第1部分第1部分，共3部分：掌握三个球

1. 1投一个球开始。双手放在面前，手掌朝上。用一只手把球轻轻地放在摇篮里，保持低放在你身边。用你的肘部而不是手腕，把球抛成一个高弧度，目的是刷你的前额。

2. 2用另一只手接球。看着球在空中移动，稍微调整你的另一只手，让球落在里面。重复这个动作，直到你可以轻松地投球和接球，而不需要费力。

3. 3.正确旋转两个球。每只手拿一个球，然后像你只有一个球时那样把其中一个球抛向空中。当你投出的球开始下降时，向上并向相反方向抛第二个球。

4. 4正确地接住两个球。接住你投给另一只手的第一个球。接住你投到另一只手上的第二个球。像这样练习投球和接球，直到感觉轻松为止。

5. 5在混合物中加入第三个球。用你的优势手拿两个球，用你的非优势手拿一个球。开始的方式和你投两个球的方式一样，但这次当第二个球落在你占优势的手上时，把第三个球扔上去。接住球。你的优势手应该有一个，非优势手应该有两个。

6. 6用三个球练习，直到你把它钉住。重复这个过程，直到你习惯于一遍又一遍地重复这个过程，而不需要在中间停顿来捕捉这三个动作。这就是所谓的三球级联。

第2部分第2部分，共3部分：练习练习和添加四号球

1. 1练习用更高的投掷抛三个球。继续练习三球级联，但增加投掷的高度，使其更接近五球级联的高度。当用三个球玩杂耍时，球尖在头顶是一个很好的高度，而用五个球玩杂耍则需要球尖高出你的头一英尺左右。

2. 2投接球之间用三个球绕一圈。在进行三球级联时，比平常更快地空出双手，进行三次快速投掷。在接住球并返回三球级联之前，拍手一次。这将有助于你在处理更高的数量时发展所需的速度。

3. 3用四个球练习级联投掷。从两只手拿两个球开始。从你的非优势手投出一个球，然后从你的优势手连续投出两个球。当投出的第二个球（第一个来自你的优势手）开始接近你的非优势手时，通过抛起最后一个球来腾出空间接住它。接住球。一只手应该有三个，另一只手应该有一个。

4. 4在三球串联中增加一个水平传球。从两只手拿两个球开始。从占优势的手上扔一个球，从非占优势的手上扔一个球，然后从占优势的手上扔第二个球。在这一点上，你将有三个球在空中，一个仍然在你手中。当你投出的第一个球接近你的非优势手时，将你的最后一个球水平地投向你的优势手。在你的非优势位置接住第一个球，然后接住其他球。

5. 5以五球级联模式玩四球杂耍。从每只手两个球开始，从你的优势手上扔一个球，然后从你的非优势手上扔一个球。从你的优势手上扔另一个球，然后从你的非优势手上扔最后一个球。一只手抓两个球，另一只手抓两个球。

第三部分第三部分共三部分：加入第五个球

1. 1投前三次。首先，你的主导手有三个球，另一只手有两个球。从你的优势手上以高弧度投一个球，从你的非优势手上投一个球，从你的优势手上再投一个球。此时，你每只手应该有一个球，空中应该有三个球。

2. 2平衡投掷和接球。当你投出的第一个球接近你的非优势手时，用你的非优势手投出一个球，为接球腾出空间。然后，从你占优势的手上扔一个球，为下一个球的接住腾出空间。

3. 3将所有五个球打在一起，然后重新开始序列。用手接住所有五个球，使球与序列开头的球相似。重新开始序列，采取相同的步骤，当所有五个球都落回你手中时，再次暂停。继续练习直到你感到自信。

4. 4在序列中添加尽可能多的投掷。一旦你能够在五球级联序列中投出并接住所有五个球，而不掉球或失去控制，就可以省略暂停。不要停下来接住序列末尾的所有五个球，而是尽可能长时间地在模式中一个接一个地增加投掷次数。

• 保持肘部贴近身体以保持控制。
• 专注于提高速度、高度和准确性。这种模式与三球杂耍相同，但在这些方面需要更多。
• 每次站在床前练习，防止球一路掉到地上。
• 为了防止碰撞，保持球以8字形横向移动是非常重要的。球应该总是沿着同一条路径一次又一次地运动，在中间纵横交错。这在实践中变得很自然。
• 对自己要有耐心。像职业选手一样玩杂耍需要很多时间和连贯性。在你开始掌握诀窍之前，如果你经常丢球一段时间也没关系。