全插入之前可能不容易滑动、卡住或停止。

3. 3.选择合适的卫生棉条尺寸。因为女性的血流变化很大，卫生棉条的大小和吸收率也不同。在选择卫生棉条时，你可能想选择更小的卫生棉条，尤其是当你感到疼痛或无法正确插入时。试试轻的或常规尺寸的卫生棉条。每个盒子解释了不同卫生棉条尺寸之间的差异。轻卫生棉条是最小最细的。它们不会吸收太多的血液，所以如果你失血过多，你可能需要更频繁地更换卫生棉条。常规卫生棉条也可能是一个不错的选择，因为它更纤细，但能容纳更多经血。Super和Super plus卫生棉条可能太大而不舒服。它们的体积更大，因为它们被设计用来保存血液，防止更大的血液流动。确保使用与你的流量相对应的吸收性。如果你不需要的话，不要使用更大的卫生棉条。

方法2方法2/3：正确插入卫生棉条

1. 1洗手并收集用品。在插入卫生棉条之前，用肥皂和水彻底洗手。擦干你的手，确保它们不受潮。打开卫生棉条，把它放在附近的一个角落里，这样就容易够着了。然后，放松。为了放松，你可以先尝试一些凯格尔运动来提醒自己放松肌肉。收缩然后释放你的阴道肌肉三四次。如果卫生棉条有一个纸敷器，你可以尝试在插入前用凡士林、KY果冻或矿物油润滑。

2. 2将身体调整到位。在正确的位置可以帮助您简化插入卫生棉条的过程。一种方法是分开双腿和膝盖站立。另一种可能有用的方法是一只脚站在凳子、马桶边缘、浴缸边缘或椅子上。如果这些都不能让你感到舒适，你可以试着仰卧，膝盖弯曲，双脚与肩同宽。

3. 3将卫生棉条放在阴道外面。把卫生棉条握在你的手上。把卫生棉条放在中间，小管子插入大管子。用另一只手分开阴唇，阴唇是阴道两侧的组织瓣。一定要放松。绳子应该指向远离你身体的方向，因为它会留在身体外面，以后用来取下卫生棉条。记住，你可以用镜子来帮助引导你，尤其是在最初的几次。

4. 4.插入卫生棉条。将卫生棉条涂抹器的顶部放在阴道开口处，轻轻地将卫生棉条推到接触阴道的位置。卫生棉条应与背部的小部分成一定角度。用拿着卫生棉条的手的食指轻轻地推动较小的管子。轻轻推，直到你感觉到一点阻力，或者内管完全在外管中。用拇指和中指拔出两根管子，不要碰到绳子。插入卫生棉条时避免触碰细绳，因为细绳应该随着卫生棉条向上进入阴道管。完成后，扔掉涂抹器并洗手。卫生棉条一插入，你就感觉不到了。如果你这样做了，用绳子直接拔出，然后插入另一个卫生棉条，将其取出。你也可以试着把卫生棉条往上推到阴道里，看看能不能把它放在一个舒适的位置。如果这不起作用，则将其拔出并重新开始。

方法3方法3/3：确定是否存在潜在的疾病

1. 1确定处女膜是否完好。处女膜是完全正常的，通常是一块新月形的组织，包围着阴道开口的一部分。性交时可能会撕裂，但也可能是由于身体活动、受伤或疾病。如果处女膜完好无损，它可能会干扰卫生棉条的插入并引起疼痛。有时，处女膜完全或几乎完全覆盖阴道开口。有时，阴道开口处会出现一条或一条组织带。如果有这根线，它会干扰卫生棉条的插入，导致疼痛。去看医生检查一下，并询问是否需要移除。

2. 2.确定插入卫生棉条时是否紧张。女性插入卫生棉条的另一个常见问题是她们会感到紧张和紧张。如果女性有过不好的经历，这种情况尤其常见。阴道壁布满肌肉，就像其他肌肉一样，会变得紧张。这会使插入卫生棉条时非常不舒服，有时会感到疼痛。做凯格尔运动帮助了许多阴道肌肉紧张的女性。凯格尔运动是一系列收缩和放松阴道肌肉的运动。如果你停止尿液流动，然后让它再次流动，你会完全按照你的方式来做。你可以随时随地做这些练习。试着每天做三次10次宫缩和放松。

3. 3经常更换卫生棉条以预防中毒性休克综合征（TSS）。你应该根据需要更换卫生棉条。当你醒着的时候，这可能是每四到六个小时一次，或者更频繁，这取决于你的流量有多大。但是，不要把卫生棉条留在家里超过一整夜。卫生棉条放置时间过长会增加TSS的风险。这是一种罕见的感染，与使用卫生棉条有关。TSS的症状包括：流感样症状，如肌肉和关节疼痛或头痛。突然发高烧、昏厥或头晕目眩，呕吐出晒伤样的呕吐物

4. 4去看医生。如果有助于减轻插入卫生棉条的疼痛的方法无效，你可以预约你的医生或妇科医生，看看是否有问题。例如，处女膜可以很容易地穿孔和移除，以允许月经血液自由流动，允许使用卫生棉条，并使性交更加舒适。这被认为是小手术，通常可以在医生的办公室进行。如果阴道肌肉紧张是个问题，那么我们的目标就是学会控制阴道肌肉的紧张程度。如果你在这方面需要更多帮助，请与你的医生谈谈治疗计划。如果你必须让医生切除处女膜，这并不会剥夺你的童贞。处女是一种体验状态，而不是处女膜完整的状态。如果您出现任何TSS症状，请立即取下卫生棉条，前往医生办公室或急诊室。TSS进展迅速，是一种需要立即就医的严重感染。

• 只在经期时插入卫生棉条。如果你试图在不流血的情况下插入卫生棉条，你可能太干燥，无法舒适地插入卫生棉条。
• 许多女性在生完孩子后会出现卫生棉条问题，但这应该只是暂时的。如果你仍然有问题，请咨询医生。
• 如果你还不习惯用卫生棉条，那就用卫生棉条吧！它们更容易，尤其是如果你最近来月经的话。